وسیلہ

ورزش

ورزش نہ صرف جوڑوں کے مزید نقصان کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بلکہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے، پٹھوں کی طاقت اور ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے بھی اہم ہے۔ لوگوں کے لیے ان کے RA سفر کے تمام مراحل میں مشقیں ہوتی ہیں۔  

پرنٹ کریں

ایلسا بوسورتھ، بانی اور قومی مریض چیمپئن کا تعارف: 

ہماری ویب سائٹ کے NRAS ورزش سیکشن میں خوش آمدید۔ میرا نام ایلسا بوسورتھ ہے، اور میں نے 2001 میں سوسائٹی کی بنیاد رکھی۔ مجھے پسند ہے کہ آپ ریمیٹائڈ گٹھیا کے ساتھ رہتے ہیں اور "1983" میں اس کی تشخیص ہوئی تھی۔ اس وقت میں ایک نئی ماں تھی، اور آپ کے ساتھ بہت ایمانداری سے، ورزش میرے ذہن میں آخری چیز تھی۔  

میرے پاس بہت سے مشترکہ تبدیلیاں اور طریقہ کار ہیں جب سے مجھے پہلی بار تشخیص ہوا تھا کیونکہ میرا RA کافی جارحانہ تھا، اور یقینا، مجھے ان انقلابی علاج تک رسائی نہیں تھی جو آج دستیاب ہیں۔ لہذا آپ میں سے جن کی حال ہی میں تشخیص ہوئی ہے آپ کو RA کے ساتھ نسبتاً فعال اور صحت مند زندگی کا انتظار کرنے کے قابل ہونا چاہیے، اور یہ صرف منشیات کے علاج پر انحصار کرنے کی کلید نہیں ہے بلکہ یہ بھی دیکھنا ہے کہ آپ اپنے لیے کیا کر سکتے ہیں۔ فعال اور صحت مند رہیں - ورزش ایک بہت اہم جزو ہے اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ اپنے علاج اور علاج سے بہترین فائدہ حاصل کریں۔  

آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جن کو ہمارے RA کے تاریخی مشترکہ نقصان کے ساتھ زندگی گزارنی پڑتی ہے، آپ اچھی طرح سوچ رہے ہوں گے کہ ورزش میرے لیے زیادہ نقصان نہیں پہنچا سکتی لیکن جب میں کہتا ہوں کہ ورزش بہت اہم ہے تو میرا یقین کریں مزید جوڑوں کے نقصان کے خطرے کو کم کرنے کے لیے لیکن قلبی عروقی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لیے؛ پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے اور آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ ورزش ہم سب کے لیے ہے چاہے RA کے ساتھ آپ کے سفر کے کس مرحلے میں ہے جو آپ اور میں کر سکتے ہیں تو آئیے معلوم کریں۔ اگلے چند حصے اور ویڈیو کلپس آپ کو جیسیکا، فزیوتھراپسٹ کی ماہرانہ رہنمائی کے ساتھ آسان اور زیادہ مہم جوئی کی مشقوں کی مثالیں دیں گے۔ یاد رکھیں آپ کو سب کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ/ہمیں کچھ نہ کچھ کرنا چاہیے۔

مضمون

عضلاتی حالات والے لوگوں کے لیے صحت اور تندرستی کے پیشہ ور کا کردار

فٹنس پروفیشنل کا مقصد ایک ایسا پروگرام وضع کرنا ہے جو آپ کو اپنی حالت کے ارد گرد ورزش کا انتظام کرنے میں مدد کرے گا۔ وہ اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ آپ اپنے ورزش کے سیشن کے ذریعے محفوظ طریقے سے اور اس سطح پر کام کر رہے ہیں جو آپ کو درد سے پاک ورزش کرنے کے ساتھ ساتھ سیشن سے صحت یاب ہونے دیتا ہے۔

مزید پڑھ

  • خوراک

    RA والے لوگوں کے لیے غذائی مشورے کی ایک بڑی مقدار موجود ہے۔ یہ مضمون کچھ غذائی مشورے کا خلاصہ کرتا ہے جس کے لیے RA والے لوگوں کے لیے فائدہ کا ثبوت موجود ہے۔