ব্যায়ামের ভিডিও
আরএ-এর মতো রোগে আক্রান্ত যে কারও জন্যই ব্যায়ামের নিয়ম শুরু করা কঠিন হতে পারে, তবে ব্যায়ামের অনেক সুবিধা রয়েছে এবং এটি সব ধরণের আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করা হয়। আমাদের ব্যায়াম ভিডিওগুলিতে কিছু সহজ ব্যায়াম দেওয়া হয়েছে যা আপনি ঘরে বসেই করতে পারেন।
শারীরিক কার্যকলাপের গুরুত্ব
অধ্যাপক ডেভিড স্কট শারীরিক কার্যকলাপের গুরুত্বকে সমর্থন করেন
প্রতিষ্ঠাতা ও জাতীয় রোগী চ্যাম্পিয়ন আইলসা বসওয়ার্থের ভূমিকা:
আমার নাম আইলসা বসওয়ার্থ, এবং আমি ২০০১ সালে এই সোসাইটি প্রতিষ্ঠা করি। আমি পছন্দ করি তুমি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত এবং "১৯৮৩" সালে আমার রোগ নির্ণয় করা হয়েছিল। সেই সময় আমি নতুন মা হয়েছিলাম, এবং সত্যি বলতে, ব্যায়াম আমার মনে শেষ জিনিস ছিল না।.
আমার প্রথম রোগ নির্ণয়ের পর থেকে আমি অনেক জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট এবং পদ্ধতি করেছি কারণ আমার আরএ বেশ আক্রমণাত্মক ছিল, এবং অবশ্যই, আজকাল উপলব্ধ বিপ্লবী চিকিৎসার সুযোগ আমার ছিল না। তাই আপনাদের মধ্যে যারা সম্প্রতি রোগ নির্ণয় করেছেন তাদের জন্য আরএ নিয়ে তুলনামূলকভাবে সক্রিয় এবং সুস্থ জীবনের প্রত্যাশা করা উচিত, এবং এটি কেবল ওষুধের থেরাপির উপর নির্ভর করার নয় বরং সক্রিয় এবং সুস্থ থাকার জন্য আপনি নিজের জন্য কী করতে পারেন তা দেখার চাবিকাঠি - আপনার চিকিৎসা এবং থেরাপি থেকে সর্বোত্তম সুবিধা পেতে ব্যায়াম একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।.
আমার মতো আপনাদের মধ্যে যাদের আরএ (RA) জনিত পুরোনো জয়েন্টের ক্ষতি নিয়ে বাঁচতে হয়, তারা হয়তো ভাবছেন যে ব্যায়াম আমার তেমন কোনো কাজে আসবে না, যা ক্ষতি হওয়ার তা তো হয়েই গেছে। কিন্তু বিশ্বাস করুন, ব্যায়াম শুধু জয়েন্টের আরও ক্ষতির ঝুঁকি কমাতেই নয়, বরং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও, পেশী শক্তি বাড়াতে এবং আপনার মানসিক সুস্থতা উন্নত করতেও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আরএ (RA)-র সাথে আপনার যাত্রার যে পর্যায়েই থাকুন না কেন, ব্যায়াম আমাদের সকলের জন্য। এমন আছে যা আপনি এবং আমি করতে পারি, তাই চলুন জেনে নেওয়া যাক। পরবর্তী কয়েকটি ভিডিও ক্লিপে ফিজিওথেরাপিস্ট জেসিকার বিশেষজ্ঞ নির্দেশনায় সহজ এবং আরও দুঃসাহসিক কিছু ব্যায়ামের উদাহরণ দেওয়া হবে। মনে রাখবেন, আপনাকে সবকিছু করতে হবে না, কিন্তু আপনার/আমাদের কিছু একটা।