5 maneiras eficazes de lidar com a solidão ao viver com artrite reumatóide

Blog de Anita Dowdle

Viver com artrite reumatóide (AR) pode ser desafiador, não só pela dor física e pelas limitações que impõe, mas também porque pode levar a sentimentos de solidão e isolamento. A natureza crónica e invisível da doença, combinada com as potenciais dificuldades no envolvimento em actividades sociais, pode tornar mais difícil a manutenção de ligações sociais. No entanto, é importante lembrar que você não está sozinho e que existem várias estratégias que você pode empregar para lidar com a solidão de maneira eficaz.

1. Construa uma rede de apoio

Um dos passos mais importantes para combater a solidão é construir uma forte rede de apoio. Procure pessoas que entendam sua condição e possam ter empatia com suas experiências. Junte-se a grupos locais ou comunidades online dedicadas à artrite reumatóide. Você pode ingressar em um de nossos grupos NRAS locais , grupos JoinTogether on-line ou ligar para a Linha de Apoio NRAS no número 0800 298 7650 . Estas plataformas proporcionam uma oportunidade de ligação com outras pessoas que enfrentam desafios semelhantes e podem oferecer apoio e conselhos valiosos. Além disso, considere entrar em contato com familiares, amigos e entes queridos para obter apoio emocional. Compartilhar seus sentimentos com pessoas compreensivas pode aliviar significativamente os sentimentos de solidão.

2. Envolva-se em atividades sociais

Apesar das limitações que às vezes acompanham a AR, o envolvimento em atividades sociais é importante e pode ajudá-lo a lidar com sentimentos de solidão. Procure eventos ou grupos que atendam pessoas com doenças crônicas ou deficiências. Muitas organizações oferecem atividades inclusivas, como esportes adaptativos e aulas de arte. Participar nestas atividades não só ajuda a combater o isolamento, mas também proporciona oportunidades de conhecer novas pessoas que se possam identificar com as suas experiências. Você também pode considerar convidar amigos ou familiares para atividades de baixo impacto em casa, como noites de cinema ou de jogos de tabuleiro, para ficar conectado e manter um sentimento de pertencimento. Apenas lembre-se de controlar seu ritmo para não ficar exausto e cansado no dia seguinte.

3. Use tecnologia

A era digital nos aproximou mais do que nunca e a tecnologia pode ser uma excelente ferramenta para combater a solidão. Explore plataformas online, como grupos de mídia social ou fóruns como o HealthUnlocked , dedicado à artrite reumatóide. Participar de discussões, compartilhar experiências e oferecer apoio a outras pessoas pode promover um senso de comunidade e conexão. Além disso, as videochamadas podem ser uma ótima maneira de manter contato com entes queridos que podem não estar fisicamente presentes. Reuniões virtuais e eventos online permitem que você participe e socialize no conforto da sua casa, o que pode ajudar a mantê-lo conectado se estiver tendo um dia ruim.

4. Procure ajuda profissional

Viver com AR pode causar um grande impacto no seu bem-estar mental, e os sentimentos adicionais de solidão podem aumentar os sentimentos de ansiedade ou depressão. Buscar ajuda profissional de um terapeuta ou conselheiro especializado em doenças crônicas pode fornecer orientação e apoio valiosos. Considere entrar em contato com o The Wren Project , que fornece suporte emocional individual gratuito para pessoas que vivem com doenças autoimunes. As sessões de terapia podem ajudá-lo a desenvolver mecanismos de enfrentamento, gerenciar emoções negativas e explorar técnicas para melhorar seu bem-estar geral. Lembre-se de que procurar ajuda profissional é um sinal de força e irá ajudá-lo no longo prazo.

5. Concentre-se no autocuidado

Ao lutar contra a solidão, é importante priorizar o autocuidado. Participe de atividades que lhe tragam alegria e relaxamento, como ler, ouvir música ou praticar meditação. Cuide da sua saúde física continuando a tomar os medicamentos, seguindo uma dieta balanceada e praticando exercícios regularmente. Ao priorizar o seu bem-estar, tanto físico quanto emocionalmente, você aumenta sua resiliência e capacidade de lidar com os desafios da artrite reumatóide e o impacto da solidão.