10 найкращих порад для подорожей з ревматоїдним артритом

Блог Надін Гарланд

Гадаю, я ідеальна людина, щоб запитати про подорожі з ревматоїдним артритом, бо це те, що я люблю робити, і це, власне, те, що привело мене до Великої Британії з Австралії. Мені поставили діагноз ревматоїдний артрит ще в 1987 році, коли мені було 19 років, і мені дали похмурий прогноз щодо життя, яке я могла очікувати, зокрема, до 30 років я буду пересуватися на інвалідному візку, що зробить подорожі неможливими.  

Будучи впертою маленькою такою-то, я зробила все, щоб переконатися, що це ніколи не стане моєю реальністю. Насправді, ревматоїдний артрит відкрив для мене так багато можливостей для подорожей, відвідування конференцій та семінарів у деяких дивовижних країнах. Мені також вдалося заразити свого чоловіка «мандрівним вірусом», хоча він ніколи не виїжджав з Австралії до нашого знайомства. Тож нам потрібно багато подорожувати, і це головна причина, чому ми живемо у Великій Британії, адже ми приїхали в грудні 2019 року, а потім усі наші плани на пригоди середнього віку змінила глобальна пандемія. Ми зрозуміли, що бажання подорожувати та пізнавати інших людей, культури та місця — це більше, ніж просто фізична річ, а радше ставлення до пошуку рішень, а не до подолання перешкод.  

Тож ось мої 10 найкращих порад щодо подорожей, незважаючи на ревматоїдний артрит. 

1. Плануйте, куди піти

Напишіть список місць, які ви хочете відвідати, і включіть деякі внутрішні напрямки. Це допоможе вам отримати уявлення про деякі перешкоди, з якими ви можете зіткнутися, і дасть вам можливість знайти рішення, перш ніж вирушати. Ви також можете спробувати віртуальний тур; це онлайн-тури від місцевих гідів, які можуть охоплювати міста або пам'ятки, такі як музеї та зоопарки. Я користуюся https://www.heygo.com , і це допомогло мені звузити мій надзвичайно великий список місць, які я хочу відвідати, і дало мені деякі уявлення про те, що мені знадобиться, якщо я поїду туди. Наприклад, коли я відвідаю Рим, мені потрібно буде реалістично оцінити, скільки пам'яток я можу побачити за один день, і що хоча сандалі можуть бути гарними, мої ноги ніяк не впораються з усією цією ходьбою без зручного взуття. 

2. Плануйте, коли йти

У яку пору року вибране вами місце для подорожі виглядає чудово, і чи зможете ви це зробити? Наприклад, я б хотів побачити фестиваль льоду в Японії, але практичність ходьби по товстому снігу в численних шарах одягу щонайменше сумнівна, і навіть не починайте говорити про використання туалету в присіданнях, одягненого як єті. 

3. Плануйте, як туди дістатися

Хоча політ — це найшвидший спосіб, іноді можна насолоджуватися самою подорожжю, а не лише пунктом призначення. Під час круїзу іноді може здаватися, що ви перебуваєте в плавучому клубі RSL (дуже австралійська назва, але клуби повернутих військовослужбовців або RSL — це великі клуби з барами, бістро/ресторанами, ігровими автоматами та різноманітними розвагами). Вони мають багато переваг. Ви можете побачити безліч різних місць, не пакуючи та не розпаковуючи речі чи не організовуючи транспорт. Ви можете робити скільки завгодно, і у вас є медична допомога, коли вона вам знадобиться. Потяги також є гарним способом подорожувати на далекі відстані, оскільки ви можете вставати та пересуватися набагато легше, ніж у літаку, і ви можете побачити набагато більше навколишньої сільської місцевості, ніж у літаку. 

4. Плануйте пересування

Чи є у них таксі чи громадський транспорт, і наскільки ним зручно користуватися? Чи доступні одноденні екскурсії, які означають, що вам не доведеться пересуватися самостійно? Чи можна орендувати автомобіль, які правила дорожнього руху?  

Чи є у них бруковані вулиці? Не знаю як у вас, але мені потрібно подвоїти приблизний час ходьби, якщо там нерівні пішохідні доріжки, і я так багато пропускаю, бо мені потрібно зосередитися на тому, куди я ставлю ногу, а не озиратися навколо. 

5. Плануйте непередбачені обставини

Що робити, якщо у вас стався загострення або ви отримали травму? Як звернутися до лікаря? Якщо у вас важкий день, які дії ви можете виконувати з мінімальними зусиллями? 

6. Дослідження

Багато з цього враховується на етапі планування, але іноді потрібно уважно подивитися, що інші люди говорять про місця, які ви відвідуєте, та готель, у якому плануєте зупинитися. Перше питання щодо готелів: скільки в них сходів і чи є в них ліфт? Навіть якщо ви досить мобільні, завжди добре переконатися, що ваш номер легкодоступний. Останнє, що вам потрібно після дня пригод, це піднятися трьома сходовими прольотами, перш ніж ви зможете лягти спати. Чи є в номері холодильник? 

Перевірте відгуки інших людей. Переконайтеся, що вони відповідають дійсності. Іноді гарні фотографії не відповідають реальності чи досвіду інших. 

