فيديوهات تمارين رياضية
قد يكون البدء ببرنامج تمارين رياضية أمرًا صعبًا لأي شخص يعاني من حالة مرضية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، لكن للتمارين الرياضية فوائد عديدة، وهي موصى بها للأشخاص المصابين بجميع أنواع التهاب المفاصل. تقدم لكم فيديوهات التمارين الرياضية لدينا بعض التمارين البسيطة التي يمكنكم ممارستها في المنزل.
أهمية النشاط البدني
يؤكد البروفيسور ديفيد سكوت على أهمية النشاط البدني
مقدمة من أيلسا بوسورث، المؤسسة والبطلة الوطنية للمرضى:
اسمي أيلسا بوسورث، وقد أسست الجمعية عام ٢٠٠١. مثلك تمامًا، أعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي، وقد تم تشخيصي به عام ١٩٨٣. في ذلك الوقت، كنت أمًا جديدة، وبصراحة تامة، لم يكن التمرين الرياضي آخر ما أفكر فيه.
خضعتُ للعديد من عمليات استبدال المفاصل والإجراءات الطبية منذ تشخيص إصابتي بالتهاب المفاصل الروماتويدي، حيث كانت حالتي شديدة، وبالطبع لم أكن أملك حينها العلاجات المتطورة المتوفرة اليوم. لذا، لمن تم تشخيصهم مؤخرًا، يمكنكم التطلع إلى حياة نشطة وصحية نسبيًا مع التهاب المفاصل الروماتويدي، وهذا هو المفتاح لعدم الاعتماد فقط على العلاجات الدوائية، بل أيضًا على ما يمكنكم فعله بأنفسكم للحفاظ على نشاطكم وصحتكم، فالرياضة عنصر أساسي لضمان تحقيق أقصى استفادة من العلاجات.
لأولئك منكم، مثلي، ممن يعانون من تلف المفاصل المزمن الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي، قد تظنون أن التمارين الرياضية لن تفيدكم كثيرًا بعد فوات الأوان، لكن صدقوني، التمارين الرياضية بالغة الأهمية، ليس فقط للحد من خطر تفاقم تلف المفاصل، بل أيضًا للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسين قوة العضلات، والمساهمة في تحسين صحتكم النفسية. التمارين الرياضية مناسبة لنا جميعًا، بغض النظر عن مرحلة إصابتكم بالتهاب المفاصل الروماتويدي، فهناك دائمًا ما يمكننا فعله، فلنتعرف عليه. ستقدم لكم مقاطع الفيديو القليلة القادمة أمثلة على تمارين بسيطة وأخرى أكثر تحديًا، مع إرشادات الخبيرة جيسيكا، أخصائية العلاج الطبيعي. تذكروا، لستم مطالبين بممارسة كل شيء، ولكن يجب أن نبدأ جميعًا بممارسة الرياضة.