Найкращі поради для здоров’я серця
Блог Вікторії Батлер
На жаль, на серцеві захворювання припадає близько третини смертей у людей з РА, а серцеві захворювання виникають в середньому на 10 років раніше у пацієнтів з РА, ніж у загальній популяції. Крім того, нещодавнє дослідження, опубліковане в Журналі Американської кардіологічної асоціації, виявило, що після серцевого нападу люди з аутоімунними захворюваннями, такими як ревматоїдний артрит, мають більшу ймовірність померти або мати подальші серйозні серцеві проблеми.
Це, очевидно, лякає кожного, хто живе з РА, але є привід для надії. З появою ранньої діагностики та нових методів лікування останні дані свідчать про збільшення тривалості життя хворих на РА, і, зокрема, нещодавно діагностовані особи можуть мати тривалість життя, еквівалентну загальній популяції.
Також важливо пам’ятати, що ви маєте значний контроль над серцево-судинними ризиками. Ви не можете змінити той факт, що у вас РА, але ви можете зменшити інші потенційні фактори ризику. Ось кілька найкращих способів зберегти своє серце здоровим:
- Ліки від ревматоїдного артриту. Належний контроль за ревматоїдним артритом також допоможе зменшити серцево-судинні ризики, тому переконайтеся, що ви продовжуєте приймати ліки від ревматоїдного артриту в правильний час, і якщо ви відчуваєте, що вони не діють належним чином, переконайтеся, що ви обговорюєте це зі своєю командою ревматологів.
- Припиніть палити . Якщо ви не курите, ви вже значно знижуєте ризик серцевих проблем, але якщо ви все ж курите, припинення є одним із найкращих способів піклуватися про своє серце та покращити свій РА. Куріння може збільшити тяжкість вашого ревматоїдного артриту та може зробити ліки менш ефективними, а також значно збільшити ризик серцевих захворювань і раку.
- Харчуйтесь здорово – здорове харчування може знизити рівень холестерину та допомогти вам підтримувати належний рівень ваги, і обидва ці способи можуть допомогти вам підтримувати здоров’я серця.
- Фізичні вправи – фізичні вправи можуть бути важкими, якщо у вас тривалий стан, і багато хто хвилюється, що це посилить такі симптоми, як біль і втома. Насправді часто буває навпаки, і регулярні фізичні вправи можуть мати багато переваг для здоров’я, включаючи здоров’я серця та ефективніше лікування симптомів РА.
- Зберігайте споживання алкоголю в межах рекомендованих рівнів . Високе споживання алкоголю може підвищити рівень артеріального тиску та сприяти збільшенню ваги, що може вплинути на ваше серце.
- Контролюйте свій рівень холестерину . Холестерин — це жирова речовина в крові, що спричиняється, серед інших факторів, неправильним харчуванням і відсутністю фізичних вправ. Це може спричинити закупорку кровоносних судин, що робить вас більш сприйнятливими до інфаркту чи інсульту. Якщо ви не впевнені, який у вас рівень холестерину, попросіть свого лікаря пройти обстеження.
- Контролюйте рівень артеріального тиску . Високий кров’яний тиск виникає, коли кровоносні судини пошкоджені або звужені, через що серцю доводиться працювати більше, щоб перекачувати кров у вашому тілі. Ви можете контролювати рівень артеріального тиску вдома, і в деяких випадках лікар може порекомендувати прийом ліків для підтримки артеріального тиску в межах норми.
- Не думайте, що ви повинні робити це самі – є багато організацій, які можуть допомогти вам схуднути, знизити рівень холестерину, кинути палити та почати регулярний режим фізичних вправ. Ви також можете отримати багато інших порад щодо підтримки здоров’я свого серця від Британського фонду серця .
Але, мабуть, першим кроком буде поговорити зі своїм лікарем загальної практики, який допоможе вам зрозуміти ваш поточний рівень серцево-судинного ризику на основі вищевказаних факторів ризику та інших, таких як вік і сімейний анамнез.
Ми пропустили якусь із ваших найкращих порад щодо здоров’я серця? Повідомте нас у Facebook , Twitter або Instagram і обов’язково підписуйтесь на нас, щоб у майбутньому публікувати нові блоги та вміст на RA.