রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের সাথে বিমান চালানোর জন্য ৫টি সেরা টিপস
ব্লগ লেখক: আরিবাহ রিজভি
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস নিয়ে কি আপনি চিন্তিত? আপনার রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসকে দূরে ভ্রমণ উপভোগ করতে বাধা দেবেন না। বিমান চালানোকে আরামদায়ক এবং সহজ করার জন্য আমাদের সেরা ৫টি টিপস এখানে দেওয়া হল।.
১. চার চাকার স্যুটকেস
ভারী দুই চাকার স্যুটকেস টেনে তোলা আপনার কব্জি এবং বাহুতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। তবে, চার চাকার স্যুটকেসগুলি চারটি চাকার উপর ঘোরানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যা টানতে হালকা অনুভূতি দেয়, চলাচল সহজ করে এবং আপনার জয়েন্ট এবং পেশীগুলিতে কম চাপ সৃষ্টি করে। এটি আপনাকে যত খুশি ব্যাগেজ প্যাক করার সুযোগ দেবে - অবশ্যই লাগেজ অ্যালাউন্সের মধ্যে থাকবে!
২. সহায়তার জন্য অনুরোধ করুন
যদি আপনার চলাচলে সমস্যা হয় অথবা আপনার গেটে পৌঁছানোর জন্য দীর্ঘ পথ পাড়ি দেওয়া কঠিন মনে হয়, তাহলে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনার বিমান সংস্থাকে কল করুন এবং যাত্রা শুরুর কমপক্ষে ৪৮ ঘন্টা আগে হুইলচেয়ার সহায়তা (বিনামূল্যে) অনুরোধ করুন। সম্ভব হলে, আগে ফোন করুন। বিমানবন্দরে পৌঁছানোর মুহূর্ত থেকেই সাহায্য পাওয়া যাবে এবং এতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- আপনার প্রস্থান বিমানবন্দর দিয়ে আপনার যাত্রা
- বিমানে ওঠা এবং উড্ডয়নের সময়
- বিমানটি নামানো
- ফ্লাইটের মধ্যে স্থানান্তর
এবং - আপনার গন্তব্য বিমানবন্দর দিয়ে ভ্রমণ।.
বিমান ভ্রমণের সময় বিশেষ সহায়তা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য এখানে ক্লিক করুন।
৩. আপনার পা প্রসারিত করুন
বিমানের ভেতরে হেঁটে বসে থাকা থেকে বিরতি নিন 'সিটবেল্ট সংকেত বন্ধ হয়ে গেলে'
আইলে সিট বুক করলে আপনি আরও ঘন ঘন ওঠার স্বাধীনতা পাবেন, ৫ ইঞ্চি ইকোনমি লেগ রুমের মধ্য দিয়ে শরীরকে অস্বস্তিকরভাবে চেপে ধরবেন না। এটি আমাকে আমার পরবর্তী পয়েন্টে নিয়ে আসে... না, বিজনেস ক্লাসের সিটে হেলান দিয়ে বসে থাকার জন্য খুব বেশি টাকা খরচ করা উচিত নয়। বেশিরভাগ এয়ারলাইন্সে অতিরিক্ত লেগ রুম সহ সিট বুক করার জন্য সামান্য ফি দেওয়ার বিকল্প রয়েছে। নীচে কিছু ব্যায়াম দেওয়া হল যা আপনি আপনার সিটে করতে পারেন।.
৪. ওষুধ সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য রাখুন
আপনার ক্যারি-অন ব্যাগে ওষুধ প্যাক করলে আপনি যখনই প্রয়োজন হবে তখন সহজেই সেগুলি পেতে পারবেন। যদি আপনার জয়েন্টে ব্যথা হয় তবে ব্যথানাশক কিছু কাছে রাখুন। সমস্ত ওষুধ স্পষ্টভাবে লেবেলযুক্ত এবং তাদের মূল প্যাকেজিংয়ে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।.
৫. তাপ বা বরফ
তাপ থেরাপি রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে, রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে (যেমন প্রশস্ত করে) যাতে আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি টেনে আনা যায়। এটি জয়েন্টগুলিতে শক্ত হয়ে যাওয়া দূর করতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি সাধারণত RA-তে ব্যবহৃত হয়। অন্যদিকে, ঠান্ডা থেরাপি রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে (যেমন শক্ত করে)। এটি এলাকায় রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে, যা ফোলাভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে। গরম বা ঠান্ডা সংকোচন আপনার জ্বলন্ত জয়েন্টগুলিকে সাহায্য করতে পারে। তাপ প্রয়োগ করার জন্য একটি ডিসপোজেবল হ্যান্ড ওয়ার্মার প্যাক করুন। বিকল্পভাবে, যদি ঠান্ডা থেরাপি আপনার জন্য কাজ করে, তাহলে একটি খালি জিপ লক ব্যাগ প্যাক করুন এবং বিমানে থাকা একজন বিমানকর্মীকে কিছু বরফ দিয়ে ভর্তি করতে বলুন।.
কনট্রাস্ট হাইড্রোথেরাপি সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আমাদের ব্লগ 'কনট্রাস্ট হাইড্রোথেরাপি: এক বিপদ থেকে আরেক বিপদে' পড়ুন।
আরএ আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই যে প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করেন
বিমানে ভ্রমণ করলে আমার অস্থিসন্ধিগুলো সবসময় শক্ত হয়ে যায় এবং ব্যথা করে। এই জড়তা ঠেকানোর জন্য ফ্লাইটের সময় আমি আসলে কী করতে পারি?
