5 maneiras de se ajustar para aliviar as restrições do COVID

Blog de Nadine Garland

Muitas pessoas com AR (artrite reumatóide) estão protegidas há quase 2 anos e a ideia de aliviar as restrições é, na melhor das hipóteses, um desafio. Com o anúncio de ontem de que a Inglaterra irá levantar todas as restrições da COVID em Abril, ouvimos que muitas pessoas foram ridicularizadas e criticadas pelos seus medos e por continuarem a usar máscaras em público.
Por isso, pensamos em reunir 5 dicas importantes para navegar na próxima fase da convivência com o COVID19.

1. Lave as mãos!

Isso realmente deveria ser desnecessário dizer, mas continue com o bom trabalho com a higiene das mãos. Muito antes da pandemia, a OMS (Organização Mundial de Saúde) afirmou: “As mãos são as principais vias de transmissão de germes… A higiene das mãos é, portanto, a medida mais importante para evitar a transmissão de germes nocivos e prevenir infecções associadas aos cuidados de saúde”.

Você não pode controlar a frequência ou a qualidade com que os outros lavam as mãos, mas pode cuidar da sua própria higiene das mãos. O uso regular de álcool gel para as mãos (ABHR) é algo que recomendamos que nunca paremos de fazer agora que se tornou rotina.  

2. Você faz você

Vá no seu próprio ritmo e escolha as coisas que você realmente deseja fazer. Se você se sente mais seguro usando máscara em locais públicos, faça-o. Não existem regras dizendo que você não pode, apenas diretrizes de que você não precisa .
Comece aos poucos, como se encontrar em um café com mesas ao ar livre, veja como é a sensação e, em seguida, desenvolva a partir disso. Quer ir ao cinema ou teatro, mas está preocupado com multidões? Selecione um horário "fora de pico", quando não estiver muito ocupado.

3. Faça um plano

Se você tiver um grande evento chegando, planeje alguns pequenos passeios antes que isso o ajudará a se acostumar a estar perto de mais pessoas, permitindo que você se acostume a sair novamente. Planeje-se para contingências. O que você fará se se sentir vulnerável? O que acontecerá se o evento ao ar livre que você se sente seguro para participar tiver que ser realizado em um ambiente fechado por causa do clima? Pergunte a si mesmo: com quantas pessoas você se sentirá confortável por perto? Planeje sua fuga caso se sinta desconfortável em um evento e planeje como poderá sair facilmente.  

4. Seja honesto

Diga aos outros como você está se sentindo e como você está feliz em dirigir até o evento, por exemplo, caso precise sair ou 'Estarei usando uma máscara porque me faz sentir mais seguro, então, por favor, não me peça para removê-la '. Você não é o único que sente alguma ansiedade ou preocupação. ainda se sentem isoladas e, embora adorassem voltar a ser como as coisas costumavam ser, algumas ainda não estão prontas para festas ou multidões, etc. Campanha Mind Matters incentivando as pessoas a se abrirem sobre sua saúde mental.

5. Concentre-se agora

Você não pode mudar o passado e se preocupar com o futuro pode impedi-lo de aproveitar o presente. Concentre-se no que está sob seu controle. Tire tudo o que puder do momento. Aproveite a oportunidade de alimentar os patos à beira do rio, em vez de se preocupar se você está pronto para ir a Londres para um show.

Para mais informações sobre a ansiedade do confinamento, o NHS publica as suas próprias dicas sobre como lidar com o “voltar ao normal”. Além disso, considere consultar nossa seção de perguntas frequentes sobre o COVID , que atualizaremos com atualizações regulares conforme e quando acontecerem.

Você tem lutado com as notícias de ontem sobre o levantamento das restrições do COVID? Perdemos alguma de suas dicas para nos ajustarmos? Deixe-nos saber no Facebook , Twitter ou Instagram .