রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে গাড়ি চালানোর জন্য সেরা টিপস

জিওফ ওয়েস্টের ব্লগ

আমাদের মধ্যে অনেকেই যাদের আর্থ্রাইটিস নেই, গাড়ি চালানোকে নিঃসন্দেহে হালকাভাবে নেয়। সাধারণত, A থেকে B পর্যন্ত দ্রুততম পথ, অন্যদের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া সীমিত করার অতিরিক্ত সুবিধা সহ। এখন আমি জানি, M25 এবং সেন্ট্রাল লন্ডনের ড্রাইভাররা এই ধারণাটি শুনে পেট ফাঁপা করবে, কিন্তু কল্পনা করুন যে আপনি ফোলা জয়েন্ট এবং হাতে ব্যথা নিয়ে গাড়ি চালাচ্ছেন। তাই কেবল নিজেকে নয়, অন্যদের এই সমস্যাগুলি সম্পর্কে শিক্ষিত করার প্রয়াসে, RA নিয়ে গাড়ি চালানোর জন্য আমাদের সেরা টিপসগুলি এখানে দেওয়া হল।.

স্বয়ংক্রিয় বনাম ম্যানুয়াল

শুরুতেই, বেশ বড় একটি বিষয়। আমরা বলছি না যে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ম্যানুয়াল গাড়িটি বিক্রি করে দিন। তবে, যুক্তরাজ্যে ম্যানুয়াল গাড়ির ব্যবহার এখনও বেশি প্রচলিত হলেও, ডিরেক্ট লাইনের পূর্বাভাস অনুযায়ী ২০২৯ সালের মধ্যেই শেষ নতুন ম্যানুয়াল গাড়িটি বিক্রি হয়ে যাবে – এর আগে ২০২১ সালে প্রথমবারের মতো অটোমেটিক গাড়ির বিক্রি ম্যানুয়ালকে ছাড়িয়ে যাবে। এটি দুটি প্রধান বিষয় নির্দেশ করে। প্রথমত, আমার বয়স নিশ্চিতভাবেই বাড়ছে, কারণ আমার মনে আছে যখন অটোমেটিক গাড়িগুলো নিছকই একটি কল্পকাহিনী ছিল এবং দ্বিতীয়ত, এই দুই ধরনের ট্রান্সমিশনের মধ্যে দামের ব্যবধান ধীরে ধীরে কমে আসছে। যারা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে (RA) ভুগছেন, তাদের জন্য এটি অবশ্যই বিবেচনা করার মতো একটি বিষয়।

হয়তো শুধু আমিই, অথবা আমার ভয়াবহভাবে পুরনো সিট্রোয়েন, যারা হাল ছাড়ি না, কিন্তু সুস্থ থাকা সত্ত্বেও, গাড়ি চালানোর সময় গিয়ারগুলো পিষে ফেলার মতো অদ্ভুত মুহূর্ত আমার এখনও আসে। আগুন লাগার সময় আমি কল্পনাও করতে পারিনি! অতএব, গিয়ারস্টিক এবং ক্লাচ ধরে রাখার ক্রিয়াটি সরিয়ে ফেললে, আপনার হাত, হাঁটু এবং পায়ের ব্যথা কিছুটা কমবে, এবং গাড়ি চালানোর সময় আপনাকে কম চিন্তা করতে হবে।.

ছোট ছোট সমন্বয়, বড় আরাম

যারা ছোটখাটো পরিবর্তন খুঁজছেন, তাদের জন্য ভঙ্গি সামঞ্জস্য করা একেবারেই অপরিহার্য - RA আক্রান্তদের তো কথাই নেই! আজকাল এমন গাড়ি খুঁজে পাওয়া বিরল যেখানে আসনের উচ্চতা এবং বাঁক সামঞ্জস্যযোগ্য নয়, তবে যদি সামঞ্জস্যের মাত্রা আপনার জন্য ঠিক না হয় তবে কিছু অতিরিক্ত কুশন বিবেচনা করুন। কটিদেশীয় এবং ডোনাট কুশন অতিরিক্ত সমর্থনের জন্য ভালো হতে পারে, উচ্চতা বা আপনার চেয়ার বাড়াতে পারে এবং আপনার পিঠকে একটি সুস্থ অবস্থানে নিয়ে যেতে পারে।.

