أفضل 5 نصائح للسفر مع التهاب المفاصل الروماتويدي
مدونة من اريبا رضوي
هل أنت قلق بشأن السفر بالطائرة مع التهاب المفاصل الروماتويدي؟ لا تدع RA يعيقك عن الاستمتاع برحلة بعيدًا. فيما يلي أهم 5 نصائح حول كيفية جعل الطيران مريحًا وسهلاً.
1. حقيبة بأربع عجلات
قد يؤدي سحب حقيبة ثقيلة ذات عجلتين إلى إجهاد معصميك وذراعيك. ومع ذلك، تم تصميم الحقائب ذات الأربع عجلات بحيث يمكن دحرجتها على العجلات الأربع مما يعطي شعورًا بأنها أخف وزنًا عند السحب، مما يجعل المناورة أسهل ويفرض ضغطًا أقل على المفاصل والعضلات. سيسمح لك هذا أيضًا بحزم ما تريد - مع البقاء ضمن حدود الأمتعة المسموح بها بالطبع!
2. طلب المساعدة
إذا كنت تواجه صعوبة في الحركة أو تجد صعوبة في السير لمسافة طويلة حتى بوابتك، فاطلب المساعدة. اتصل بشركة الطيران الخاصة بك واطلب مساعدة الكرسي المتحرك ( مجانًا ) قبل 48 ساعة على الأقل من موعد المغادرة. إذا كان ذلك ممكنا، اتصل في وقت سابق. المساعدة متاحة منذ لحظة وصولك إلى المطار ويمكن أن تغطي:
- رحلتك عبر مطار المغادرة
- الصعود إلى الطائرة وأثناء الرحلة
- النزول من الطائرة
- التنقل بين الرحلات
و - السفر عبر مطار وجهتك.
لمزيد من المعلومات حول المساعدة الخاصة عند السفر جواً انقر هنا .
3. مد ساقيك
يمكن أن تؤدي فترات عدم النشاط الطويلة إلى زيادة الألم والتورم والتصلب في المفاصل والعضلات المصابة. خذ قسطاً من الراحة من الجلوس عن طريق المشي صعوداً ونزولاً في الطائرة "عندما تكون إشارة ربط حزام الأمان مطفأة".
سيمنحك حجز مقعد بجوار الممر حرية الاستيقاظ بشكل متكرر دون الاضطرار إلى الضغط على جسمك بشكل محرج من خلال مساحة اقتصادية للساقين تبلغ 5 بوصات. يقودني هذا إلى نقطتي التالية... لا، عدم إنفاق ثروة على مقاعد فاخرة قابلة للطي في درجة الأعمال. لدى معظم شركات الطيران خيار دفع رسوم رمزية لحجز مقعد بمساحة إضافية للساقين. فيما يلي بعض التمارين التي يمكنك القيام بها على مقعدك.
4. احتفظ بالأدوية في متناول اليد بسهولة
إن تعبئة أدويتك في حقيبتك المحمولة سيمنحك سهولة الوصول إليها عند الحاجة. احتفظ ببعض مسكنات الألم بالقرب منك في حالة شعورك بألم في المفاصل. يوصى بوضع علامات واضحة على جميع الأدوية وفي عبواتها الأصلية.
5. الحرارة أو الثلج
يمكن أن يساعد العلاج الحراري على زيادة تدفق الدم، عن طريق توسيع الأوعية الدموية (على سبيل المثال، الاتساع) لسحب المزيد من الأكسجين والمواد المغذية. يمكن أن يساعد هذا في تخفيف تصلب المفاصل ويستخدم بشكل شائع في التهاب المفاصل الروماتويدي. من ناحية أخرى، يؤدي العلاج البارد إلى انقباض الأوعية الدموية (على سبيل المثال، تشديدها). وهذا يقلل من تدفق الدم إلى المنطقة، مما يمكن أن يساعد في تخفيف التورم. الضغط الساخن أو البارد قد يساعد في حرق المفاصل. قم بتعبئة جهاز تدفئة اليدين القابل للتصرف لتطبيق الحرارة. وبدلاً من ذلك، إذا كان العلاج البارد يناسبك، فاحزم حقيبة فارغة بسحاب واطلب من المضيفة على متن الطائرة أن تملأها ببعض الثلج.
لمزيد من المعلومات حول العلاج المائي التبايني، اقرأ مدونتنا " العلاج المائي التبايني: خارج المقلاة، إلى حمام الثلج ".
نأمل أن تجعل هذه النصائح تجربة الطيران الخاصة بك أكثر متعة وأقل إيلاما. إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف، يرجى الاتصال بفريق خط المساعدة المدرب لدينا على الرقم 08002987650 بين الساعة 9:30 صباحًا حتى 4:30 مساءً من الاثنين إلى الجمعة، أو اتصل بنا عبر البريد الإلكتروني على helpline@nras.org.uk .
شارك نصائح السفر الخاصة بك معنا على Facebook أو Twitter أو Instagram - فنحن نحب أن نسمعها!
اقرأ أهم 10 نصائح للسفر مع RA أدناه.
