ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ ڈرائیونگ کے لئے سب سے اوپر تجاویز

جیوف ویسٹ کا بلاگ

ڈرائیونگ ایک ایسی چیز ہے جو ہم میں سے بہت سے گٹھیا کے حالات کے بغیر بلا شبہ قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں۔ عام طور پر، دوسرے لوگوں کے ساتھ اپنے تعاملات کو محدود کرنے کے اضافی فائدے کے ساتھ A سے B تک کا تیز ترین طریقہ۔ اب میں جانتا ہوں، M25 اور سینٹرل لندن کے ڈرائیور اس خیال پر ہنس رہے ہوں گے، لیکن اپنے ہاتھوں میں سوجے ہوئے جوڑوں اور درد کے ساتھ گاڑی چلانے کا تصور کریں۔ اس لیے نہ صرف خود کو بلکہ دوسروں کو ان جدوجہد سے آگاہ کرنے کی کوشش میں، یہاں RA کے ساتھ گاڑی چلانے کے لیے ہمارے سرفہرست نکات ہیں۔.

خودکار بمقابلہ دستی

شروع کرنے کے لئے، ایک بہت بڑا. اب ہم یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ جتنی جلدی ممکن ہو اپنی دستی کار کو بالکل بیچ دیں۔ تاہم، جب کہ یہاں برطانیہ میں مینوئل کاریں اب بھی زیادہ استعمال ہوتی ہیں، ڈائریکٹ لائن نے پیش گوئی کی ہے کہ آخری نئی دستی کار 2029 تک فروخت کی جائے گی – جب کہ 2021 میں پہلی بار خودکار کاروں کی فروخت نے مینوئل کو پیچھے چھوڑ دیا۔ یہ دو اہم چیزوں کی نشاندہی کرتا ہے۔ پہلا، میں یقینی طور پر بوڑھا ہو رہا ہوں جیسا کہ مجھے یاد ہے جب آٹومیٹک کاریں محض ایک افسانہ تھیں اور دوسرا، ٹرانسمیشن کی دو اقسام کے درمیان قیمت کا فرق آہستہ آہستہ ختم ہو رہا ہے۔ یہ یقینی طور پر RA کے ساتھ رہنے والے کسی کے لئے غور کرنے کی چیز ہے۔

ہوسکتا ہے کہ یہ صرف میں ہوں، یا میرا گھناؤنا پرانا Citroën جو ہار نہیں مانے گا، لیکن یہاں تک کہ قابل جسم ہونے کے باوجود، مجھے اب بھی وہ عجیب لمحہ ملتا ہے جہاں میں گاڑی چلاتے ہوئے گیئرز کو پیستا ہوں۔ میں ایک بھڑک اٹھنے کے دوران اس کا تصور بھی نہیں کر سکتا تھا! اس لیے، گیئر اسٹک کے ساتھ ساتھ کلچ کو پکڑنے کے عمل کو ہٹانے سے، آپ کے دونوں ہاتھوں کے گھٹنوں اور پیروں میں کچھ درد کم ہو جائے گا، جبکہ گاڑی چلاتے وقت آپ کو سوچنے میں بھی کمی آئے گی۔.

چھوٹی ایڈجسٹمنٹ، بڑا آرام

ان لوگوں کے لیے جو کچھ چھوٹی تبدیلیاں دیکھ رہے ہیں، کسی بھی ڈرائیور کے لیے اپنی کرنسی کو ایڈجسٹ کرنا بالکل ضروری ہے – RA والے کسی کو چھوڑ دو! سیٹ کی اونچائیوں اور مائل کی سطحوں کے بغیر کار تلاش کرنا آج کل نایاب ہے، تاہم اگر ایڈجسٹمنٹ کی سطح آپ کے لیے بالکل ٹھیک نہیں ہے تو کچھ اضافی کشن پر غور کریں۔ لمبر اور ڈونٹ کشن اضافی مدد کے لیے اچھے ہو سکتے ہیں، اونچائی یا آپ کی کرسی کو بڑھا سکتے ہیں اور آپ کی کمر کو صحت مند پوزیشن میں لے سکتے ہیں۔.

اس بات پر منحصر ہے کہ وہ کہاں ہیں، سیٹ بیلٹ کے ہینڈل اس وقت مدد کر سکتے ہیں جب بیلٹ تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہوئے بغیر کسی مقصد کے پیچھے پہنچ جائیں۔ اس سے آپ کو کچھ زیادہ مستحکم ملے گا جو آپ کو کھینچ لے گا اور جب آپ پہلی بار بیٹھیں گے تو آپ کو بہت زیادہ گھومنے سے بچائے گا۔ ایک اور زبردست اضافہ پورٹیبل گراب بار ہوسکتا ہے، جو تقریباً ایک عقلمند چلنے والی چھڑی کی طرح کام کرتا ہے۔ ان لوگوں کے لیے لاجواب ہے جو آپ کی کار کے اندر اور باہر نکلنے میں مشکل پیش کر سکتے ہیں اور دستانے کے خانے میں آسانی سے فٹ ہو سکتے ہیں۔.

گرم پہیے

پر ہماری پچھلی بلاگ پوسٹ پڑھی ہے کنٹراسٹ ہائیڈرو تھراپی، تو آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ یہ RA اور دیگر سوزش والی حالتوں میں مبتلا افراد کے لیے کتنا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ مجھے دفتر میں موجود لوگوں کی طرف سے معتبر طریقے سے اطلاع دی گئی ہے کہ گرم سٹیئرنگ وہیل اور سیٹیں RA کے ساتھ کسی کے لیے بھیجا جاتا ہے۔

تاہم، اگر آپ کی گاڑی میں یہ صلاحیت نہیں ہے، تو گرم اسٹیئرنگ وہیل اور سیٹ کور دستیاب ہیں جو حیرت انگیز طور پر سستی ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ سردی میں پھنس جاتے ہیں تو اپنے دستانے کے ڈبے میں ہیٹ پیک کے ایک جوڑے کو رکھنا بھی کافی ہوسکتا ہے۔ یہ ضروری نہیں ہے کہ وہ کار کے لیے مخصوص ہوں، وہ USB سے چلنے والا گرم کمبل جسے آپ اس پچھلی سردیوں میں لپیٹ رہے ہیں – اسے اپنی کار میں محفوظ کریں اگر آپ کو اپنی کار میں داخل ہونے پر تھوڑی اضافی گرمی کی ضرورت ہو!

اپنی حدود کو جانیں۔

RA کے ساتھ کرنے کے لیے بہت سی چیزوں کی طرح، اور خود زندگی بھی - یہ سب کچھ آپ کی حدود کو سیکھنے کے بارے میں ہے۔ بدقسمتی سے کسی کے لیے کوئی مقررہ اصول نہیں ہیں، اس لیے یہ سب آزمائش اور غلطی کے بارے میں ہے۔ اگر طویل سفر کی تیاری کر رہے ہو تو ہمیشہ اضافی وقت دیں اور اپنے آپ کو سخت ہونے سے بچانے کے لیے 10 منٹ کے اسٹریچ بریک لینے کی کوشش کریں۔کو ضرور دیکھیں ورزش کے سیکشن۔

اپنی گاڑی میں کچھ اضافی دوائیں، پین کلرز اور اینٹی انفلامیٹری جیل رکھنے سے بھی واقعی مدد مل سکتی ہے، اگر آپ تھوڑی سی چٹکی بھر لیں۔ سب سے بڑھ کر، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ کا خیال رکھنے کے لیے ہر ممکن کوشش کر رہے ہیں اور اپنے بھڑک اٹھنے کے خطرات کو کم سے کم کر رہے ہیں۔.

سوالات RA والے لوگ اکثر پوچھتے ہیں۔

"میرے ہاتھوں اور گھٹنوں پر گاڑی چلانا مشکل ہوتا جا رہا ہے۔ کیا آپ کے پاس RA ہونے پر خود کار طریقے سے سوئچ کرنا واقعی اس کے قابل ہے؟"

RA والے بہت سے لوگوں کے لیے، ایک خودکار کار ڈرائیونگ کو کافی آسان بنا دیتی ہے کیونکہ آپ مسلسل گیئر اسٹک کو نہیں پکڑ رہے ہیں اور نہ ہی کلچ پر کام کر رہے ہیں۔ یہ دو حرکتوں کو ہٹاتا ہے جو واقعی دردناک جوڑوں کو بڑھا سکتے ہیں، خاص طور پر بھڑک اٹھنے کے دوران۔ آپ کو کل جلدی سے باہر نکلنے اور اپنی کار کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن یہ یقینی طور پر ذہن میں رکھنے کی چیز ہے جب آپ اگلی اپ گریڈنگ کر رہے ہیں، خاص طور پر اب جب آٹومیٹکس معمول بن رہے ہیں۔.

"میں لمبی ڈرائیوز پر اتنی تیزی سے سخت ہو جاتا ہوں۔ کون سی چھوٹی تبدیلیاں اصل میں خوش قسمتی کے بغیر کار کو زیادہ آرام دہ بنا سکتی ہیں؟"

سادہ ایڈجسٹمنٹ بڑا فرق کر سکتی ہیں۔ اپنی سیٹ کی اونچائی اور زاویہ کو درست کرنا، لمبر کشن شامل کرنا یا سیٹ بیلٹ کا ہینڈل استعمال کرنا گھماؤ اور تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔ گرم سٹیئرنگ وہیل کور/سیٹ پیڈ، یا دستانے کے خانے میں چند ہیٹ پیک بھی سردی کے دنوں میں سخت جوڑوں کو ڈھیلے کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ان میں سے کوئی بھی بڑی خریداری نہیں ہے، لیکن یہ مل کر ڈرائیونگ کو بہت زیادہ قابل انتظام بنا سکتے ہیں۔.

"میں باہر ہوتے ہوئے بھڑک اٹھنے کی فکر کرتا ہوں۔ RA والے لوگ خود کو بہت دور دھکیلئے بغیر لمبے سفر کا انتظام کیسے کرتے ہیں؟"

یہ سب پیسنگ اور منصوبہ بندی کے بارے میں ہے۔ اپنے آپ کو اضافی وقت دیں اور مختصر وقفے لیں۔ آرام دہ اور محفوظ رہنے میں آپ کی مدد کے لیے ضروری اشیاء جیسے درد سے نجات یا جیل گاڑی میں رکھیں۔ اگر آپ کا جسم مشکل دن گزار رہا ہے، تو اپنے منصوبوں کو ایڈجسٹ کرنا ٹھیک ہے۔ اپنی حدود کو جاننا RA کے ساتھ اعتماد سے گاڑی چلانے کا حصہ ہے، اس بات کی علامت نہیں کہ آپ کچھ غلط کر رہے ہیں۔.

دیکھیں تعاون یافتہ سیلف مینیجمنٹ سیکشن اگر آپ کو کچھ ابتدائی اقدامات کی ضرورت ہو توکیا ہم نے رمیٹی سندشوت کے ساتھ گاڑی چلانے کے لیے آپ کی اپنی تجاویز میں سے کوئی کمی محسوس کی؟پر بتائیں فیس بک، ٹویٹر یا انسٹاگرام اور RA کے ساتھ رہنے کے بارے میں مزید تجاویز کے لیے ہمیں ضرور فالو کریں۔