সিট বেল্টের হ্যান্ডেলগুলো কোথায় আছে তার উপর নির্ভর করে, লক্ষ্যহীনভাবে পিছনের দিকে হাত দিলে বেল্ট খুঁজে বের করার চেষ্টা করলে সিট বেল্টের হাতলগুলো সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে আরও স্থিতিশীল কিছু দেবে যা আপনাকে টেনে ধরে রাখবে এবং প্রথমবার বসলে আপনাকে অনেক সময় ঘুরতে হবে না। আরেকটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে একটি পোর্টেবল গ্র্যাব বার, যা প্রায় একটি বিচক্ষণ হাঁটার বেতের মতো কাজ করে। যারা আপনার গাড়িতে উঠতে এবং নামতে সমস্যায় পড়তে পারেন এবং সহজেই গ্লাভস বাক্সে ফিট করতে পারেন তাদের জন্য দুর্দান্ত।.

গরম চাকা

উপর আমাদের আগের ব্লগ পোস্টটি পড়ে থাকেন কন্ট্রাস্ট হাইড্রোথেরাপির, তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন যে RA এবং অন্যান্য প্রদাহজনক অবস্থার জন্য এটি কতটা উপকারী হতে পারে। অফিসের লোকজনের কাছ থেকে আমি নির্ভরযোগ্যভাবে জেনেছি যে RA আক্রান্ত যে কোনও ব্যক্তির জন্য উত্তপ্ত স্টিয়ারিং হুইল এবং আসন ঈশ্বরের প্রেরনা।

তবে, যদি আপনার গাড়িতে এই ক্ষমতা না থাকে, তাহলে উত্তপ্ত স্টিয়ারিং হুইল এবং সিট কভার পাওয়া যায় যা আশ্চর্যজনকভাবে সাশ্রয়ী মূল্যের। ঠান্ডা লাগার ক্ষেত্রে আপনার গ্লাভস কম্পার্টমেন্টে কয়েকটি হিট প্যাক রাখাও যথেষ্ট। এগুলি কেবল গাড়ির জন্যই নয়, গত শীতে আপনি যে USB চালিত উত্তপ্ত কম্বলটি ধরে রেখেছেন - গাড়িতে ওঠার সময় যদি আপনার অতিরিক্ত তাপের প্রয়োজন হয় তবে এটি আপনার গাড়িতে রাখুন!

তোমার সীমা জান।

আরএ (RA) সম্পর্কিত অনেক কিছুর মতোই, এমনকি জীবনের ক্ষেত্রেও – মূল বিষয় হলো নিজের সীমাবদ্ধতাগুলো জানা। দুর্ভাগ্যবশত, কারও জন্যই কোনো নির্দিষ্ট নিয়ম নেই, তাই পুরোটাই চেষ্টা ও ভুলের মাধ্যমে শিখতে হয়। দীর্ঘ যাত্রার প্রস্তুতি নেওয়ার সময় সবসময় অতিরিক্ত সময় হাতে রাখুন এবং শরীর শক্ত হয়ে যাওয়া থেকে বাঁচতে ১০ মিনিটের জন্য স্ট্রেচিং-এর বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন। ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং সম্পর্কে কোনো অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হলে, অবশ্যই আমাদের ব্যায়াম বিভাগটি।

আপনার গাড়িতে কিছু অতিরিক্ত ওষুধ, ব্যথানাশক এবং প্রদাহ-বিরোধী জেল রাখাও সত্যিই সাহায্য করতে পারে, যদি আপনি কিছুটা সমস্যায় পড়েন। সর্বোপরি, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য এবং প্রদাহের ঝুঁকি কমাতে যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন।.

