6 awgrym da ar gyfer rheoli alergeddau tymhorol

Blog gan Victoria Butler

Mae llawer o bobl ag RA yn dweud wrthym fod eu poenau yn y cymalau yn lleihau yn y tywydd cynhesach, ond os ydych chi’n un o’r tua 16 miliwn o bobl yn y DU sy’n dioddef o glefyd y gwair byddwch hefyd yn ymwybodol bod tywydd cynhesach yn dod â thymor alergedd iddo. I'ch helpu i gael y gorau o'r tywydd cynhesach wrth reoli symptomau clefyd y gwair, rydym wedi llunio rhai o'n hawgrymiadau gorau ar gyfer rheoli alergeddau tymhorol.

1. Byddwch yn ymwybodol o'r planhigion sy'n debygol o achosi clefyd y gwair trwy gydol y flwyddyn

Mae yna 3 math gwahanol o baill: paill glaswellt, paill chwyn a phaill coed. Mae paill yn sylwedd powdrog a geir mewn planhigion had ac mae ei drosglwyddo o blanhigyn i blanhigyn yn angenrheidiol ar gyfer eu hatgynhyrchu. Mewn llawer o blanhigion, mae’r trosglwyddiad hwn yn digwydd pan fydd paill yn glynu wrth bryfed fel gwenyn ond mae’r mathau o baill sy’n gallu achosi clefyd y gwair yn trosglwyddo trwy baill mân, powdrog sy’n arnofio o gwmpas yn yr awel, a dyna lle mae eich llwybrau anadlu yn dod i gysylltiad ag ef. Gallwch ddod o hyd i nifer o galendrau alergedd defnyddiol ar gyfer y DU ar-lein, er enghraifft yr un hwn o UK Allergy.com .

Gall cadw dyddiadur o symptomau clefyd y gwair a defnyddio calendr i weld pa baill sydd fwyaf tebygol o fod yn yr aer ar yr adeg honno eich helpu i ddeall y mathau o baill sy’n cael eich effeithio’n arbennig gennych.

2. Gwiriwch y cyfrif paill

Mae tymor y paill yn digwydd o tua diwedd mis Mawrth i fis Medi. Fel y tywydd, bydd y cyfrif paill yn amrywio fesul rhanbarth. Dewch o hyd i'r cyfrif paill yn eich ardal chi drwy wefan y Swyddfa Dywydd .

3. Lleihau eich amlygiad i baill

Mae hwn yn awgrym amlwg, ond gall fod yn un o'r rhai anoddaf i'w wneud, yn enwedig pan fyddwch am fynd allan yn y tywydd cynhesach. Fodd bynnag, mae'n hawdd osgoi rhywfaint o amlygiad. Er enghraifft, efallai eich bod chi'n defnyddio'r cyfrif paill i osgoi mynd allan ar ddiwrnodau lle mae lefelau paill yn uchel, ond os ydych chi'n sychu'ch dillad y tu allan ar y dyddiau hyn neu'n agor ffenestri, fe allech chi fod yn dod â'r paill i mewn i'ch cartref. Yn yr un modd, os ydych chi wedi bod allan ar ddiwrnod paill uchel ac yn dioddef o symptomau clefyd y gwair, efallai y byddwch am newid dillad a chawod i dynnu paill oddi ar eich croen ac allan o'ch gwallt.

4. Defnyddiwch driniaethau alergedd tymhorol

Gall gwrth-histaminau helpu i drin nifer o alergeddau, gan gynnwys clefyd y gwair. Mae histamin yn gemegyn a gynhyrchir gan eich system imiwnedd i ymosod ar alergenau. Mae symptomau clefyd y gwair yn cael eu hachosi gan y corff yn ceisio tynnu'r alergenau hyn o'r corff, sef yr hyn y mae eich corff yn ceisio ei wneud pan fydd yn gwneud i chi disian neu ddŵr eich llygaid. Mae gwrth-histaminau yn helpu trwy leihau neu rwystro histamin. Mae'n hysbys bod rhai yn achosi syrthni, felly efallai y byddwch am wirio'r pecyn am dabledi nad ydynt yn gysglyd. Yn dibynnu ar eich symptomau, efallai y byddwch hefyd yn elwa o ddiferion llygaid a/neu chwistrellau trwyn. Gall eich fferyllydd lleol eich cynghori ar hyn.

5. Ceisiwch osgoi ysmygu ac ystyriwch faint o alcohol rydych yn ei yfed

Mae ysmygu yn cythruddo eich llwybrau anadlu, a all wneud symptomau clefyd y gwair yn waeth. Efallai y byddwch hefyd yn ymwybodol y gall ysmygu wneud eich symptomau RA yn waeth, felly os ydych yn ysmygu, dylech ystyried cael help i roi'r gorau iddi. Gall rhai diodydd alcoholig, gan gynnwys gwin coch, gwin gwyn, seidr a chwrw hefyd waethygu eich symptomau clefyd y gwair. Mae hyn oherwydd eu bod yn cynnwys histamin, a gynhyrchir yn ystod y broses eplesu. Mae gan wirodydd clir, fel fodca a gin lai o histamin, felly maent yn cael llai o effaith ar y symptomau hyn. Yn RA, mae hefyd yn bwysig gwneud yn siŵr eich bod yn gwybod y cyngor ar lefelau yfed alcohol ar gyfer y meddyginiaethau rydych yn eu cymryd.

6. Ewch i'r arfordir

Mae cyfrif paill yn is yn agos at y môr. Mae hyn oherwydd bod awelon cryf y môr yn chwythu alergenau i ffwrdd tra bod lleithder yn yr aer yn atal paill rhag teithio gormod.

Pa gamau ydych chi'n eu cymryd wrth reoli'ch clefyd y gwair? Ydych chi'n wynebu heriau tebyg wrth reoli'ch AP? Rhowch wybod i ni ar Facebook , Twitter neu Instagram .