Adeiladu Bywyd Gwaith sy'n Addas
Sut ydych chi'n adeiladu bywyd gwaith sy'n wirioneddol ystyrlon pan allai fod gan eich corff gynlluniau eraill? Nid gyrfa sy'n goroesi diagnosis yn unig, ond un sy'n gweithio gyda chi, yn gweddu i bwy ydych chi, ac sydd â lle o hyd i'r person rydych chi'n dod yn. Rwyf wedi bod yn eistedd gyda'r cwestiwn hwnnw ers 2005, pan gefais ddiagnosis o arthritis gwynegol.
Rwy'n seicotherapydd ac yn hyfforddwr arweinyddiaeth, a thros y blynyddoedd rwyf wedi eistedd ochr yn ochr â llawer o bobl yn llywio'r galar a all gyd-fynd â diagnosis sy'n newid bywyd. Rwyf wedi gwrando wrth i bobl alaru am y dyfodol yr oeddent yn ei ddychmygu ac wedi cael trafferth gyda hunaniaethau newidiol. Rwyf hefyd yn gwybod rhywbeth am y profiad hwnnw'n bersonol. Mae RA wedi symud rhwng cefndir a blaendir fy mywyd gwaith fy hun dros y blynyddoedd.
I ddechrau, fe wnes i ddeall fy niagnosis drwy eiriolaeth. Deuthum i ymwneud â NRAS, gan gyfrannu fel arbenigwr cleifion yn ystod gwerthusiadau technoleg NICE pan oedd mynediad at therapïau biolegol yn dal yn gyfyngedig, ac yn ddiweddarach fel Aelod o'r Bwrdd yn gweithio i godi proffil yr elusen a'r cyflwr ei hun. Rhoddodd eiriolaeth rywbeth i mi yr oedd y diagnosis wedi'i gymryd i ffwrdd dros dro: ymdeimlad o asiantaeth.
Diolch i sefydliadau fel NRAS, ac i'r clinigwyr, ymchwilwyr a gweithwyr gofal iechyd proffesiynol sydd wedi trawsnewid triniaeth dros y pum mlynedd ar hugain diwethaf, mae llawer mwy o bobl ag RA bellach yn gallu adeiladu gyrfaoedd na fyddent wedi bod yn bosibl pan gefais ddiagnosis gyntaf.
I archwilio sut olwg sydd ar hynny heddiw, siaradais â phedwar o bobl sy'n byw gydag RA y mae eu gyrfaoedd prin yn gallu bod yn fwy gwahanol. Mae eu straeon yn datgelu, er y gall diagnosis amharu ar yrfa, nad oes rhaid iddo ei diffinio.
Pan fydd diagnosis yn torri ar draws y stori
Mae diagnosis o arthritis gwynegol yn gwneud mwy na newid yr hyn y gall eich corff ei wneud. Mae'n torri ar draws y stori yr oeddech chi yng nghanol ei hadrodd amdanoch chi'ch hun am eich bywyd gwaith. Efallai eich bod chi newydd gymhwyso neu o'r diwedd wedi sicrhau eich swydd ddelfrydol. Efallai eich bod chi wedi mapio'n union i ble roedd eich gyrfa'n mynd. Ochr yn ochr â llywio realiti ymarferol meddyginiaeth, apwyntiadau a blinder, daw cwestiwn arall i'w ateb.
Pwy ydw i nawr?
