রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের সাথে উড়তে শীর্ষ 5 টিপস
আরিবাহ রিজভীর ব্লগ
আপনি কি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস নিয়ে চিন্তিত? আপনার RA আপনাকে দূরে ট্রিপ উপভোগ করা থেকে আটকাতে দেবেন না। কীভাবে আরামদায়ক এবং সহজে উড়ান যায় সে সম্পর্কে এখানে আমাদের শীর্ষ 5 টি টিপস রয়েছে৷
1. চার চাকার স্যুটকেস
একটি ভারী দুই চাকার স্যুটকেস টানলে আপনার কব্জি এবং বাহুতে চাপ পড়তে পারে। যাইহোক, চার চাকার স্যুটকেসগুলিকে 4টি চাকার উপরে ঘূর্ণায়মান করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যা টানতে হালকা হওয়ার অনুভূতি দেয়, এটিকে সহজ কৌশলে তৈরি করে এবং আপনার জয়েন্ট এবং পেশীগুলিতে কম চাপ প্রয়োগ করে। এটি আপনাকে যতটা ইচ্ছা প্যাক করার অনুমতি দেবে- অবশ্যই লাগেজ ভাতার মধ্যে থাকা!
2. সাহায্যের অনুরোধ করুন
আপনি যদি গতিশীলতার সাথে লড়াই করেন বা আপনার গেটে দীর্ঘ হাঁটা কঠিন মনে করেন তবে সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনার এয়ারলাইনকে কল করুন এবং প্রস্থানের কমপক্ষে 48 ঘন্টা আগে বিনামূল্যে সম্ভব হলে আগে কল করুন। আপনি বিমানবন্দরে পৌঁছানোর মুহুর্ত থেকে সহায়তা পাওয়া যায় এবং কভার করতে পারেন:
- আপনার প্রস্থান বিমানবন্দর মাধ্যমে আপনার যাত্রা
- বিমানে চড়ে এবং ফ্লাইটের সময়
- বিমান থেকে নামানো
-
এবং মধ্যে স্থানান্তর - আপনার গন্তব্য বিমানবন্দর মাধ্যমে ভ্রমণ.
বিমানে ভ্রমণের সময় বিশেষ সহায়তা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য এখানে ক্লিক করুন ।
3. আপনার পা প্রসারিত
দীর্ঘ সময়ের নিষ্ক্রিয়তা আপনার প্রভাবিত জয়েন্ট এবং পেশীগুলিতে ব্যথা, ফোলাভাব এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে। 'সিটবেল্টের চিহ্ন বন্ধ হয়ে গেলে' বিমানের ওপরে ও নিচে হেঁটে বসা থেকে বিরতি নিন
একটি আইল সিট বুক করা আপনাকে 5 ইঞ্চি ইকোনমি লেগ রুমের মাধ্যমে আপনার শরীরকে বিশ্রীভাবে চেপে না দিয়ে আরও ঘন ঘন উঠার স্বাধীনতা দেবে। এটি আমাকে আমার পরবর্তী পয়েন্টে নিয়ে আসে...না, অভিনব বিজনেস ক্লাসের আসনগুলিতে একটি ভাগ্য ব্যয় না করে। বেশির ভাগ এয়ারলাইন্সের কাছে অতিরিক্ত লেগ রুম সহ একটি আসন বুক করার জন্য একটি ছোট ফি প্রদানের বিকল্প রয়েছে। নীচে কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি আপনার আসনে করতে পারেন।
4. ওষুধ সহজলভ্য রাখুন
আপনার ক্যারি-অন ব্যাগে আপনার ওষুধ প্যাক করা আপনাকে যখনই প্রয়োজন তখনই সেগুলিতে সহজে অ্যাক্সেস দেবে। আপনার জয়েন্টে ব্যথা হলে কাছাকাছি কিছু ব্যথা উপশম রাখুন। এটি সুপারিশ করা হয় যে সমস্ত ওষুধ পরিষ্কারভাবে লেবেলযুক্ত এবং তাদের মূল প্যাকেজিংয়ে থাকে।
5. তাপ বা বরফ
হিট থেরাপি রক্তের প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে (যেমন প্রশস্ত করে) আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি টেনে আনতে। এটি জয়েন্টগুলোতে কঠোরতা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এবং সাধারণত RA তে ব্যবহৃত হয়। অন্যদিকে, কোল্ড থেরাপির কারণে রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয় (যেমন শক্ত হয়ে যায়)। এটি এলাকায় রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে, যা ফোলা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। গরম বা ঠাণ্ডা কম্প্রেশন আপনার জ্বলন্ত জয়েন্টগুলোতে সাহায্য করতে পারে। তাপ প্রয়োগ করার জন্য একটি নিষ্পত্তিযোগ্য হ্যান্ড ওয়ার্মার প্যাক করুন। বিকল্পভাবে, যদি কোল্ড থেরাপি আপনার জন্য কাজ করে, একটি খালি জিপ লক ব্যাগ প্যাক করুন এবং বোর্ডে থাকা একজন ফ্লাইট অ্যাটেনডেন্টকে কিছু বরফ দিয়ে এটি পূরণ করতে বলুন।
কনট্রাস্ট হাইড্রোথেরাপি সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আমাদের ব্লগ পড়ুন ' কন্ট্রাস্ট হাইড্রোথেরাপি: ফ্রাইং প্যানের বাইরে, বরফ স্নানের মধ্যে '।
আমরা আশা করি এই টিপসগুলি আপনার উড়ার অভিজ্ঞতাকে আরও উপভোগ্য এবং কম বেদনাদায়ক করে তুলবে৷ আপনার যদি কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে, অনুগ্রহ করে আমাদের প্রশিক্ষিত হেল্পলাইন টিমকে 0800 298 7650 এ কল করুন সোমবার থেকে শুক্রবার সকাল 9:30-4:30-এর মধ্যে, অথবা helpline@nras.org.uk ।
ফেসবুক , টুইটার বা ইনস্টাগ্রামে আপনার ভ্রমণের টিপস আমাদের সাথে শেয়ার করুন – আমরা সেগুলি শুনতে চাই!
নীচে RA এর সাথে ভ্রমণের জন্য আমাদের শীর্ষ 10 টি টিপস পড়ুন।
