5 sposobów na dostosowanie się do łagodzenia obostrzeń związanych z Covid-19

Blog Nadine Garland

Wiele osób chorych na RZS (reumatoidalne zapalenie stawów) stosuje szczepionkę od prawie 2 lat i myśl o złagodzeniu ograniczeń jest w najlepszym przypadku wyzwaniem. Wraz z wczorajszym ogłoszeniem, że Anglia zniesie w kwietniu wszystkie ograniczenia związane z pandemią, usłyszeliśmy, że wiele osób było wyśmiewanych i krytykowanych za swoje obawy oraz za dalsze noszenie maski w miejscach publicznych.
Pomyśleliśmy więc, że stworzymy 5 najważniejszych wskazówek, jak przejść przez kolejny etap życia z Covid19.

1. Umyj ręce!

To naprawdę powinno być oczywiste, ale nadal dbaj o higienę rąk. Na długo przed pandemią WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) stwierdziła: „Ręce są główną drogą przenoszenia zarazków… Dlatego higiena rąk jest najważniejszym środkiem pozwalającym uniknąć przenoszenia szkodliwych zarazków i zakażeniom związanym z opieką zdrowotną”.

Nie masz wpływu na to, jak często i jak dobrze inni myją ręce, ale możesz zadbać o higienę własnych rąk. Regularne stosowanie środków do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu (ABHR) to jedna z rzeczy, których zalecamy, a których nigdy nie powinniśmy zaprzestawać teraz, gdy stało się to rutyną.  

2. Ty to robisz

Idź we własnym tempie i wybierz rzeczy, które naprawdę chcesz robić. Jeśli czujesz się bezpieczniej nosząc maseczkę w miejscach publicznych, zrób to. Nie ma żadnych zasad mówiących, że nie można, są tylko wytyczne, że nie trzeba .
Zacznij od czegoś małego, na przykład spotkania w kawiarni ze stolikami na świeżym powietrzu, zobacz, jakie to uczucie, a następnie zacznij na tym budować. Chcesz iść do kina lub teatru, ale boisz się tłumów? Wybierz czas „poza szczytem”, kiedy nie jest zbyt tłoczno.

3. Zrób plan

Jeśli zbliża się duże wydarzenie, zaplanuj wcześniej kilka małych wyjść, które pomogą Ci przyzwyczaić się do przebywania w towarzystwie większej liczby osób i pozwolą Ci przyzwyczaić się do ponownego wyjścia. Zaplanuj sytuacje awaryjne. Co zrobisz, jeśli poczujesz się bezbronny? Co się stanie, jeśli wydarzenie plenerowe, w którym czujesz się bezpiecznie, będzie musiało zostać przeniesione do wnętrza ze względu na pogodę? Zadaj sobie pytanie, z iloma osobami będziesz czuł się komfortowo przebywając w pobliżu? Zaplanuj swoją ucieczkę, jeśli poczujesz się niekomfortowo na wydarzeniu, i zaplanuj, w jaki sposób będziesz mógł łatwo wyjść.  

4. Bądź szczery

Powiedz innym, jak się czujesz i jak chętnie jedziesz na wydarzenie, na przykład na wypadek, gdybyś musiał wyjść lub „Będę nosił maskę, ponieważ dzięki temu czuję się bezpieczniej, więc proszę, nie proś mnie o jej zdjęcie” '. Nie jesteś jedyną osobą, która odczuwa niepokój lub niepokój. Wiele osób w dalszym ciągu czuje się odizolowanych i choć naprawdę bardzo chciałyby wrócić do dawnego stanu rzeczy, niektóre nie są jeszcze gotowe na huczne imprezowanie, tłumy itp. Istnieje wsparcie, NHS rozpoczęła program Every Kampania Mind Matters zachęcająca ludzi do otwartego mówienia o swoim zdrowiu psychicznym.

5. Skoncentruj się na teraz

Nie możesz zmienić przeszłości, a martwienie się o przyszłość może sprawić, że nie będziesz w stanie cieszyć się teraźniejszością. Skoncentruj się na tym, na co masz wpływ. Wyciągnij z tej chwili wszystko, co możesz. Ciesz się możliwością karmienia kaczek nad rzeką, zamiast martwić się, czy jesteś gotowy, aby udać się do Londynu na przedstawienie.

W celu uzyskania dalszych informacji na temat lęku związanego z zamknięciem NHS udostępnia własne wskazówki, jak sobie poradzić z „powrotem do normalności”. Rozważ także odniesienie się do naszej sekcji często zadawanych pytań dotyczących COVID , którą będziemy regularnie aktualizować w miarę ich pojawiania się.

Czy zmagasz się z wczorajszą wiadomością o zniesieniu obostrzeń związanych z Covid? Czy przegapiliśmy któreś z Twoich wskazówek dotyczących powrotu do zdrowia? Daj nam znać na Facebooku , Twitterze lub Instagramie .