I Emma Jane, daeth yr ymyrraeth hon yn sydyn. Yn 24 oed roedd hi'n byw'r hyn y mae hi'n ei ddisgrifio fel ei breuddwyd, gan weithio yn Efrog Newydd ar raglen raddedig Bancio Buddsoddi HSBC, pan rewodd ei chorff yn sydyn. O fewn dyddiau roedd hi wedi dychwelyd i'r DU, wedi cael diagnosis o RA a dywedwyd wrthi efallai na fyddai byth yn gweithio eto:
“Ar y pryd roeddwn i’n teimlo fel pe bai fy mreuddwydion yn llithro drwy fy mysedd”
Daeth aflonyddwch Rachel yn fwy graddol. Gan ei bod newydd gymhwyso fel cymhorthydd nyrsio ac yn gofalu am ei merch fach, tybiodd i ddechrau fod ei phoen yn rhan o wella ar ôl beichiogrwydd. Yn lle hynny, cafodd ei hun yn ceisio sefydlu ei gyrfa wrth fyw gydag RA cynyddol ddifrifol:
“Doeddwn i ddim wedi cymhwyso ers tro, ac roeddwn i’n teimlo nad oeddwn i’n mynd i allu gwneud yr holl bethau roeddwn i wedi’u dysgu mwyach”
Dechreuodd stori Sharon lawer yn gynharach. Roedd gan ei thad arthritis gwynegol, a lluniodd hyn benderfyniadau a wnaeth am ei gyrfa o'r cychwyn cyntaf, gan newid y llwybr a ddychmygodd iddi hi ei hun fel garddwr tirwedd ymhell cyn iddi hi hefyd ddatblygu'r cyflwr.
Nid yw Katrina, a gafodd ddiagnosis pan oedd ond yn flwydd oed, erioed wedi adnabod bywyd gwaith heb RA. Yn hytrach na galaru am hunaniaeth flaenorol, mae hi wedi treulio ei gyrfa yn dysgu sut i weithio ochr yn ochr â chyflwr sydd wedi bod yn bresennol erioed.
Mae eu hamgylchiadau'n wahanol, ond mae un peth yn eu cysylltu i gyd. Ni roddodd yr un ohonynt y gorau i waith ystyrlon. Yr hyn a newidiodd nid oedd eu huchelgais, ond y llwybr a gymerasant i'w gyflawni.
Adeiladu bywyd gwaith sy'n addas
O'r holl addasiadau y mae RA yn eu gofyn gennych chi'n broffesiynol, efallai mai'r cyflymder mwyaf gwrthreddfol yw'r un mwyaf.
Yn aml, mae cymryd camau gweithredu yn cael ei ddeall fel gwneud llai ond mewn gwirionedd mae'n ymwneud â defnyddio'r egni sydd gennych yn ddoeth. Gall byw gydag RA ei gwneud hi'n demtasiwn i syrthio i gylchred o ffyniant a methiant. Ar y dyddiau pan fyddwch chi'n teimlo'n dda, rydych chi'n ceisio dal i fyny â phopeth rydych chi wedi'i golli. Gall hyn edrych fel gweithio oriau hirach, dweud ie i ymrwymiadau cymdeithasol ychwanegol a gwasgu mwy i mewn i'r diwrnod. Y broblem gyda'r strategaeth hon yw bod y corff yn eich atgoffa'n rhy aml y diwrnod canlynol fod cost.
Profodd Rachel hyn yn uniongyrchol. Wrth weithio ar ward trawma ac orthopedig brysur, sylweddolodd fod gofynion corfforol y rôl yn gwaethygu ei salwch. Roedd y syniad o adael rôl yr oedd wedi hyfforddi ar ei chyfer ac yn ei charu yn anodd. Eto i gyd, sylweddolodd yn gynnar, os oedd hi eisiau gyrfa hir mewn nyrsio, fod angen iddi adeiladu un y gallai ei chynnal.
Felly, dewisodd leihau ei horiau a symud i faes dermatoleg, gan ganiatáu lle i orffwys ac adfer ynghyd â gofalu am ei merch wrth barhau i ddilyn ei hangerdd.
Yr hyn a’m trawodd i’n gyffredinol oedd nad oedd Rachel erioed wedi siarad am roi’r gorau i’w gyrfa. Yn lle hynny, siaradodd am ddod o hyd i ffordd o weithio gyda’i RA yn hytrach nag yn ei erbyn.
Mae'r gwahaniaeth hwnnw'n bwysig.
Mae llawer o bobl yn treulio amser yn ceisio ail-greu'r bywyd oedd ganddyn nhw cyn cael diagnosis. Eto i gyd, mae parhau i weithio gydag RA yn aml yn golygu ailgynllunio bywyd gwaith yn hytrach na cheisio ei gadw'n union fel yr oedd. Mae'r cwestiwn yn dod yn llai "Sut alla i oroesi heddiw?" a mwy, "Beth fydd yn caniatáu i mi barhau i wneud gwaith sy'n bwysig i mi y mis nesaf, y flwyddyn nesaf a thu hwnt?"
