Dicas essenciais para a saúde do coração

Blog de Victoria Butler

Infelizmente, as doenças cardíacas são responsáveis por cerca de um terço das mortes em pessoas com artrite reumatoide (AR) e, em média, ocorrem 10 anos mais cedo nesses pacientes do que na população em geral. Além disso, um estudo recente publicado no Journal of the American Heart Association constatou que, após um ataque cardíaco, pessoas com doenças autoimunes, como a AR, têm maior probabilidade de morrer ou apresentar outros problemas cardíacos graves.

Obviamente, isso é uma leitura assustadora para qualquer pessoa que conviva com artrite reumatoide, mas há motivos para esperança. Com o advento do diagnóstico precoce e de novos tratamentos, dados recentes sugerem um aumento na expectativa de vida de pacientes com artrite reumatoide e, em particular, indivíduos recém-diagnosticados podem ter expectativa de vida equivalente à da população em geral.

É importante lembrar também que você tem um controle significativo sobre seus riscos cardiovasculares. Você não pode mudar o fato de ter artrite reumatoide, mas pode reduzir outros fatores de risco potenciais. Aqui estão algumas das melhores maneiras de manter seu coração saudável:

Medicação para AR – Manter a AR sob controle também ajudará a reduzir os riscos cardiovasculares, portanto, certifique-se de continuar tomando sua medicação para AR nos horários corretos e, se achar que não está funcionando como deveria, converse com sua equipe de reumatologia.
Pare de fumar – Se você não fuma, já está reduzindo bastante o risco de problemas cardíacos, mas se fuma, parar é uma das melhores maneiras de cuidar do seu coração e melhorar sua artrite reumatoide. Fumar pode agravar a artrite reumatoide e diminuir a eficácia dos seus medicamentos, além de aumentar muito o risco de doenças cardíacas e câncer.
Alimente-se de forma saudável – Uma alimentação saudável pode reduzir os níveis de colesterol e ajudar a manter um bom peso, o que contribui para a saúde do coração.
Exercício físico pode ser difícil para quem tem uma doença crônica, e muitos temem que isso piore os sintomas, como dor e fadiga. Na verdade, o oposto costuma ser verdadeiro, e a prática regular de exercícios pode trazer muitos benefícios à saúde, incluindo um coração mais saudável e melhor controle dos sintomas da artrite reumatoide.
Mantenha o consumo de álcool dentro dos níveis recomendados – O consumo excessivo de álcool pode aumentar os níveis de pressão arterial e contribuir para o ganho de peso, ambos fatores que podem afetar o seu coração.
Controle seu colesterol – O colesterol é uma substância gordurosa presente no sangue, causada, entre outros fatores, por uma alimentação inadequada e falta de exercícios físicos. Ele pode causar obstruções nos vasos sanguíneos, tornando você mais suscetível a ataques cardíacos ou derrames. Se você não tem certeza sobre o seu nível de colesterol, consulte seu médico sobre a possibilidade de fazer um exame.
Controle sua pressão arterial – A pressão alta ocorre quando os vasos sanguíneos estão danificados ou estreitos, fazendo com que o coração precise trabalhar mais para bombear o sangue pelo corpo. Você pode monitorar seus níveis de pressão arterial em casa e, em alguns casos, um médico pode recomendar o uso de medicamentos para mantê-la dentro da faixa normal.
Não se sinta sozinho nessa jornada – existem muitas organizações que podem ajudá-lo a perder peso, baixar o colesterol, parar de fumar e adotar uma rotina regular de exercícios. Você também pode encontrar muitas outras dicas para manter seu coração saudável na Fundação Britânica do Coração (British Heart Foundation). Mas talvez o primeiro passo seja conversar com seu médico, que o ajudará a entender seu nível atual de risco cardiovascular, com base nos fatores de risco mencionados acima e em outros, como idade e histórico familiar.

Perguntas frequentes de pessoas com AR

"Tenho ouvido constantemente que a artrite reumatoide aumenta os riscos cardíacos e isso me assusta bastante. O que eu posso controlar para proteger meu coração?"

Você não pode mudar o fato de ter artrite reumatoide, mas pode fazer uma grande diferença controlando os outros fatores de risco. Aqui estão algumas coisas que podem ajudar:

• Manter a artrite reumatoide bem controlada com a medicação prescrita
; • Não fumar;
• Alimentar-se bem;
• Manter-se ativo de acordo com os limites do seu corpo
; • Monitorar níveis de colesterol e pressão arterial.

Todas essas coisas podem ajudar a diminuir seu risco geral. Trata-se de acumular pequenos hábitos gerenciáveis a seu favor, em vez de tentar mudar tudo de uma vez.

“Fazer exercício físico parece intimidante quando já estou lidando com dor e fadiga. Será que realmente ajuda o meu coração e como as pessoas com artrite reumatoide conseguem lidar com isso?”

Movimentos leves e regulares podem beneficiar tanto o coração quanto os sintomas da artrite reumatoide, e não precisam ser exercícios tradicionais. Caminhadas curtas, alongamentos, natação ou atividades de baixo impacto podem ajudar sem sobrecarregar as articulações. O segredo é começar devagar e ir aumentando a intensidade gradualmente, escolhendo atividades que sejam fáceis de realizar, em vez de dolorosas. Com o tempo, a maioria das pessoas percebe que esses exercícios reduzem a rigidez e aumentam a energia, em vez de esgotá-la.

“Não tenho certeza se meu colesterol ou pressão arterial estão normais. Como as pessoas com artrite reumatoide costumam monitorar isso?”

Muitas pessoas monitoram esses indicadores em casa ou solicitam exames regulares ao seu médico, especialmente porque a artrite reumatoide pode aumentar o risco cardiovascular. Monitores de pressão arterial domésticos são fáceis de usar e o colesterol pode ser verificado por meio de um simples exame de sangue. Seu médico pode ajudá-lo a entender seus números e o que eles significam para a sua saúde cardíaca em geral. O importante não é buscar resultados perfeitos, mas sim manter-se informado para que você possa fazer mudanças precocemente, se necessário.

Perdemos alguma das suas melhores dicas para a saúde do coração? Compartilhe conosco no Facebook, Twitter ou Instagram e não se esqueça de nos seguir para mais artigos e conteúdo sobre artrite reumatoide.