8 порад, як провести Дівалі без стресу, якщо ви живете з ревматоїдним артритом
Блог Джоті Ріхал
Дівалі – це час святкування, радості та часу, коли світло замінює темряву в нашому житті. Це час зустрічей з друзями та родиною, це час рясно поїсти.
Коли я думаю про Дівалі, я думаю про свічки, щастя, багато їжі, солодощів, безліч грайливих звуків і подарунків. Я думаю про перебування поруч із родиною, друзями, дітьми та дорослими. Я думаю про молитви. Про те, щоб знайти час, щоб порахувати наші благословення, та запалити свічки та феєрверки, щоб відзначити цю подію.
Для більшості з нас Дівалі – це час зібратися разом та святкувати. Для деяких це може бути один день, для інших – кілька днів. Я сповнена щастя та радості в цю пору року, але для когось, як я, хто живе з ревматоїдним артритом, це також може бути приголомшливим та страшним.
Страх, чи зможу я впоратися.
Страх за те, як мені вдасться розважити своїх гостей.
Страх, як я зможу стояти й готувати цілий день. Як я буду ввечері?
Страх перед тим, як я зможу пережити цей день.
І понад усе, страх перед тим, яким я буду наступного дня, і післязавтра, і ще через день?
Наскільки я буду втомлений/втомлена?
Чи будуть мої суглоби боліти сильніше?
Усі ці питання займають мене в голові.
Раніше я поводилася як усі, а потім дуже боролася. Я вдавала, що я нормальна, що зі мною все гаразд, але потім за зачиненими дверима саме я боролася. Це я всю ніч так сильно страждала, що не могла цього витримати. Це я вранці повзла до ванної, бо не могла ходити.
Але я навчився. Навіть якщо мені довелося вчитися на гіркому досвіді.
Я навчилася дозволяти іншим ділитися зі мною хатніми справами, готувати страви, готувати всі свята. Це не означає, що якщо у нас ревматоїдний артрит, ми не можемо насолоджуватися Дівалі або будь-яким іншим святковим сезоном.
Ми можемо.
Як і будь-яка інша людина, ми можемо. Ми повинні бути добрими до себе та піклуватися про себе. Наші друзі та родини такі люблячі та турботливі, і все, що нам потрібно зробити, це попросити про допомогу. Якщо хтось пропонує допомогу, ми її приймаємо.
Не вдавай із себе солдата, і не вдавай, що можеш усе і що потім не постраждаєш за це – бо, як я переконався з власного досвіду, швидше за все, так і буде.
Якби я міг дати вам якусь пораду на цей святковий сезон, це було б;
- Не поспішайте, подумайте про те, що вам потрібно зробити, і плануйте свої дні заздалегідь.
2. Складіть списки , щоб підготуватися та поступово виконувати завдання напередодні Дівалі.
3. Купуйте подарунки онлайн, де це можливо, щоб краще організуватися.
4. Замовляйте покупки онлайн , щоб не ходити і не носити важкі сумки в супермаркетах.
5. Попросіть родину та друзів забрати для вас речі, поки вони йдуть за покупками. Вони все одно будуть там, тому не заперечуватимуть!
6. Готуйте їжу партіями , щоб не робити все одразу.
7. Зробіть своє життя легшим. Якщо члени вашої родини запитують, чим вони можуть допомогти, делегуйте деякі з цих обов'язків.
8. Якщо ви влаштовуєте вечірку з нагоди Дівалі, делегуйте частину приготування їжі іншим. Ваша родина та друзі будуть більш ніж раді принести страву. Ви все одно можете зібратися всі разом і насолодитися нею разом.
Усі готові допомогти вам – скористайтеся допомогою, давайте насолоджуватися Дівалі, не страждаючи потім.
Будьте добрішими до себе – ВИ ВАЖЛИВІ!
Від імені NRAS та від мене особисто ми хочемо побажати вам чудового Дівалі.
Питання, які часто ставлять люди з ревматоїдним артритом
«Я люблю Дівалі, але приготування їжі та проведення заходу мене повністю виснажують. Як люди з ревматоїдним артритом можуть насолоджуватися святкуваннями, не платячи за це ще кілька днів після цього?»
Найбільше значення мають розподіл часу та планування. Поступовість, написання списків, завчасна підготовка та розподіл завдань на кілька днів, щоб не стояти та не готувати годинами за один раз, – все це може допомогти. Не вдавайте, що можете зробити все самостійно. Розділення страв, делегування домашніх справ та допомога родини означають, що ви все одно зможете насолодитися святом, не відчуваючи сильного болю чи виснаження згодом.
«Я завжди відчуваю провину, просячи про допомогу під час фестивалів. Як мені перестати відчувати, що я підводжу людей?»
Прохання про допомогу — це не слабкість; це форма турботи про себе. Друзі та родина хочуть допомогти, і часто їм просто потрібен дозвіл втрутитися. Дозвіл іншим зробити свій внесок не позбавляє свята насолоди. Це насправді зближує людей і не дає вам потім страждати в тиші.
«Я хвилююся через те, як впораюся з цим днем. Чи можу я щось зробити, щоб відчувати себе краще перед початком Дівалі?»
Планування заздалегідь допомагає зменшити цей страх. Практичні кроки, такі як купівля подарунків онлайн, замовлення продуктів з доставкою, приготування страв у великих групах та прохання до інших забрати речі, поки вони вже поза домом, можуть допомогти вам підготуватися заздалегідь. Ці невеликі корективи знімають значну частину фізичного напруження та невизначеності. Знання того, що ви підготували все, що могли, і що інші готові вас підтримати, робить день набагато легшим і дозволяє вам зосередитися на радості, а не на хвилюванні.
Хочете поділитися своєю історією про ваш досвід з ревматоїдним артритом, як у Джоті? Зв'яжіться з нами в соціальних мережах через Facebook, Twitter, Instagram та підпишіться на наш канал YouTube.