Nid rheoli ynni yn unig yw cyflymder. Mae hefyd yn gofyn inni wynebu rhywbeth mwy anghyfforddus.
Sut rydyn ni'n meddwl amdanom ni ein hunain.
Yn rhy aml, gall fod temtasiwn i wneud iawn am gael cyflwr iechyd cronig trwy weithio'n galetach. Rydych chi'n aros yn hwyr, yn ymgymryd ag un dasg arall neu'n osgoi gofyn am help rhag ofn cael eich gweld fel rhywun llai abl.
Sylweddolodd Katrina hyn ynddi ei hun. Wedi'i diagnosio pan oedd hi ond yn flwydd oed, nid yw hi erioed wedi adnabod bywyd gwaith heb RA. Er hynny, treuliodd flynyddoedd yn ceisio profi na fyddai'n ei hatal:
“Pan nad ydych chi'n labelu'ch hun yn anabl neu'n analluog i wneud pethau, rydych chi'n rhoi 110% tra bod pawb arall yn rhoi 80% yn ceisio profi eich bod chi cystal â phawb arall”
Mae'n debyg y bydd llawer yn adnabod y teimlad hwnnw.
Mae cyflymder yn gofyn am ollwng gafael ar yr angen i brofi eich hun a meddwl am weithio'n wahanol, nid o reidrwydd gweithio llai. Mae'n gweithio mewn ffordd sy'n eich galluogi i barhau i gyfrannu dros y tymor hir. Nid yw gwrando ar eich corff yn groes i uchelgais. Yn aml, dyma sy'n gwneud uchelgais yn bosibl.
Efallai mai dyma lle mae hunan-dosturi bwysicaf. Nid oherwydd ei fod yn gostwng disgwyliadau, ond oherwydd ei fod yn ein hatgoffa bod addasu i gyflwr iechyd cronig yn broses barhaus, nid addasiad untro. Mae ymateb i chi'ch hun gyda'r un ddealltwriaeth y byddech chi'n ei chynnig i rywun arall yn ei gwneud hi'n haws adeiladu bywyd gwaith sydd nid yn unig yn ystyrlon ond yn gynaliadwy.
Nid ydych chi'n adeiladu gyrfa ar eich pen eich hun
Nid yw adeiladu gyrfa gynaliadwy yn ymwneud â deall eich terfynau neu'ch gallu yn unig. Mae gwaith yn brofiad perthynasol yn ei hanfod, felly mae gan reolwyr, cydweithwyr, iechyd galwedigaethol a'r sefydliad ehangach ran i'w chwarae.
Profodd Sharon y ddwy ochr i hyn.
Ar un adeg yn ei gyrfa, fe stopiodd siarad yn agored am faint roedd hi'n ei chael hi'n anodd oherwydd nad oedd hi'n teimlo'n ddiogel yn gwneud hynny mwyach. Yn ddiweddarach, wrth ymgeisio am rôl yn y Gwasanaeth Sifil, dewisodd ddatgelu ei chyflwr o'r cychwyn cyntaf. O ganlyniad, cafodd ymdeimlad o berthyn ac, yn bwysicach fyth, caniatâd, wrth i'w chyflwr newid neu esblygu, i addasu ei threfniadau gwaith yn unol â hynny:
“Pan es i am y cyfweliad gyda’r Gwasanaeth Sifil… meddyliais, rydw i’n mynd i fod yn ddewr iawn. Pwy bynnag rydw i’n gwneud cais iddo, rydw i’n mynd i ddweud wrthyn nhw. Ac os oes unrhyw amheuaeth, dydw i ddim eisiau gweithio iddyn nhw beth bynnag.”
Un o'r cwestiynau a ofynnir i mi'n aml gan gleientiaid sydd wedi cael diagnosis o gyflwr iechyd yn ddiweddar yw 'addylwn i ddatgelu fy salwch ai peidio?'
