5 dicas para facilitar a limpeza de primavera com artrite reumatoide
Blog de Aribah Rizvi
Com a primavera em pleno vigor (sem trocadilho), quem tem artrite reumatoide pode estar receoso com a ideia de fazer uma faxina geral de primavera. A limpeza de primavera é importante para todos, especialmente para quem sofre de alergias. No entanto, agachar, esfregar e levantar peso com artrite reumatoide não é tarefa fácil e pode parecer muito difícil.
Uma casa limpa é uma casa feliz, então por que não ler nossas 5 principais dicas e transformar essa tarefa assustadora em algo mais fácil?.
1. Elabore um plano
Uma ótima maneira de começar é planejar. Faça uma lista das tarefas que precisam ser feitas e vá realizando-as aos poucos, em cada cômodo. Isso significa que você não ficará fazendo a mesma atividade por muito tempo, minimizando o esforço nas articulações e músculos. Por exemplo, passar pano na casa toda usa e sobrecarrega as mesmas articulações por um longo período, o que pode causar dor e desconforto. No entanto, passar pano em um cômodo e depois dobrar a roupa vai quebrar as tarefas, tornando-as menos repetitivas e mais fáceis de administrar.
2. Carregar menos peso
Detergentes e produtos de limpeza podem ser pesados e volumosos. Experimente transferir seus detergentes para frascos menores. Para evitar carregar detergentes escada acima, guarde alguns em um local seguro no andar de cima, fora do alcance de crianças. Além disso, substituir produtos de limpeza e panos por lenços umedecidos biodegradáveis pode ajudar a reduzir o peso da sua bagagem. Manter um aspirador de pó separado no andar de cima significa que você não precisará carregar equipamentos pesados para cima e para baixo pelas escadas.
3. Use ferramentas inteligentes
Existem muitos produtos e ferramentas que podem facilitar a limpeza das suas articulações. Aqui estão alguns dos nossos favoritos:
Abaixar-se e agachar-se pode ser doloroso, especialmente durante uma crise. Usar uma pá e vassoura de cabo comprido ajudará a minimizar a dor nas costas.
Os deslizadores para móveis facilitam muito a movimentação de móveis maiores, como sofás, mesas e camas. Peça ajuda ao fixá-los sob os móveis.
Investir em um espanador com cabo longo permitirá que você alcance áreas de difícil acesso sem precisar subir em uma cadeira ou andar na ponta dos pés.
Empurrar um aspirador pesado pode sobrecarregar as articulações. O iRobot aspira a sua casa sozinho — basta ligá-lo na tomada e vê-lo funcionar!
Os aspiradores sem fio são mais leves para transportar e também ocupam menos espaço - uma grande vantagem!
4. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda. Envolva toda a família e dividam as tarefas. Isso diminuirá a carga e tornará as tarefas mais fáceis de administrar.
5. Menos é mais
Separe os itens que você não usa mais e doe-os ou distribua-os para familiares e amigos. A organização e a eliminação de objetos desnecessários podem reduzir a poeira e o mofo, além de prevenir pragas que podem desencadear alergias. Livrar-se de itens pesados, como vasos de concreto e panelas de ferro fundido, facilitará o transporte, principalmente em dias em que suas mãos estiverem inflamadas e sua mobilidade reduzida.
Esperamos que essas dicas facilitem sua faxina de primavera! Compartilhe suas dicas de limpeza conosco no Facebook, Twitter ou Instagram– adoraríamos saber!
Perguntas frequentes de pessoas com AR
“A faxina de primavera sempre me deixa exausta. Como as pessoas com artrite reumatoide conseguem dividi-la em tarefas menores e mais fáceis de administrar sem se sentirem sobrecarregadas?”
O planejamento faz toda a diferença. Listar as tarefas cômodo por cômodo e alternar entre diferentes tipos de movimentos evita que você sobrecarregue as mesmas articulações por muito tempo. Em vez de fazer toda a limpeza ou toda a faxina de uma vez, intercalar tarefas mais leves com as mais pesadas impede que seu corpo sofra com lesões dolorosas por esforço repetitivo. Isso transforma uma tarefa enorme em uma série de pequenas etapas realizáveis.
“Tenho dificuldade para levantar e me abaixar. Existem utensílios de limpeza que realmente fazem diferença para quem tem artrite reumatoide?”
Existem diversas ferramentas pequenas que podem aliviar bastante a pressão sobre as suas articulações. Pás de lixo com cabo longo, espanadores extensíveis, protetores para mover móveis e aspiradores de pó leves ou sem fio reduzem a necessidade de se curvar, agachar e levantar objetos pesados. Até mesmo transferir detergentes para frascos menores ou guardar duplicatas no andar de cima pode poupar suas mãos e pulsos de esforço desnecessário. Esses pequenos ajustes, juntos, tornam o dia da limpeza muito mais fácil.
“Sempre me sinto culpada por pedir ajuda, mas a limpeza está ficando cada vez mais difícil. Como as pessoas com artrite reumatoide conseguem lidar com isso sem exagerar?”
Pedir ajuda faz parte do planejamento, não é sinal de que você está ficando para trás. Dividir tarefas com familiares ou envolver as crianças torna a carga de trabalho mais leve e evita que você ultrapasse seus limites. Organizar e se livrar da bagunça também ajuda a longo prazo. Menos itens pesados e menos poeira acumulada significam menos limpeza no geral. Proteger suas articulações é mais importante do que fazer tudo sozinho.
Leia abaixo nossa postagem no blog sobre como organizar um jantar com artrite reumatoide.
