5 ffordd o addasu i lacio cyfyngiadau COVID
Blog gan Nadine Garland
Mae llawer o bobl ag RA (Arthritis Rwmatig) wedi bod yn gwarchod eu hunain ers bron i 2 flynedd bellach ac mae'r syniad o lacio cyfyngiadau yn heriol ar y gorau. Gyda chyhoeddiad ddoe y bydd Lloegr yn codi'r holl gyfyngiadau COVID ym mis Ebrill, rydym wedi clywed bod llawer o bobl wedi cael eu gwawdio a'u beirniadu am eu hofnau ac am barhau i wisgo mwgwd yn gyhoeddus. Felly, roedden ni'n meddwl y byddem yn llunio 5 awgrym gorau ar gyfer llywio'ch ffordd trwy'r cam nesaf o fyw gyda COVID19.
1. Golchwch eich dwylo!
Dylai hyn fod yn ddiangen dweud ond daliwch ati gyda'r gwaith da gyda hylendid dwylo. Ymhell cyn y pandemig WHO (Sefydliad Iechyd y Byd) 'Dwylo yw prif lwybrau trosglwyddo germau… Felly, hylendid dwylo yw'r mesur pwysicaf i osgoi trosglwyddo germau niweidiol ac atal heintiau sy'n gysylltiedig â gofal iechyd.'
Ni allwch reoli pa mor aml neu dda y mae eraill yn golchi eu dwylo, ond gallwch ofalu am eich hylendid dwylo eich hun. Mae defnyddio rhwbiad dwylo sy'n seiliedig ar alcohol (ABHR) yn rheolaidd yn un peth y byddem yn ei argymell na ddylem byth roi'r gorau iddo nawr ei fod wedi dod yn drefn arferol.
2. Rydych chi'n gwneud chi
Ewch ar eich cyflymder eich hun a dewiswch y pethau rydych chi wir eisiau eu gwneud. Os ydych chi'n teimlo'n fwy diogel yn gwisgo mwgwd mewn mannau cyhoeddus, yna gwnewch hynny. Does dim rheolau yn dweud na allwch chi, dim ond canllawiau nad oes rhaid . Dechreuwch yn fach, fel cyfarfod mewn caffi sydd â seddi awyr agored, gweld sut mae hynny'n teimlo, yna adeiladu ar hynny. Eisiau mynd i'r sinema neu'r theatr ond yn poeni am dyrfaoedd? Dewiswch amser 'tu allan i'r oriau brig' pan nad yw'n rhy brysur.
3. Gwnewch gynllun
Os oes gennych chi ddigwyddiad mawr ar y gweill, cynlluniwch ychydig o deithiau bach ymlaen llaw a fydd yn eich helpu i ddod i arfer bod o gwmpas mwy o bobl, gan ganiatáu i chi ddod i arfer â mynd allan eto. Cynlluniwch ar gyfer rhagolygon, beth fyddwch chi'n ei wneud os ydych chi'n teimlo'n agored i niwed? Beth fydd yn digwydd os bydd yn rhaid i'r digwyddiad awyr agored rydych chi'n teimlo'n ddiogel i fynychu symud dan do oherwydd y tywydd? Gofynnwch i chi'ch hun, faint o bobl fyddwch chi'n teimlo'n gyfforddus yn bod o gwmpas? Cynlluniwch eich dihangfa os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus mewn digwyddiad a chynlluniwch sut y byddwch chi'n gallu gadael yn hawdd.
4. Byddwch yn onest
Dywedwch wrth eraill sut rydych chi'n teimlo a sut rydych chi'n hapus i yrru'ch hun i'r digwyddiad, er enghraifft rhag ofn y bydd angen i chi adael neu 'Byddaf yn gwisgo mwgwd oherwydd ei fod yn gwneud i mi deimlo'n fwy diogel, felly peidiwch â gofyn i mi ei dynnu i ffwrdd'. Nid chi yw'r unig un sy'n teimlo rhywfaint o bryder neu bryder. Mae llawer o bobl yn dal i deimlo'n ynysig, ac er y byddent wrth eu bodd yn mynd yn ôl i'r ffordd yr oedd pethau'n arfer bod, nid yw rhai yn barod eto ar gyfer parti neu dyrfaoedd llawn ac ati. Mae cefnogaeth ar gael, mae'r GIG wedi dechrau'r ymgyrch Mae Pob Meddwl yn Bwysig yn annog pobl i agor eu calon am eu hiechyd meddwl.
5. Canolbwyntiwch ar nawr
Ni allwch newid y gorffennol a gall poeni am y dyfodol eich gadael yn methu mwynhau'r presennol. Canolbwyntiwch ar yr hyn sydd o fewn eich rheolaeth. Gwnewch bopeth y gallwch chi allan o'r foment. Mwynhewch allu mynd i fwydo'r hwyaid wrth yr afon, yn hytrach na phoeni ynghylch a ydych chi'n barod i fynd i Lundain am sioe.
Am unrhyw wybodaeth bellach am bryder wrth gloi, mae gan y GIG eu hawgrymiadau eu hunain ar sut i ymdopi â 'mynd yn ôl i normal'. Hefyd, ystyriwch gyfeirio at ein hadran Cwestiynau Cyffredin COVID y byddwn yn ei diweddaru gyda diweddariadau rheolaidd pan fyddant yn digwydd.
Ydych chi wedi bod yn cael trafferth gyda newyddion ddoe am godi cyfyngiadau COVID? A wnaethon ni golli unrhyw un o'ch awgrymiadau ar gyfer addasu'n ôl? Rhowch wybod i ni ar Facebook, Twitter neu Instagram.