Anaml y bydd datgelu’n syml ac nid oes un ateb cywir. I rai pobl mae’n teimlo’n angenrheidiol o’r cychwyn cyntaf. Mae eraill yn dewis aros nes bod ymddiriedaeth wedi datblygu neu nes bod moment penodol mewn amser wrth reoli eu cyflwr. Yr hyn sydd bwysicaf yw cydnabod nad gofyn am addasiadau rhesymol yw gofyn am driniaeth arbennig. Maent yn galluogi pobl i wneud eu gwaith gorau, nid gostwng disgwyliadau.
Roedd profiad Rachel o rannu gyda'i rheolwr ac Iechyd Galwedigaethol yn drawsnewidiol pan oedd hi wedi bod yn sâl iawn. Nid oedd dychweliad graddol, oriau hyblyg, seibiannau rheolaidd ac addasiadau ymarferol i'r gweithle yn driniaeth arbennig. Maent yn caniatáu iddi barhau i weithio mewn proffesiwn y mae hi'n ei garu:
“Edrychwch, mae gen i’r cyflwr yma. Dyma sut mae’n effeithio arna i, a rhyw fath o beidio â bod â chywilydd i ddweud mai dyma sydd ei angen arna i, oherwydd fel arall rydych chi’n debygol o fethu. Felly, i baratoi eich hun ar gyfer llwyddiant, mae angen i chi ddweud, edrychwch, dyma sut mae’n rhaid iddo fod, yn y bôn.”
Disgrifiodd Emma Jane sut y dysgodd yn raddol sut i esbonio ei chyflwr i reolwyr a chydweithwyr newydd. Yn hytrach na cheisio cuddio ei RA, daeth yn fwy hyderus wrth eiriol dros yr hyn oedd ei angen arni:
“Pryd bynnag y byddwn i’n dechrau swydd newydd… byddwn i’n eistedd i lawr, yn dweud wrthyn nhw, dyma’r hyn rwy’n ei wynebu, dyma’r hyn a ofynnais gennych chi, ac yn egluro y bydd rhai dyddiau lle byddaf yn dod i’r swyddfa yn gwisgo esgidiau Ugg gyda throwsus fy siwt, ac os af i’r cyfarfod, byddaf yn newid fy esgidiau i bâr o esgidiau fflat…ond tra byddaf wrth fy nesg…os gwelwch yn dda, a allaf gael caniatâd i wisgo esgidiau Ugg, ac mae’n bethau gwirion fel ‘na, oherwydd roedd yn golygu y gallwn i gerdded i mewn i’r swyddfa mewn gwirionedd, gallwn i gerdded o gwmpas y swyddfa, wnaeth neb sylwi arno mewn gwirionedd. Doedd neb wedi sylwi arno o gwbl.”
Anaml y bydd eiriol drosoch eich hun yn dod yn naturiol. Fel Rachel, Emma Jane, Sharon a Katrina, mae'n rhywbeth y gellir ei ddatblygu dros amser. Mae dysgu esbonio beth mae'n ei olygu i gael salwch anweledig, gofyn am addasiadau rhesymol, a chael sgyrsiau gonest gyda rheolwyr a chydweithwyr yn rhan o adeiladu gyrfa, nid ar wahân iddi.
Ailddiffinio llwyddiant
Mae fy sgyrsiau a'm gwaith clinigol yn awgrymu nad yw diagnosis yn aml yn lleihau uchelgais, yn hytrach mae'n aml yn dod â mwy o eglurder ynghylch beth mae llwyddiant yn ei olygu.
Er i Emma Jane gamu i ffwrdd o'r yrfa bancio buddsoddi yr oedd wedi'i dychmygu yn 24 oed, fe wnaeth hi barhau i adeiladu gyrfa gorfforaethol amrywiol a boddhaus am fwy nag 20 mlynedd. Yn fwy diweddar mae hi wedi ailhyfforddi fel therapydd maeth, arwydd clir nad yw ei huchelgais wedi'i gyfyngu gan ei diagnosis:
“Rwy’n astudio eto, rhywbeth gwahanol iawn, ond yn wirioneddol foddhaol, ac rwy’n ei wneud oherwydd…wrth i mi fynd yn hŷn, mae angen yr hyblygrwydd arnaf yn fwy…mae hyn yn fy ngalluogi i reoli fy niwrnod gwaith. Gallaf, os oes gen i fflêr, gallaf ohirio pethau i ryw raddau, a gallaf ofalu amdanaf fy hun.”
