أسبوع التوعية بالصحة النفسية 13-19 مايو 2024
17 مايو 2024
هذا العام، تتعاون الجمعية الوطنية لأبحاث الشيخوخة (NRAS) مع مؤسسة الصحة النفسية ومنظمة "نحن لا نقهر" في أسبوع التوعية بالصحة النفسية. ويركز هذا العام على الحركة: زيادة النشاط البدني من أجل صحتنا النفسية.
يُقام أسبوع التوعية بالصحة النفسية في الفترة من 13إلى 19مايو 2024. ويركز هذا العام على طرق الحركة طوال اليوم والتي يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك.
الحفاظ على النشاط البدني مع حالة صحية مزمنة أمرًا صعبًا، وقد يصعب إيجاد طريقة مناسبة لك لممارسة النشاط البدني. لذا، ابتكرنا في "نحن لا نقهر" خمسة تمارين سهلة لا تتجاوز دقيقة واحدة لمساعدتك على البقاء نشيطًا. فالحركة لا تقتصر على التمارين عالية الكثافة فحسب، بل هي طريقة لإدخال حركات بسيطة في روتينك اليومي.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها محاولة إدخال المزيد من الحركة في يومك:
- ابدأ يومك بنشاط وحيوية – شغّل بعض الموسيقى وارقص
- نزهة غداء في الحي
- قم بتمارين القرفصاء أثناء انتظار غليان الماء في الغلاية (إن كنت قادراً على ذلك)
- استخدام علبة من الفاصوليا للقيام ببعض تمارين عضلات الذراعين المسائية
الحركة وسيلة رائعة لتحسين مزاجنا، وتخفيف التوتر، بل وتساعدنا على النوم بشكل أفضل ليلاً. إذا لم تتمكن من ممارسة الرياضة لفترة، ففكّر في أنشطة بسيطة أو حرّك أجزاءً من جسمك تشعر بالراحة عند القيام بها.
منظمة "نحن لا نقهر" هي منظمة تدعم الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. يعرض الفيديو أدناه طرقًا يمكنك من خلالها ممارسة تمارين رياضية خمس مرات يوميًا لزيادة نشاطك البدني.
للمزيد من المعلومات حول أسبوع التوعية بالصحة النفسية، يرجى الاطلاع على الروابط أدناه: