Urozmaicaj swoje życie – czy kurkuma może pomóc w objawach RZS?

Blog Victorii Butler

Kurkumie przypisuje się wiele korzyści zdrowotnych. Stwierdzono, że ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Niektóre badania sugerują nawet, że może pomóc w leczeniu niektórych rodzajów raka.

Czym więc jest kurkuma? Czy to pomaga na RA? Jakie są wady tego suplementu? I jak to należy przyjmować?

Zacznijmy od zrozumienia, czym jest kurkuma. Kurkuma to roślina z rodziny imbirowatych. Żółty proszek otrzymywany z łodyg korzeni tej rośliny jest powszechnie stosowany jako przyprawa w kuchni, szczególnie w kuchni azjatyckiej, a zwłaszcza w curry. Stosowano ją również jako barwnik, a jej składnik aktywny (kurkumina) był używany od wieków w celach leczniczych.

Nieco trudniej jest stwierdzić, w jakim stopniu kurkuma może przynieść korzyści RA. Jego właściwości przeciwzapalne z pewnością dają mu potencjał w leczeniu zapalenia stawów. Jednakże przeprowadzono stosunkowo niewiele badań na ludziach zajmujących się tą kwestią, wielkość badań była niewielka i w większości dotyczyły choroby zwyrodnieniowej stawów. Wyniki jednego z badań, skupiającego się szczególnie na wpływie kurkumy na pacjentów z RZS, wykazały, że znacznie poprawia ona sztywność poranną, czas chodzenia i obrzęk stawów.

Jakie są zatem potencjalne wady kurkumy? Dobra wiadomość jest taka, że ​​dla większości osób zażywanie kurkumy powoduje stosunkowo niewiele i jedynie niewielkie potencjalne skutki uboczne, przy czym najczęstsze to działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego, takie jak biegunka, zaparcie lub nudności. Suplementy kurkumy/kurkuminy nie są zalecane u pacjentów z istniejącymi wcześniej chorobami wątroby i, podobnie jak w przypadku każdego suplementu, zawsze warto porozmawiać z zespołem reumatologicznym przed regularnym zażywaniem tego leku.

Jednym z największych problemów związanych z kurkumą, a konkretnie z jej aktywnym składnikiem, kurkuminą, wydaje się być jej słaba „biodostępność”. Biodostępność odnosi się do ilości leku lub innej substancji, która jest wchłaniana i dostaje się do krążenia, a nie opuszcza organizm jako produkt odpadowy. Badania nad zastosowaniem kurkuminy w leczeniu schorzeń wykazały, że w badaniach krwi niewielka ilość lub żaden suplement nie jest wykrywalny w badaniach krwi. Szacuje się, że około 90% kurkuminy opuszcza organizm w postaci odpadów. Może to sprawić, że określenie optymalnej dawki będzie trudne, ale przegląd różnych badań dotyczących jej stosowania w zapaleniu stawów wykazał, że suplementacja kurkuminy w dawce około 1000 mg/dzień wydaje się przynosić korzyści w łagodzeniu objawów stawów.

Większość badań skupiała się na stosowaniu suplementów zamiast włączania kurkumy do diety, być może dlatego, że w ten sposób łatwiej jest uzyskać dokładniejszą dawkę. Suplementy kurkuminy często zawierają również czarny pieprz, który, jak zaobserwowano, zwiększa jego wchłanianie.

Wniosek, jak to często bywa w przypadku suplementów, jest taki, że potrzebne są dalsze badania w celu określenia konkretnych korzyści kurkumy, jej działania i optymalnej dawki, aby pomóc w leczeniu objawów RZS. Nie wykazano, że jest to odpowiedni zamiennik leku na RZS, ale istnieją dowody na to, że może pomóc złagodzić objawy RZS.

Jeśli zdecydujesz się rozpocząć przyjmowanie kurkumy w leczeniu RZS, najlepszym podejściem będzie następujące:

• Porozmawiaj ze swoim zespołem reumatologicznym.
• Kupuj suplementy z zaufanego źródła.
• Aby ustalić, czy to na Ciebie działa: Prowadź dziennik swoich objawów przed i po rozpoczęciu stosowania kurkumy. Może to być tak proste, jak ocena od 1 do 10 tego, jak się czujesz każdego dnia. Staraj się nie rozpoczynać jego stosowania w czasie, gdy wprowadzasz inne zmiany, takie jak zmiana zwykłej diety lub programu ćwiczeń fizycznych lub zmiana leków, ponieważ możesz błędnie przypisać wszelkie zmiany w objawach RZS jako skutek kurkuma.
• Regularnie oceniaj ponownie, czy to działa dla Ciebie. Może to obejmować zaprzestanie stosowania suplementu na pewien czas i jednoczesne monitorowanie objawów.
• Bądź świadomy kwoty, jaką kosztuje ten i każdy inny suplement, który wypróbujesz, oraz tego, czy poziom korzyści jest wart regularnych wydatków.
  
  

Czy zacząłeś włączać jakieś zioła do swojego stylu życia? Daj nam znać na Facebooku , Twitterze lub Instagramie i pamiętaj, aby śledzić nas, aby otrzymywać więcej przyszłych blogów i treści na temat RA.