Rhedeg y Great North Run ar gyfer NRAS

Blog gan Geoff West

*Crafu record* Yup, dyna fi. Mae'n debyg eich bod yn pendroni sut y deuthum i yn y sefyllfa hon yn y pen draw. Wrth dyfu i fyny doeddwn i erioed wedi bod yn rhedwr llawer. Er gwaethaf bod yn bêl-droediwr brwd ers yn 6 oed a bod ag awydd mawr am chwaraeon yn gyffredinol – yn sicr fe gymerodd y Brifysgol ei dylanwad arnaf. Ar ôl graddio, glanio fy swydd 'go iawn' gyntaf a sylweddoli bod fy mol cwrw wedi mynd dros ben llestri, penderfynais gicio fy hun i'r gêr a phrofi fy hun trwy gofrestru ar gyfer Hanner Marathon Reading. Nawr efallai y bydd rhai yn ei alw'n 'naïfrwydd', mae'n debyg y byddwn i'n siglo mwy tuag at 'dwpdra' ond dechreuodd yr hyfforddiant … yna daeth i ben . Yna dechreuwyd eto, fis cyn y digwyddiad. Y ras ei hun? Wel, mae'n debyg y gallwch chi ddyfalu sut aeth hynny o'r llun!

Yn gyflym ymlaen at 2020. Fel mae pawb yn ymwybodol mae'n siŵr, roedd hwn yn gyfnod arbennig o anodd i bawb. Trwy gyfuniad o gloeon sy'n draenio'n feddyliol, colli fy swydd ac obsesiwn afiach i Call Of Duty, roeddwn i'n gwybod bod angen i mi wneud newid. Fel llawer, cymerais deithiau cerdded dyddiol i lenwi fy amser. Trodd cerdded at redeg a chyn i mi ei wybod, roeddwn i'n gwneud cylchedau 5K cwpl o weithiau'r wythnos ac yn siâp gorau fy mywyd.

Felly pan ddechreuais weithio yn NRAS y llynedd, roedd y cyfle i wneud y Great North Run ar gyfer achos gwych yn rhy dda i'w golli. Gan fy mod yn gefnogwr hir oes o Newcastle United, rwyf bob amser wedi bod â chysylltiad â'r Gogledd Ddwyrain. Wrth dyfu i fyny rwy'n cofio'r teithiau hir i fyny'r M1 i ymweld â'r teulu, yn rhedeg rhwng y pileri yn Gray Street ac yn osgoi gwylanod y Cei ar y ffordd i Barc St. James. Gyda methiant fy ymgais flaenorol yn dal i ddod yn fy meddwl a'r meddwl o droi'n 30 eleni, roeddwn i'n gwybod y byddai paratoi yn allweddol.

Yn gyntaf, gosodais Strava . Er y gall olrhain eich rhediadau fod ychydig yn frawychus ac efallai na fydd y cwpl cyntaf yn mynd fel y cynlluniwyd, rwyf yn bersonol wedi gweld fy natblygiad yn hwb gwirioneddol i hyder. Byddwch chi'n synnu pa mor gyflym y mae eich ffitrwydd cyffredinol yn gwella, yn enwedig yn ystod yr ychydig fisoedd cyntaf!

Mae hyn yn dod â mi'n braf i'r cam nesaf, gan sefydlu fy nhudalen rhoddion ar Enthuse . Fel y partner swyddogol ar gyfer pob un o'r 'Great Runs', mae'n hynod o syml creu eich tudalen a gallwch hefyd gysylltu'ch Strava, felly gall rhoddwyr gadw llygad ar eich cynnydd yn ystod eich hyfforddiant.

Yn olaf, cipiais ap defnyddiol o'r enw Run With Hal . Mae hyn yn creu cynllun hyfforddi personol ar gyfer beth bynnag fo'r digwyddiad. Boed yn 5K, 10K neu farathon llawn. Mae hyn yn gweithio i ddechreuwyr pur a rhedwyr uwch hefyd, felly os ydych chi'n ystyried herio'ch hun mewn ffordd debyg, mae hwn yn lle gwych i ddechrau!

Gwnaethpwyd y gwaith sylfaenol - ciwiwch y montage hyfforddi!

Roedd fy ychydig fisoedd nesaf yn cynnwys rhediadau 'ffitrwydd lefel sylfaenol' o 3-5K, cyn symud ymlaen i'r cynllun hyfforddi hir 12 wythnos. Roedd hyn yn bennaf yn 3 rhediad canol wythnos ac 1 ras penwythnos hirach, gan gynyddu'n araf y milltiroedd i bellter rasio - cyn lleihau'n raddol i achub fy nghoesau yn nes at y digwyddiad ei hun. Nawr ni fyddaf yn dweud celwydd a dweud ei fod yn hawdd, yn enwedig yn y tywydd poeth 40ºC yn ystod mis Gorffennaf, ond roedd mis Medi ar ein gwarthaf yn gyflym.