Mae Rachel yn glir bod llwyddiant yn golygu aros yn y proffesiwn y mae hi'n ei garu, hyd yn oed os oedd hynny'n golygu newid cyfeiriad:
“Fy nod nawr yw dod yn nyrs arbenigol mewn dermatoleg…Rwy'n penderfynu a ydw i eisiau gwneud gradd meistr yn y dyfodol…ac ar hyn o bryd rwy'n credu fy mod ar y trywydd iawn i gael gradd gyntaf yn fy ngradd, ac rwy'n hapus iawn amdano…ydw, rwy'n flinedig ond rwy'n eithaf balch ohonof fy hun ac rwy'n credu bod hynny'n eithaf da mewn gwirionedd.”
Mae Sharon wedi dod o hyd i sefydliad lle mae hi'n teimlo ei bod hi'n cael ei gwerthfawrogi a'i chefnogi. A gall gyfrannu heb esgus ei bod hi'n ymdopi pan nad yw hi. Nawr yn ei 60au ac yn caru'r hyn mae hi'n ei wneud, does ganddi ddim bwriad i roi'r gorau i hynny.
I Katrina, mae llwyddiant wedi dod yn ymwneud â chael amser gwerthfawr gyda'r teulu a gweithio iddi hi ei hun ar ei thelerau ei hun.
Mae hynny'n anoddach nag y mae'n swnio. Mae'r naratif diwylliannol am yrfa wedi'i adeiladu o amgylch parhad: dilyniant llinol, cynnydd mewn swydd, a momentwm parhaus. Mae'n gadael ychydig o le ar gyfer fflachiadau, diwrnodau adferiad, neu newid cyfeiriad. Efallai mai dyna pam yn fy ngwaith clinigol rwyf wedi canfod mai anaml y mae'r cwestiwn y mae pobl yn ymgodymu ag ef fwyaf ar ôl diagnosis yn un ymarferol. Mae'n gwestiwn hunaniaeth. Pwy ydw i os nad fi yw'r person a oedd yn mynd i wneud hynny?
Yn fy mhrofiad i, anaml y bydd y bobl sy'n dod o hyd i ffordd ymlaen yn ceisio galetaf i ail-greu'r yrfa a ddychmygasant cyn diagnosis. Nhw yw'r bobl sy'n dechrau llunio bywyd gwaith yn raddol o amgylch realiti eu hamgylchiadau. Nid ymddiswyddiad yw hynny. Mae'n fath gwahanol o uchelgais.
Gofynnais i bob un o'r pedwar person y siaradais â nhw beth fyddent eisiau i rywun sydd newydd gael diagnosis o RA ei wybod am adeiladu gyrfa sy'n gweithio iddyn nhw:
“Dywedwch wrth eich rheolwyr. Gwybod eich terfynau. A cheisiwch dderbyn. Pan fyddwch chi'n cyrraedd yno rydych chi'n dweud: iawn, mae gen i fe. Nid yw'n ddiwedd y byd. Beth alla i ei wneud amdano nawr?” – Rachel
“Mae’r byd yn dal i fod yn eiddo i chi. Peidiwch â chynhyrfu. Canolbwyntiwch ar ddod yn sefydlog, a bydd cyfleoedd gwych yn dod i’ch ffordd.” – Emma Jane
“Peidiwch â rhuthro. Mae'n fwy o farathon na sbrint. Bywwch law yn llaw â'ch salwch. Peidiwch â'i guddio. Siaradwch amdano, addysgwch bobl.” – Sharon
“Nid anabledd mohono, mae’n allu gwahanol. Eich iechyd yw eich peth mwyaf gwerthfawr. Mae angen i chi fod yn eiriolwr mwyaf i chi’ch hun.” – Katrina
Mae diagnosis yn newid y stori. Nid oes rhaid iddo ddod â hi i ben.
Jean Burke, Seicotherapydd a Hyfforddwr Arweinyddiaeth, www.jeanburke.net