5 maneiras de se adaptar ao relaxamento das restrições da COVID

Blog de Nadine Garland

Muitas pessoas com artrite reumatoide estão em isolamento há quase dois anos e a ideia do relaxamento das restrições é, no mínimo, desafiadora. Com o anúncio de ontem de que a Inglaterra suspenderá todas as restrições da COVID-19 em abril, ouvimos relatos de muitas pessoas que foram ridicularizadas e criticadas por seus medos e por continuarem usando máscara em público. Por isso, decidimos reunir 5 dicas importantes para ajudar você a lidar com a próxima fase da convivência com a COVID-19.

1. Lave as mãos!

Isso deveria ser óbvio, mas continuem com o bom trabalho de higiene das mãos. Muito antes da pandemia, a OMS (Organização Mundial da Saúde) já afirmava: "As mãos são as principais vias de transmissão de germes... A higiene das mãos é, portanto, a medida mais importante para evitar a transmissão de germes nocivos e prevenir infecções associadas à assistência à saúde."

Você não pode controlar a frequência ou a qualidade da lavagem de mãos dos outros, mas pode cuidar da sua própria higiene das mãos. O uso regular de álcool em gel para as mãos é algo que recomendamos que nunca deixemos de fazer, agora que se tornou rotina. 

2. Seja você mesmo

Vá no seu próprio ritmo e escolha as coisas que realmente quer fazer. Se você se sentir mais seguro usando máscara em locais públicos, use. Não há regras que digam que você não pode, apenas recomendações que indicam que não é obrigatório . Comece devagar, como encontrar-se com alguém em um café com mesas ao ar livre, veja como se sente e, a partir daí, vá aumentando o número de encontros. Quer ir ao cinema ou ao teatro, mas está preocupado com as multidões? Escolha um horário fora do pico, quando não estiver muito cheio. 

3. Elabore um plano

Se você tem um grande evento chegando, planeje alguns passeios menores antes para se acostumar a estar perto de mais pessoas e, assim, voltar a sair de casa. Planeje para imprevistos: o que você fará se se sentir vulnerável? O que acontecerá se o evento ao ar livre, no qual você se sente seguro, precisar ser transferido para um local fechado por causa do clima? Pergunte-se: com quantas pessoas você se sente confortável em estar perto? Planeje sua rota de fuga caso se sinta desconfortável em um evento e como poderá sair facilmente. 

4. Seja honesto

Conte aos outros como você está se sentindo e que se sente à vontade para dirigir até o evento, por exemplo, caso precise ir embora, ou diga: "Estarei usando máscara porque me sinto mais seguro(a), então, por favor, não me peçam para tirá-la". Você não é o(a) único(a) que sente ansiedade ou preocupação. Muitas pessoas ainda se sentem isoladas e, embora desejem muito que as coisas voltem ao normal, algumas ainda não estão prontas para festas ou aglomerações. Existe apoio disponível. O NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido) lançou a campanha "Every Mind Matters" incentivando as pessoas a falarem abertamente sobre sua saúde mental.

5. Concentre-se no agora

Você não pode mudar o passado e se preocupar com o futuro pode te impedir de aproveitar o presente. Concentre-se no que está sob seu controle. Aproveite ao máximo o momento presente. Curta a oportunidade de alimentar os patos à beira do rio, em vez de se preocupar se está pronto para ir a Londres assistir a um espetáculo.

Para mais informações sobre ansiedade durante o confinamento, o NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido) publicou dicas sobre como lidar com a volta à normalidade. Você também pode consultar nossa seção de Perguntas Frequentes sobre a COVID-19 , que será atualizada regularmente conforme novas informações forem divulgadas.

Você teve dificuldades para lidar com as notícias de ontem sobre o fim das restrições da COVID? Perdemos alguma dica sua para a readaptação? Compartilhe conosco no Facebook, Twitter ou Instagram.