আরএ আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই যে প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করেন

গাড়ি চালানো আমার হাত ও হাঁটুর জন্য কষ্টকর হয়ে উঠছে। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (RA) থাকলে অটোমেটিক গাড়িতে বদলানো কি আদৌ লাভজনক?

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে (RA) আক্রান্ত অনেক মানুষের জন্য অটোমেটিক গাড়ি চালানো বেশ সহজ হয়ে যায়, কারণ এতে ক্রমাগত গিয়ারস্টিক ধরে রাখতে বা ক্লাচ ব্যবহার করতে হয় না। এটি এমন দুটি কাজ দূর করে যা জয়েন্টের ব্যথাকে সত্যিই বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষ করে রোগের প্রকোপ বাড়ার সময়। আপনাকে কালই তাড়াহুড়ো করে গাড়ি বদলাতে হবে না, কিন্তু পরেরবার গাড়ি কেনার সময় এই বিষয়টি অবশ্যই মাথায় রাখা উচিত, বিশেষ করে এখন যখন অটোমেটিক গাড়িই সাধারণ হয়ে উঠছে।.

লম্বা পথ গাড়ি চালালে আমার শরীর খুব দ্রুত শক্ত হয়ে যায়। খুব বেশি খরচ না করে এমন কী ছোটখাটো পরিবর্তন আনা যায়, যা গাড়িটিকে আরও আরামদায়ক করে তুলতে পারে?

সামান্য কিছু পরিবর্তনই বড় পার্থক্য গড়ে দিতে পারে। আপনার সিটের উচ্চতা ও কোণ সামান্য পরিবর্তন করা, কোমরের জন্য কুশন যোগ করা অথবা সিট বেল্টের হ্যান্ডেল ব্যবহার করার মাধ্যমে শরীরের মোচড় ও চাপ কমানো যায়। গরম স্টিয়ারিং হুইল কভার/সিট প্যাড, এমনকি গ্লাভ বক্সে রাখা কয়েকটি হিট প্যাকও ঠান্ডার দিনে শরীরের শক্ত হয়ে যাওয়া অস্থিসন্ধি শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। এগুলোর কোনোটিই খুব বড় খরচ নয়, কিন্তু সব মিলিয়ে এগুলো গাড়ি চালানোকে অনেক বেশি সহজ ও স্বচ্ছন্দ করে তুলতে পারে।.

বাইরে থাকাকালীন আমার রোগ বেড়ে যাওয়ার ভয় হয়। আরএ (RA) আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিজেদের উপর অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে কীভাবে দীর্ঘ ভ্রমণ সামলান?

সবকিছুই গতি এবং পরিকল্পনার উপর নির্ভর করে। নিজেকে অতিরিক্ত সময় দিন এবং অল্প সময়ের জন্য শরীর টানটান করার বিরতি নিন। গাড়িতে ব্যথানাশক বা জেলের মতো প্রয়োজনীয় জিনিস রাখুন, যা আপনাকে আরামদায়ক ও নিরাপদ থাকতে সাহায্য করবে। যদি আপনার শরীর সেদিন দুর্বল থাকে, তবে আপনার পরিকল্পনায় পরিবর্তন আনায় কোনো সমস্যা নেই। নিজের সীমাবদ্ধতা জানাটা আরএ (RA) নিয়ে আত্মবিশ্বাসের সাথে গাড়ি চালানোরই একটি অংশ, এর মানে এই নয় যে আপনি কোনো ভুল করছেন।.

দেখুন সমর্থিত স্ব-ব্যবস্থাপনা বিভাগটি আমাদের জানান ফেসবুক, টুইটার বা ইনস্টাগ্রামে এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের সাথে জীবনযাপনের আরও টিপসের জন্য আমাদের অনুসরণ করতে ভুলবেন না।