Hydrotherapi cyferbyniad: Allan o'r badell ffrio, i mewn i'r bath iâ
Blog gan Victoria Butler
Mewn cyfweliad diweddar gyda'n Prif Swyddog Gweithredol, Clare Jacklin, dywedodd yr actores Sheila Hancock wrthym mai un o'i hawgrymiadau gorau ar gyfer rheoli ei symptomau RA yw newid rhwng dŵr poeth iawn ac oer iawn yn ei chawod, y mae'n ei newid rhwng 3 gwaith.
Felly beth yw'r therapi hwn? Sut gallai fod o gymorth ac a oes unrhyw dystiolaeth ar ei gyfer?
Wel, yn anffodus, mae’r dystiolaeth hyd yn hyn yn ymddangos yn eithaf cyfyngedig. Wedi dweud hynny, bu rhai astudiaethau, gan gynnwys astudiaeth Iseldireg yn 2016, a ganfu fod cael cawodydd poeth i oer, er nad oedd yn lleihau nifer y dyddiau o salwch, wedi lleihau absenoldeb salwch o'r gwaith 29%, a fyddai'n awgrymu bod symptomau salwch. haws eu rheoli o dan y drefn hon. Yn yr astudiaeth benodol hon, dilynodd y cyfranogwyr drefn o gawod poeth-i-oer, gyda 30-90 eiliad ar adeg o ddŵr oer iawn am 30 diwrnod yn olynol.
Nid oedd gan y rhai a gymerodd ran yn yr astudiaeth hon gyflyrau iechyd difrifol, felly roedd y canlyniadau yn fwy cyffredinol, yn hytrach na thrin cyflwr neu anaf penodol. Efallai mai’r peth mwyaf arwyddocaol oedd y ffaith bod 91% o’r cyfranogwyr wedi adrodd ewyllys i barhau â’r therapi ar ôl cyfnod yr astudiaeth, rhywbeth a wnaeth 64% mewn gwirionedd.
Mewn astudiaeth arall, canfuwyd lleddfu poen a gwell swyddogaeth mewn pobl ag osteoarthritis pen-glin a roddodd gynnig ar hydrotherapi cyferbyniad.
Mae amrywiadau ar y dechneg hon (a elwir yn hydrotherapi cyferbyniad) wedi bod o gwmpas ers amser maith. Roedd y Rhufeiniaid yn arfer bathio mewn ystafelloedd poeth, yna trwy blymio i mewn i ddŵr oer, ac mae'r arfer hwn yn dal i gael ei ddefnyddio mewn sawnau heddiw. Mae hydrotherapi cyferbyniad hefyd yn cael ei ddefnyddio'n gyffredin gan lawer o athletwyr, er mwyn cynorthwyo adferiad o anafiadau, er bod diffyg tystiolaeth o'i effeithiolrwydd. Yn yr achos hwn, yn hytrach na chael cawod, bydd athletwyr yn aml yn boddi eu corff neu fraich yr effeithiwyd arno i mewn ac allan o ddŵr oer iawn.
Nid yw therapi gwres ac oerfel yn anghyffredin wrth reoli arthritis gwynegol. Gall therapi gwres helpu i gynyddu llif y gwaed, trwy wneud i bibellau gwaed ymledu (hy ehangu) i dynnu mwy o ocsigen a maetholion i mewn. Gall hyn helpu i leddfu anystwythder yn y cymalau ac fe'i defnyddir yn gyffredin mewn RA, yn enwedig gydag anystwythder cymalau yn y bore. Mae therapi oer, ar y llaw arall, yn achosi i'r pibellau gwaed gyfyngu (hy tynhau). Mae hyn yn lleihau llif y gwaed i'r ardal, a all helpu i leddfu chwydd. Dyna pam mae pecynnau oer yn aml yn cael eu rhoi ar gymalau yr effeithiwyd arnynt i leddfu chwyddo yn ystod fflachiad.
Mae llawer o'r dystiolaeth ar gyfer hydrotherapi cyferbyniad, ar hyn o bryd, yn anecdotaidd, ac mae amrywiaeth eang o fuddion wedi'u priodoli i'r dechneg hon o drawsnewidiadau, gan gynnwys llai o boen, anystwythder a llid, gwell hwyliau, ffocws, lefelau sylw ac egni a gwell archwaeth. rheoleiddio. Gallai diffyg data astudio i ategu hyn fod yn ganlyniad i ddiffyg astudiaethau yn y maes hwn. Serch hynny, mae nifer y bobl sydd am gadw at y therapi ar ôl rhoi cynnig arno yn gymhellol iawn.
Ydych chi'n ymarfer therapi poeth ac oer neu'n ystyried rhoi cynnig arni? Rhowch wybod i ni os ydych chi'n dod o hyd i fuddion ar Facebook , Twitter ac Instagram . Gallwch hefyd ddal i fyny ar ein Facebook Lives blaenorol a gwylio cyfweliad NRAS llawn Sheila Hancock trwy ein sianel YouTube.