5 skutecznych sposobów radzenia sobie z samotnością u osób chorych na reumatoidalne zapalenie stawów

Blog Anity Dowdle

Życie z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS) może być wyzwaniem nie tylko ze względu na ból fizyczny i ograniczenia, jakie narzuca, ale także dlatego, że może prowadzić do poczucia samotności i izolacji. Przewlekły i niewidoczny charakter choroby w połączeniu z potencjalnymi trudnościami w podejmowaniu działań społecznych może utrudniać utrzymywanie kontaktów społecznych. Należy jednak pamiętać, że nie jesteś sam i istnieje kilka strategii, które możesz zastosować, aby skutecznie poradzić sobie z samotnością.

1. Zbuduj sieć wsparcia

Jednym z najważniejszych kroków w walce z samotnością jest zbudowanie silnej sieci wsparcia. Poszukaj ludzi, którzy rozumieją Twój stan i potrafią wczuć się w Twoje doświadczenia. Dołącz do lokalnych grup lub społeczności internetowych poświęconych reumatoidalnemu zapaleniu stawów. Możesz dołączyć do jednej z naszych lokalnych grup NRAS , grup online JoinTogether lub zadzwonić na infolinię NRAS pod numer 0800 298 7650 . Platformy te dają możliwość nawiązania kontaktu z innymi osobami stojącymi przed podobnymi wyzwaniami i mogą zaoferować cenne wsparcie i porady. Ponadto rozważ skontaktowanie się z rodziną, przyjaciółmi i bliskimi w celu uzyskania wsparcia emocjonalnego. Dzielenie się swoimi uczuciami ze zrozumieniem może znacząco złagodzić uczucie samotności.

2. Angażuj się w działalność społeczną

Pomimo ograniczeń, które czasami towarzyszą RZS, angażowanie się w działania społeczne jest ważne i może pomóc w radzeniu sobie z uczuciem samotności. Poszukaj wydarzeń lub grup, które obsługują osoby z chorobami przewlekłymi lub niepełnosprawnością. Wiele organizacji oferuje zajęcia włączające, takie jak zajęcia sportowe i plastyczne. Uczestnictwo w tych działaniach nie tylko pomaga w walce z izolacją, ale także zapewnia możliwość poznania nowych ludzi, którzy mogą odnieść się do Twoich doświadczeń. Możesz także rozważyć zaproszenie przyjaciół lub członków rodziny na mniej istotne zajęcia w domu, takie jak wieczory filmowe lub wieczory gier planszowych, aby pozostać w kontakcie i zachować poczucie przynależności. Pamiętaj tylko, aby zachować odpowiednie tempo, aby następnego dnia nie czuć się wyczerpanym i zmęczonym.

3. Korzystaj z technologii

Era cyfrowa zbliżyła nas bardziej niż kiedykolwiek wcześniej, a technologia może być doskonałym narzędziem do walki z samotnością. Przeglądaj platformy internetowe, takie jak grupy w mediach społecznościowych lub fora, takie jak HealthUnlocked poświęcone reumatoidalnemu zapaleniu stawów. Angażowanie się w dyskusje, dzielenie się doświadczeniami i oferowanie wsparcia innym może wzmocnić poczucie wspólnoty i połączenia. Ponadto rozmowy wideo mogą być świetnym sposobem na pozostawanie w kontakcie z bliskimi, którzy mogą być nieobecni fizycznie. Wirtualne spotkania i wydarzenia online umożliwiają uczestnictwo i utrzymywanie kontaktów towarzyskich w zaciszu własnego domu, co może pomóc w utrzymaniu kontaktu, jeśli masz zły dzień.

4. Poszukaj profesjonalnej pomocy

Życie z RZS może mieć ogromny wpływ na samopoczucie psychiczne, a dodatkowe poczucie samotności może zwiększyć uczucie niepokoju lub depresji. Poszukiwanie profesjonalnej pomocy u terapeuty lub doradcy specjalizującego się w chorobach przewlekłych może zapewnić cenne wskazówki i wsparcie. Rozważ skontaktowanie się z firmą The Wren Project , która zapewnia bezpłatne wsparcie emocjonalne 1:1 osobom cierpiącym na choroby autoimmunologiczne. Sesje terapeutyczne mogą pomóc Ci rozwinąć mechanizmy radzenia sobie, opanować negatywne emocje i odkryć techniki poprawiające ogólne samopoczucie. Pamiętaj, że zwrócenie się po profesjonalną pomoc jest oznaką siły i pomoże Ci na dłuższą metę.

5. Skoncentruj się na samoopiece

Walcząc z samotnością, ważne jest, aby priorytetowo traktować samoopiekę. Angażuj się w zajęcia, które przynoszą ci radość i relaks, takie jak czytanie, słuchanie muzyki lub praktykowanie medytacji. Dbaj o swoje zdrowie fizyczne, kontynuując przyjmowanie leków, stosując zbilansowaną dietę i regularnie ćwicząc. Kiedy priorytetowo traktujesz swoje dobre samopoczucie, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne, zwiększasz swoją odporność i zdolność radzenia sobie z wyzwaniami, jakie stwarza reumatoidalne zapalenie stawów i skutki samotności.