Allwch chi deimlo'r tywydd yn eich cymalau?

Blog gan Victoria Butler

“Mae storm yn dod. Gallaf ei theimlo yn fy esgyrn!” Os ydych chi erioed wedi teimlo fel pe bai eich esgyrn yn gallu rhagweld newidiadau mewn patrymau tywydd, neu fod eich poen yn cynyddu o dan rai amodau tywydd yna nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae hyn yn rhywbeth rydyn ni'n ei glywed yn eithaf rheolaidd ar y llinell gymorth, ond ai dim ond un arall o'r mythau tywydd hynny rydyn ni i gyd yn eu hadnabod ac yn eu caru ydyw? 

Yn y DU, adroddir bod 61% o oedolion yn y DU yn credu bod buchod yn gorwedd yn arwydd ei bod hi'n mynd i lawio, er bod hyn wedi'i ganfod yn gwbl anghywir. Yn y cyfamser, mae tua 75% o gleifion poen cronig yn credu y gall eu lefel o boen waethygu mewn rhai mathau o dywydd ac, er nad oes consensws llwyr am hyn, mae cryn dipyn o ymchwil wyddonol i gefnogi hyn. 

un o'r astudiaethau mwyaf hyn gan grŵp o ymchwilwyr ym Mhrifysgol Manceinion a'u cydweithwyr yn 2016. Am 14 mis, bu 13,000 o drigolion y DU sy'n byw gyda chyflyrau poen cronig, gan gynnwys arthritis gwynegol, yn olrhain eu lefelau poen dyddiol ynghyd â ffactorau eraill a allai effeithio ar eu poen, fel hwyliau, lefel gweithgaredd corfforol ac ansawdd cwsg. Defnyddiwyd lleoliad GPS o'u ffôn i olrhain y tywydd bob dydd ac yna dadansoddwyd y data hwn. 

Awgrymodd y canlyniadau fod dyddiau â lleithder uwch, pwysedd is a gwyntoedd cryfion (yn y drefn honno) yn fwy tebygol o fod yn gysylltiedig â lefelau poen uwch. Mae pwysedd isel yn aml yn gysylltiedig â thywydd ansefydlog, gan gynnwys awyr gymylog, gwynt a glaw. Mae'r canfyddiadau hyn yn gyson ag adroddiadau cleifion, sy'n aml yn cyfeirio at ddyddiau oer, llaith neu ddyddiau o leithder uchel wrth ddisgrifio'r effeithiau y mae'n ymddangos bod y tywydd yn eu cael ar eu cymalau. 

Dangosodd yr astudiaeth hefyd, er nad oedd yn syndod bod cysylltiad cryf rhwng hwyliau a phoen, na ellid esbonio'r cysylltiad rhwng tywydd a phoen gan ei effaith ar hwyliau na gweithgaredd corfforol. 

Mae astudiaethau eraill hefyd wedi gweld patrymau yn y tywydd a'r tymhorau sy'n effeithio ar lefelau poen, gydag un astudiaeth yn awgrymu bod misoedd y Gwanwyn a'r Gaeaf yn gysylltiedig â lefelau poen uwch. 

Un peth pwysig i'w nodi yw, er bod astudiaethau wedi canfod cysylltiad rhwng rhai mathau o dywydd a symptom poen, nid ydynt yn awgrymu bod tywydd yn effeithio ar ddatblygiad y clefyd. Felly, pe baech chi'n symud i rywle â hinsawdd gynnes a sych, efallai y byddai eich lefelau poen yn well, gan eich gwneud chi'n fwy cyfforddus o ddydd i ddydd, ond ni fyddai eich arthritis gwynegol yn fwy neu'n llai gweithredol. 

Wrth fyw yn y DU, gall y tywydd fod yn eithaf amrywiol ac anghyson, a dyna pam mae gennym ni enw mor boblogaidd am garu siarad amdano! O ganlyniad, gall fod yn anoddach cynllunio gweithgareddau o amgylch y tywydd. Fodd bynnag, mae'n werth cofio y gall y tywydd effeithio ar eich poen ac y gallai cyfnodau hir o dywydd llaith neu oer, gwlyb wneud gwahaniaeth mawr i sut rydych chi'n teimlo. 