নিয়মিত নড়াচড়া করলে সবচেয়ে বেশি উপকার হয়। সিটবেল্ট সাইন বন্ধ থাকা অবস্থায় করিডোর ধরে অল্প হাঁটলেও আপনার অস্থিসন্ধি শক্ত হয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা পায়। করিডোরের পাশের সিট বুক করলে আপনি অন্যদের পাশ কাটিয়ে না গিয়েই উঠে দাঁড়ানোর স্বাধীনতা পান, এবং পা রাখার জন্য অতিরিক্ত জায়গা থাকলে স্ট্রেচিং করা সহজ হয়। সিটে বসেই করা যায় এমন হালকা ব্যায়াম, যেমন গোড়ালি ঘোরানো, কাঁধ ঘোরানো এবং ধীরে ধীরে হাঁটু তোলা, মনোযোগ আকর্ষণ না করে বা বেশি শক্তি খরচ না করেই আপনার শরীরকে সচল রাখতে সাহায্য করে।
“ভ্রমণের সময় আমার ওষুধপত্র সামলানো নিয়ে আমি উদ্বিগ্ন থাকি। ফ্লাইটে এটি সামলানোর সবচেয়ে নিরাপদ উপায় কী?”
আপনার ওষুধপত্র ক্যারি-অন ব্যাগে রাখাই সবচেয়ে নিরাপদ বিকল্প, কারণ এটি আপনার সাথেই থাকে এবং প্রয়োজনে সহজেই হাতের কাছে পাওয়া যায়। সবকিছু তার আসল প্যাকেজিংয়ে রাখলে নিরাপত্তা তল্লাশিতে যেকোনো সমস্যা এড়ানো যায়, এবং ব্যথানাশক ওষুধ হাতের কাছে থাকলে ফ্লাইটের মাঝপথে অস্বস্তি বেড়ে গেলেও আপনি আটকে পড়বেন না। এটাও নিশ্চিত করা উচিত যে আপনি পুরো ভ্রমণের জন্য যথেষ্ট ওষুধ গুছিয়েছেন, এবং দেরির ক্ষেত্রে কিছু অতিরিক্তও নিয়েছেন। আপনার ডাক্তারকে বলুন আপনাকে একটি চিঠি লিখে দিতে, যাতে নিশ্চিত করা যায় যে এই ওষুধটি আপনাকে প্রেসক্রাইব করা হয়েছে। এই চিঠিটি দেওয়ার জন্য আপনি ডাক্তারকে যথেষ্ট সময় আগে জানাতে ভুলবেন না।
আপনার ওষুধ যদি তাপমাত্রা-নিয়ন্ত্রিত হয়, তবে ফ্লাইটের জন্য ওষুধ ঠান্ডা রাখতে আপনি ট্র্যাভেল কুল ব্যাগ নিতে পারেন।
“বিমানবন্দরগুলো এমনিতেই ক্লান্তিকর! রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কীভাবে এই পুরো প্রক্রিয়াটিকে কম কষ্টকর করে তোলেন?”
বিশেষ সহায়তার জন্য অনুরোধ করলে অনেক চাপ কমে যেতে পারে। এয়ারলাইনগুলো আপনার পৌঁছানোর মুহূর্ত থেকেই হুইলচেয়ারের ব্যবস্থা করতে পারে, আপনাকে গেট পর্যন্ত পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে, বোর্ডিংয়ে সহায়তা করতে পারে এবং আপনার গন্তব্যেও আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এটি বিনামূল্যে এবং আগে থেকে বুকিং করে রাখলে, যখন আপনার অস্থিসন্ধিগুলো এমনিতেই চাপের মধ্যে থাকে, তখন আপনাকে দীর্ঘ পথ হাঁটা বা লাইনে দাঁড়ানোর মতো ঝামেলা পোহাতে হয় না। এর সাথে একটি হালকা চার চাকার স্যুটকেস যুক্ত করলে, প্লেনে পৌঁছানোর আগেই আপনি শারীরিক চাপের অনেকটাই কমিয়ে ফেলতে পারেন।
আমরা আশা করি এই টিপসগুলি আপনার বিমান ভ্রমণের অভিজ্ঞতাকে আরও উপভোগ্য এবং কম বেদনাদায়ক করে তুলবে। যদি আপনার কোনও প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে, তাহলে অনুগ্রহ করে সোমবার থেকে শুক্রবার সকাল ৯:৩০ থেকে বিকাল ৪:৩০ এর মধ্যে আমাদের প্রশিক্ষিত হেল্পলাইন টিমকে ০৮০০ ২৯৮ ৭৬৫০ নম্বরে কল করুন, অথবা helpline@nras.org.uk।
আমাদের সাথে আপনার ভ্রমণ বিষয়ক পরামর্শ শেয়ার করুন ফেসবুক, টুইটার বা ইনস্টাগ্রামে– আমরা সেগুলো শুনতে আগ্রহী!
RA এর সাথে ভ্রমণের জন্য আমাদের সেরা ১০ টি টিপস নিচে পড়ুন।.
