6 awgrym gorau ar gyfer rheoli alergeddau tymhorol

Blog gan Victoria Butler

Mae llawer o bobl ag RA yn dweud wrthym fod eu poenau yn y cymalau yn lleihau yn y tywydd cynhesach, ond os ydych chi'n un o'r tua 16 miliwn o bobl yn y DU sy'n dioddef o dwymyn y gwair, byddwch chi hefyd yn ymwybodol bod tywydd cynhesach yn dod â thymor alergeddau gydag ef. Er mwyn eich helpu i gael y gorau o'r tywydd cynhesach wrth reoli symptomau twymyn y gwair, rydym wedi llunio rhai o'n prif awgrymiadau ar gyfer rheoli alergeddau tymhorol.

1. Byddwch yn ymwybodol o'r planhigion sy'n debygol o achosi twymyn y gwair drwy gydol y flwyddyn

Mae 3 math gwahanol o baill: paill glaswellt, paill chwyn a phaill coed. Mae paill yn sylwedd powdrog a geir mewn planhigion hadau ac mae ei drosglwyddo o blanhigyn i blanhigyn yn angenrheidiol ar gyfer eu hatgenhedlu. Mewn llawer o blanhigion, mae'r trosglwyddiad hwn yn digwydd pan fydd paill yn glynu wrth bryfed fel gwenyn ond mae'r mathau o baill a all achosi twymyn y gwair yn trosglwyddo trwy baill mân, powdrog sy'n arnofio o gwmpas yn yr awel, sef lle mae eich llwybrau anadlu yn dod i gysylltiad ag ef. Gallwch ddod o hyd i nifer o galendrau alergedd defnyddiol ar gyfer y DU ar-lein, er enghraifft yr un hon o UK Allergy.com.

Gall cadw dyddiadur o symptomau twymyn y gwair a defnyddio calendr i weld pa baill sydd fwyaf tebygol o fod yn yr awyr ar yr adeg honno eich helpu i ddeall y mathau o baill sy'n effeithio'n arbennig arnoch chi.

2. Gwiriwch y cyfrif paill

Mae tymor y paill yn digwydd o tua diwedd mis Mawrth i fis Medi. Fel y tywydd, bydd y cyfrif paill yn amrywio yn ôl rhanbarth. Dewch o hyd i'r cyfrif paill yn eich ardal trwy wefan y Swyddfa Dywydd.

3. Lleihewch eich amlygiad i baill

Mae hwn yn awgrym amlwg, ond gall fod yn un o'r anoddaf i'w wneud, yn enwedig pan fyddwch chi eisiau mynd allan yn y tywydd cynhesach. Fodd bynnag, gellir osgoi rhywfaint o amlygiad yn hawdd. Er enghraifft, efallai eich bod chi'n defnyddio'r cyfrif paill i osgoi mynd allan ar ddiwrnodau lle mae lefelau paill yn uchel, ond os ydych chi'n sychu'ch dillad y tu allan ar y dyddiau hyn neu'n agor ffenestri, gallech chi fod yn dod â'r paill i mewn i'ch cartref. Yn yr un modd, os ydych chi wedi bod y tu allan ar ddiwrnod paill uchel ac yn dioddef o symptomau twymyn y gwair, efallai yr hoffech chi newid dillad a chael cawod i gael paill oddi ar eich croen ac allan o'ch gwallt.

4. Defnyddiwch driniaethau alergedd tymhorol

Gall gwrthhistaminau helpu i drin nifer o alergeddau, gan gynnwys twymyn y gwair. Mae histamin yn gemegyn a gynhyrchir gan eich system imiwnedd i ymosod ar alergenau. Mae symptomau twymyn y gwair yn cael eu hachosi gan y corff yn ceisio cael gwared ar yr alergenau hyn o'r corff, sef yr hyn y mae eich corff yn ceisio'i wneud pan fydd yn gwneud i chi disian neu'ch llygaid ddyfrio. Mae gwrthhistaminau'n helpu trwy leihau neu rwystro histamin. Mae rhai yn hysbys am achosi cysgadrwydd, felly efallai yr hoffech wirio'r pecyn am dabledi 'nad ydynt yn achosi cysgadrwydd'. Yn dibynnu ar eich symptomau, efallai y byddwch hefyd yn elwa o ddiferion llygaid a/neu chwistrellau trwynol. Gall eich fferyllydd lleol eich cynghori ar hyn.