Daeth dau o’m ffrindiau gyda mi a ddeffrodd fi wrth guro ar fy nrws, ar ôl i mi dreulio’r noson gynt yng Nghinio Gala NRAS . Wedi ailafael yn sydyn, ambell i pits a rhai dewisiadau cerddorol amheus yn ddiweddarach, roedden ni'n tanio heibio Angel y Gogledd ac yn mynd i Newcastle. Yn ffodus, roeddwn wedi llwyddo i sicrhau Airbnb hyfryd ar hyd y Cei – fodd bynnag rwy’n argymell eich bod yn gwirio’n gynnar iawn os ydych yn bwriadu rhedeg, gan nad oedd llawer o lefydd ar gael erbyn i mi archebu!

Felly roedd y diwrnod yma, fe wnes i dorri ychydig o uwd ar gyfer rhai carbohydradau oedd yn rhyddhau'n araf a gwneud fy ffordd draw i'r ras. Yn ddiarwybod i mi, roedd fy ffrindiau wedi creu arwydd 3 troedfedd ohonof yn slei rhedeg hercian fy ymgais flaenorol yn yr hanner marathon, a ddatgelwyd i mi ychydig cyn i mi fynd i'r llinell gychwyn - chwarae'n dda, Josh!

Dechreuodd y ras i'r gogledd o ganol y ddinas, ochr yn ochr â'r Parc Arddangos. Unwaith yr oeddwn yn y melee o redwyr aeth pethau'n real iawn. Ar ôl ychydig o newidiadau i'r rhestr chwarae a llawer o symud ymlaen gyda'r dorf, dechreuodd y ciwiau i'r llinell gychwyn agor ac mewn fflach, roeddem i ffwrdd. Roedd yr awyrgylch yn wych, yn gwneud ein ffordd trwy ganol y ddinas gyda phob tanffordd yn cael ei chwrdd gan weiddi, “Oggy, oggy, oggy!” gan redwyr a gwylwyr fel ei gilydd.

O gwmpas y marc 4K fe basiais fy ffrindiau, a oedd yn dal yr arwydd gwaradwyddus i fyny ac yn rhoi geiriau o anogaeth i mi - yna ymlaen i ran fwyaf eiconig y ras, y Tyne Bridge. Roedd hwn yn un o eiliadau mwyaf swreal fy mywyd. Wrth redeg ar draws tirnod mor eiconig yn y Gogledd Ddwyrain, ochr yn ochr â miloedd o bobl, wrth i’r bachgen lleol Sam Fender roi’r bai ar y siaradwyr – dydw i erioed wedi teimlo cymaint o falchder o fod ynghlwm wrth y ddinas.

I mewn i Gateshead aethon ni, pob cam yn mynd ychydig yn anoddach. Dyma lle gallwn i wir deimlo fy mod yn rhedeg ochr yn ochr â 60,000 o bobl eraill gan fod yna gasgliad o redwyr yn bendant! Fodd bynnag, roedd y gefnogaeth leol yn anhygoel, gan gynnig melysion, byrbrydau a nwyddau eraill di-ri i'n cadw ni i gyd i fynd.

Wrth i ni fynd i mewn i South Tyneside, roeddwn i wir yn ei deimlo. Brwydro oddi ar frwydrau gyda cramp a thynnu coes gan gefnogwyr Sunderland, a oedd yn amlwg wedi sylwi ar fy siorts Newcastle. Fe wnes i fy ffordd i Draeth Marsden ac ar hyd yr arfordir tuag at South Shields - y cartref yn syth. Ymddangosodd y bobl leol mewn grym yma, gyda meinciau a llwyfannau ar ffurf cannydd ar hyd cilomedr olaf y llwybr yn llawn pobl yn eich calonogi hyd at y llinell derfyn. Wrth groesi'r llinell gydag amser o 2:46, roeddwn i wedi gorffen! Llwyddwyd i godi £828 ar gyfer NRAS , a oedd ond yn bosibl oherwydd rhoddion gan deulu, ffrindiau a chydweithwyr. Felly diolch, rydych chi i gyd yn chwedlau llwyr!

Fyddwn i'n gwneud hanner marathon arall? Mae'n debyg na. Ond o leiaf roedd llun y llinell derfyn yn well y tro hwn!

Wedi'ch ysbrydoli ac eisiau ymuno â thîm NRAS ar eich her nesaf? Edrychwch ar ein tudalen digwyddiadau a chofrestrwch ar gyfer ein rhediadau, heriau a digwyddiadau sydd ar ddod. Fel arall, rhowch wybod i ni am unrhyw un o'ch digwyddiadau codi arian eich hun ar Facebook , Twitter ac Instagram - a dilynwch ni ar gyfer popeth RA.