7. Гнучкість

Дізнайтеся про правила скасування та повернення коштів для кожного кроку. Якщо ви бронюєте через туристичного агента, переконайтеся, що все включено в пакет послуг. Я знав людей, які вважали, що мають повну гнучкість, але виявили, що один із пересадочних рейсів був з іншою авіакомпанією, яка мала іншу політику повернення коштів, тому вони не змогли отримати відшкодування за цей рейс.  

8. Ліки

Я завжди беру з собою щонайменше тижневий запас ліків про всяк випадок. У мене є футляр, який я тримаю в сумочці з невеликим запасом, а під час польоту решту ліків я тримаю в ручній поклажі. Якщо ви приймаєте ліки, які потребують охолодження, ви можете використовувати сумку-холодильник для обіду з крижаною брикеткою. Якщо у вас довга подорож, візьміть із собою кілька пакетів для сендвічів із застібкою-кліпкою, які можна наповнити льодом. Не сподівайтеся, що зможете покласти свої ліки в холодильник у літаку, там цього не дозволяють.   

9. Інше пакування 

Я повільно перейшла на революцію з пакувальних кубів/багажних комірок, але тепер я їх переосмислила. У мене є різні розміри та кілька водонепроникних для купальників – вони завжди залишаються вологими, тому їх добре тримати окремо. Я також беру порожній куб для брудного одягу. Тип багажу, який ви оберете, також може залежати від вас та місця призначення. Збирайте речі за тиждень до поїздки та зніміть 1/3 того, що ви зібрали. Сумки на колесах чудово підійдуть, хіба що вам потрібно везти їх брукованими вулицями – вибачте, що постійно про них говорю, але я не дуже про це думала в Австралії! Рюкзаки також можуть бути гарним варіантом, але я завжди вважала їх найкращими, якщо у вас є хтось, хто допоможе вам їх одягнути та зняти. 

10. Збалансуйте відпочинок та активність

Заплануйте дні відпочинку та сієсти. Виділіть день, щоб дослідити всі переваги вашого готелю. Чи є у них спа-салон? Чи є поблизу парк, де можна провести тихий ранок, сидячи та спостерігаючи за людьми? Я відкрив для себе радість сієсти (або бабусиного сну, як я їх називаю), коли подорожував Зімбабве. Я вставав рано, щоб знайти місце, де можна насолодитися сходом сонця, потім неквапливо снідав, а потім продовжував досліджувати місцевість. Зазвичай я обідав чимось легким і дрімав, а потім плавав, що готувало мене до дня/вечора пригод. Займіться фотографією, це чудовий привід ходити повільніше та робити часті перерви. Крім того, у вас залишаться дивовижні спогади, які залишаться назавжди, і ви зможете повертатися до своїх улюблених місць знову і знову. 

Питання, які часто ставлять люди з ревматоїдним артритом

«Як ви взагалі вирішуєте, куди подорожувати, якщо у вас ревматоїдний артрит, і ви не знаєте, чи поведе себе ваш організм, коли ви туди потрапите?»

Почніть із найцікавішого — місць, куди хочете поїхати, — а потім рухайтеся у зворотному напрямку від того, що реально потребує ваш організм. Зверніть увагу на такі речі, як місцевість, погода, сходи, транспорт і скільки часу потрібно ходити. Йдеться не про те, щоб обмежувати себе; йде про те, щоб знати, куди ви йдете, щоб ви могли планувати. Віртуальні тури чудово підходять для цього, тому що ви можете помітити моменти «о ні, це ж купа бруківки» ще до того, як ви там опинитеся. Ви обираєте місця призначення не на основі ревматичного рефлексу — ви обираєте їх з урахуванням ревматичного рефлексу.

«Чи справді політ — єдиний варіант, чи є простіші способи подорожувати, коли годинами сидіти нерухомо шкодить суглобам?»

Політ – найшвидший, але це точно не єдиний спосіб. Потяги та круїзи можуть бути набагато дбайливішими для вашого тіла, оскільки ви можете рухатися, розтягуватися і не відчувати себе замкненим в одному положенні. Круїзи особливо знімають тиск – не потрібно пакувати та розпаковувати речі, не потрібно вирішувати питання транспорту, а медична допомога завжди поруч, якщо вона вам знадобиться. Йдеться не про те, щоб назавжди уникати літаків; йдеться про вибір варіанту, який зробить подорож здійсненною, а не виснажливою.

«Що ви взагалі берете з собою, коли у вас ревматоїдний артрит, і ви намагаєтеся не брати з собою весь будинок?»

Пакуйте те, що полегшує життя, а не обтяжує. Спочатку ліки — завжди запасні, завжди у вашій ручній поклажі. Потім речі, які зменшують зусилля: зручне взуття, сумка-холодильник, якщо ваші ліки знадобляться, і багаж, з яким ви насправді можете впоратися самостійно. Пакувальні кубики також дуже корисні. Ці маленькі сумки на блискавці можуть допомогти вам ущільнити та впорядкувати ваш багаж, а також полегшити пакування та розпакування! І так, відмовтеся від третини того, що ви береш у пакування — всі пакують занадто багато речей, і це ще більше виснажує, коли ви маєте справу з ревматоїдним артритом. Думайте про комфорт, а не «про всяк випадок»