Os ydych chi'n meddwl y gallai'r tywydd effeithio ar eich lefelau poen, gallech chi geisio cadw dyddiadur am gyfnod, lle rydych chi'n olrhain eich sgôr poen, ar lefel o 0-10 ynghyd â'r amodau tywydd y diwrnod hwnnw ac unrhyw ffactorau eraill a allai fod yn cyfrannu at y boen, fel newid mewn meddyginiaeth neu fflêr.


Cwestiynau y mae pobl ag RA yn eu gofyn yn aml - a'r sicrwydd y tu ôl i'r atebion

“Pam mae’n ymddangos bod fy nghymalau’n rhagweld y tywydd yn well na’r ap rhagolygon ar fy ffôn?”

Yn bendant nid chi yw'r unig un sy'n teimlo felly. Mae llawer o bobl ag RA yn nodi bod newidiadau mewn pwysau, tymheredd neu leithder yn ymddangos i wthio eu symptomau. Er y gall gwyddonwyr fod yn dal i drafod yr union resymau dros hyn, mae'n ymddangos bod tystiolaeth bod lleithder uwch, pwysau is a gwyntoedd cryfion yn aml yn arwain at fwy o boen. Nid yw eich corff yn "dychmygu" unrhyw beth - mae'n ymateb i newidiadau yn yr amgylchedd mewn ffyrdd y mae ymchwilwyr yn dal i geisio eu deall yn llawn. Yr hyn sy'n bwysig yw bod eich profiad yn real, a'ch bod mewn cwmni da.

“Ydy hi’n normal bod diwrnodau oer, llaith yn gwneud i bopeth deimlo ychydig yn drymach ac yn stiffach?”

Normal iawn. Mae llawer o bobl ag RA yn disgrifio tywydd oerach neu wlypach fel rhyw fath o “chwyddwydr cefndir” ar gyfer eu symptomau. Nid yw'n golygu bod eich cyflwr yn gwaethygu; mae'n golygu'n syml bod eich cymalau a'ch meinweoedd yn ymateb i'r amgylchedd, yn debyg iawn i'r hyn y mae gweddill ohonoch yn ei wneud. Gall cynhesrwydd, symudiad a chyflymder helpu i leddfu'r teimlad, a gall gwybod ei fod yn batrwm cyffredin wneud i'r dyddiau hynny deimlo ychydig yn llai dirgel.

“Os nad yw gwyddonwyr yn siŵr beth sy’n achosi poen sy’n gysylltiedig â’r tywydd, a yw hynny’n golygu nad oes dim y gallaf ei wneud amdano?”

Ddim o gwbl. Er efallai nad yw gwyddonwyr yn gwybod popeth am pam y gallai'r tywydd effeithio ar eich cymalau, mae'r effeithiau'n real ac mae yna bethau a all helpu. Gall gwres ysgafn, dillad haenog, cawodydd cynnes, cerdded yn gyflym, a seibiannau bach o symudiadau i gyd helpu'ch cymalau i deimlo'n fwy cyfforddus. A chofiwch: nid yw ansicrwydd yn yr ymchwil yn golygu nad yw'ch profiad yn ddilys - mae'n golygu'n syml bod y stori'n dal i ddatblygu, a'ch bod chi'n rhan o gymuned sy'n helpu i lunio'r hyn rydyn ni'n ei ddeall nesaf.


Am ragor o wybodaeth am symptomau RA, edrychwch ar y ddolen isod.

Os gallwch chi uniaethu â'r blog hwn, rhowch wybod i ni ar Facebook, Twitter neu Instagram a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ein dilyn ni am fwy o flogiau a chynnwys yn y dyfodol ar RA.

A oeddech chi'n teimlo bod yr erthygl hon yn ddefnyddiol?

Cyfanswm yr hoffterau: