دماغی صحت سے متعلق آگاہی ہفتہ 13-19 مئی 2024
17 مئی 2024
اس سال، NRAS مینٹل ہیلتھ فاؤنڈیشن کے ساتھ مل کر کام کر رہا ہے اور ہم دماغی صحت سے متعلق آگاہی ہفتہ کے لیے ناقابل شکست ہیں۔ اس سال کی توجہ تحریک ہے: ہماری ذہنی صحت کے لیے مزید حرکت کرنا۔.
دماغی صحت سے متعلق آگاہی ہفتہ 13 سے 19 مئی 2024 تک چلتا ہے۔اس سالکی توجہ دن بھر حرکت کرنے کے طریقوں پر ہے جو آپ کے موڈ کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
طویل مدتی صحت کی حالت کے ساتھ متحرک رہنے میں اتار چڑھاؤ ہو سکتے ہیں اور جسمانی طور پر فعال رہنے کا راستہ تلاش کرنا مشکل ہو سکتا ہے جو آپ کے لیے قابل رسائی ہو۔ ہم ناقابل شکست ہیں آپ کو متحرک رہنے میں مدد کے لیے 1 منٹ کی 5 آسان مشقیں لے کر آئے ہیں۔ حرکت کرنا صرف تیز رفتار ورزش کے بارے میں نہیں ہے بلکہ ایک ایسا طریقہ ہے جس میں آپ اپنی روزمرہ کے معمولات میں چھوٹی موومنٹ کو فٹ کر سکتے ہیں۔
بہت سے طریقے ہیں جن میں آپ کوشش کر سکتے ہیں اور اپنے دن میں کچھ اور حرکت کر سکتے ہیں:
- اپنے دن کی شروعات اپنے قدموں میں بہار کے ساتھ کریں - کچھ موسیقی اور رقص کریں۔
- دوپہر کے کھانے کے وقت آپ کے پڑوس کے ارد گرد چہل قدمی
- کیتلی کے ابلنے کا انتظار کرتے ہوئے اسکواٹس، (اگر آپ کر سکتے ہیں)
- کچھ شام کے بائسپ کرل کرنے کے لئے پھلیاں کے ٹن کا استعمال کریں۔
حرکت کرنا ہمارے موڈ کو بہتر بنانے، تناؤ کو کم کرنے اور رات کو بہتر سونے میں ہماری مدد کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اگر آپ تھوڑی دیر کے لیے ورزش نہیں کر پا رہے ہیں، تو چھوٹی سرگرمیوں کے بارے میں سوچیں یا اپنے جسم کے ان حصوں کو منتقل کریں جن سے آپ آرام سے ہوں۔.
ہم ناقابل شکست ہیں ایک ایسی تنظیم جو طویل مدتی صحت کی حالتوں میں مبتلا لوگوں کی مدد کرتی ہے۔ ذیل میں ان کی ویڈیو میں وہ طریقے دکھائے گئے ہیں جن میں آپ مزید فعال ہونے میں مدد کے لیے پانچ میں سے پانچ کو منتقل کر سکتے ہیں۔.
دماغی صحت سے متعلق آگاہی ہفتہ کے بارے میں مزید معلومات کے لیے براہ کرم نیچے دیے گئے لنکس دیکھیں: