Контрастне водолікування: Зі сковороди в крижану ванну
Блог Вікторії Батлер
У недавньому інтерв’ю з нашим генеральним директором Клер Джеклін актриса Шейла Хенкок розповіла нам, що одна з її головних порад щодо лікування симптомів ревматоїдного артриту — чергувати дуже гарячу та дуже холодну воду під душем, яку вона змінює 3 рази.
Так що це за терапія? Як це може допомогти і чи є якісь докази?
Ну, на жаль, докази поки що здаються досить обмеженими. Тим не менш, було проведено кілька досліджень, у тому числі голландське дослідження 2016 року, яке виявило, що гарячий або холодний душ, хоча і не зменшує кількість днів хвороби, зменшує відсутність на роботі через хворобу на 29%, що означає, що симптоми хвороби було легше керувати за цього режиму. У цьому конкретному дослідженні учасники дотримувалися режиму гарячого до холодного душу, 30-90 секунд під час дуже холодної води протягом 30 днів поспіль.
Ті, хто брав участь у цьому дослідженні, не мали серйозних захворювань, тому результати були більш узагальненими, а не лікуванням конкретного стану чи травми. Мабуть, найбільш показовим був той факт, що 91% учасників повідомили про бажання продовжити терапію після періоду дослідження, що 64% справді зробили.
В іншому дослідженні було виявлено полегшення болю та покращення функції у людей з остеоартритом колінного суглоба, які пробували контрастну гідротерапію.
Варіації цієї методики (відомої як контрастна гідротерапія) існують вже давно. Римляни купалися в нагрітих приміщеннях, а потім занурювалися в холодну воду, і ця практика все ще використовується в саунах сьогодні. Контрастна гідротерапія також широко використовується багатьма спортсменами, щоб допомогти відновитися після травм, хоча доказів її ефективності бракує. У цьому випадку, замість того, щоб приймати душ, спортсмени часто занурюють своє тіло або уражену кінцівку в дуже холодну воду та виходять з неї.
Як теплова, так і холодна терапія не є рідкістю при лікуванні ревматоїдного артриту. Теплова терапія може допомогти збільшити кровотік, змушуючи кровоносні судини розширюватися (тобто розширюватися), щоб отримати більше кисню та поживних речовин. Це може допомогти полегшити скутість суглобів і зазвичай використовується при РА, особливо при ранковій скутості суглобів. Терапія холодом, навпаки, спричиняє звуження (тобто стягнення) кровоносних судин. Це зменшує приплив крові до області, що може допомогти зняти набряк. Ось чому холодні компреси часто накладають на уражені суглоби, щоб зняти набряк під час спалаху.
Більшість доказів контрастної гідротерапії на даному етапі є анекдотичними, і навернені приписують цій методиці широкий спектр переваг, включаючи зменшення болю, скутості та запалення, покращення настрою, концентрації, уваги та рівня енергії та покращення апетиту. регулювання. Відсутність даних досліджень, які підтверджують це, може бути просто пов’язана з відсутністю досліджень у цій галузі. Однак кількість людей, які хочуть продовжувати терапію після її спроби, є дуже переконливою.
Ви практикуєте терапію гарячим і холодним або плануєте спробувати? Повідомте нас, якщо ви знайдете переваги у Facebook , Twitter та Instagram . Ви також можете наздогнати наші попередні живі трансляції у Facebook і переглянути повне інтерв’ю Шейли Хенкок NRAS на нашому каналі YouTube.