5. Osgowch ysmygu ac ystyriwch faint o alcohol rydych chi'n ei yfed

Mae ysmygu yn llidro'ch llwybrau anadlu, a all waethygu symptomau twymyn y gwair. Efallai eich bod hefyd yn ymwybodol y gall ysmygu waethygu symptomau RA, felly os ydych chi'n ysmygu, dylech chi ystyried cael help i roi'r gorau iddi. Gall rhai diodydd alcoholaidd, gan gynnwys gwin coch, gwin gwyn, seidr a chwrw hefyd waethygu symptomau twymyn y gwair. Mae hyn oherwydd eu bod yn cynnwys histamin, a gynhyrchir yn ystod y broses eplesu. Mae gan wirodydd clir, fel fodca a jin, lai o histamin, felly mae ganddyn nhw lai o effaith ar y symptomau hyn. Mewn RA, mae hefyd yn bwysig sicrhau eich bod chi'n gwybod y cyngor ar lefelau yfed alcohol ar gyfer y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd.

6. Ewch i'r arfordir

Mae cyfrifiadau paill yn is yn agosach at y môr. Mae hyn oherwydd bod awel cryf y môr yn chwythu alergenau i ffwrdd tra bod lleithder yn yr awyr yn atal paill rhag teithio gormod.

Cwestiynau y mae pobl ag RA yn aml yn eu gofyn

“Rwy'n drysu ynghylch pa baill sy'n achosi fy symptomau twymyn y gwair. Oes ffordd hawdd o ddarganfod beth rwy'n ymateb iddo mewn gwirionedd?”

Gall cadw dyddiadur syml yn ystod tymor alergeddau eich helpu i weld patrymau. Pan fyddwch chi'n paru'ch symptomau â chalendr paill ar gyfer eich ardal, rydych chi'n dechrau gweld pa fathau o baill sy'n cyd-fynd â'ch dyddiau drwg. Nid yw'n rhoi diagnosis meddygol i chi, ond mae'n ei gwneud hi'n llawer haws deall beth sy'n sbarduno'ch twymyn y gwair a phryd y gallai fod angen i chi fod yn fwy gofalus.

“Rwy’n ceisio osgoi mynd allan ar ddiwrnodau lle mae llawer o baill, ond rwy’n dal i disian yn ddi-baid. Beth arall allwn i fod yn ei wneud yn anghywir?”

Mae llawer o baill yn dod i mewn heb i chi sylweddoli. Gall sychu dillad y tu allan, gadael ffenestri ar agor, neu aros yn yr un dillad ar ôl bod yn yr awyr agored ddod â phaill yn syth i'ch cartref. Gall newidiadau bach fel cael cawod ar ôl bod yn yr awyr agored, newid dillad, a chadw ffenestri ar gau ar ddiwrnodau paill uchel wneud gwahaniaeth amlwg. Nid yw'n ymwneud ag osgoi'r awyr agored yn llwyr, dim ond lleihau'r amlygiad ychwanegol nad oes ei angen arnoch.

“Mae fy nhwymyn y gwair yn gwaethygu bob haf ac nid wyf yn siŵr beth sy'n helpu mewn gwirionedd. A yw gwrthhistaminau a chwistrellau yn werth rhoi cynnig arnynt, neu a ddylwn i oddef hynny?”

Mae llawer o bobl yn gweld bod gwrthhistaminau, chwistrellau trwynol, neu ddiferion llygaid yn ddefnyddiol oherwydd eu bod yn lleihau sut mae'ch corff yn ymateb i baill. Gall fferyllydd eich tywys ar ba opsiynau a allai fod yn addas i'ch symptomau, yn enwedig os ydych chi eisiau rhywbeth nad yw'n achosi cysgadrwydd. Nid oes rhaid i chi ddioddef trwy dymor alergeddau yn unig; mae triniaethau a all ei gwneud hi'n llawer haws i'w rheoli. Gall cyfuno'r triniaethau hyn ag arferion syml fel osgoi ysmygu a gwylio faint o alcohol rydych chi'n ei yfed helpu hyd yn oed yn fwy.”

Pa gamau ydych chi'n eu cymryd wrth reoli eich twymyn y gwair? Ydych chi'n wynebu heriau tebyg wrth reoli eich RA? Rhowch wybod i ni ar Facebook, Twitter neu Instagram.