Arholiadau Eistedd ag Arthritis Llidiol: Arweiniad i Lwyddiant 

Blog gan Aribah Rizvi

Gall cyfnodau arholiad i'r rhai sy'n byw gydag Arthritis Llidiol (IA) fod yn brofiad brawychus. Fodd bynnag, gyda'r strategaethau a'r gefnogaeth gywir, ni allwch oroesi yn unig ond ffynnu yn ystod arholiadau.  

Yn y blogbost hwn, byddwn yn archwilio awgrymiadau ymarferol i'ch helpu i lywio trwy'r tymor arholiadau. 

Daw arholiadau yn aml gyda chyfyngiadau amser, cyfnodau hir o eistedd, a'r angen am ffocws dwys. Ar gyfer unigolion ag IA, gall y ffactorau hyn ysgogi symptomau. Mae'n hanfodol deall yr heriau a gyflwynir gan leoliadau arholiadau er mwyn datblygu strategaethau effeithiol i'w goresgyn.  

Awgrymiadau ar gyfer Paratoi ar gyfer Arholiad:

  • Dechrau'n Gynnar: Dechreuwch baratoi eich arholiad ymlaen llaw er mwyn osgoi straen a blinder.
  • Defnyddio Technoleg Gynorthwyol: Archwiliwch offer fel meddalwedd lleferydd-i-destun i leihau straen ar eich dwylo a'ch arddyrnau.
  • Rhannwch y cyfan: Rhannwch eich sesiynau astudio yn gyfnodau byrrach â ffocws i atal straen corfforol.
  • Blaenoriaethu Tasgau: Nodwch y pynciau mwyaf hanfodol a chanolbwyntiwch eich egni arnynt yn gyntaf.

Rheoli Straen:

  • Ymarfer Technegau Lleddfu Straen: Ymgorfforwch anadlu dwfn, myfyrdod, neu ioga yn eich trefn arferol i reoli straen.
  • Seibiannau Cynllun: Cymerwch seibiannau rheolaidd yn ystod sesiynau astudio i atal blinder corfforol a meddyliol.

Creu Amgylchedd Astudio Cefnogol:

  • Materion Ergonomeg: Buddsoddi mewn cadair ergonomig a desg i leihau anghysur yn ystod sesiynau astudio. Ystyriwch ddefnyddio dyfeisiau cynorthwyol, fel bysellfyrddau neu glustogau ergonomig, i gefnogi eich ystum.

Cyfathrebu â'ch Tiwtor/Arholwr:

  • Hysbysu Eich Tiwtor: Cyfathrebu'n agored gyda'ch athrawon am eich cyflwr a thrafod addasiadau posibl i ddarparu ar gyfer eich AS.
  • Gofyn am Amser Ychwanegol: Os oes angen, gofynnwch am amser ychwanegol ar gyfer arholiadau neu egwyliau i ddiwallu'ch anghenion.

Mae sefyll arholiadau gydag IA yn gofyn am ddull rhagweithiol a chyfannol. Trwy gydnabod yr heriau unigryw, defnyddio strategaethau sy'n cael effaith ac estyn allan am gymorth, gall y rhai sy'n byw gydag IA ragori yn eu harholiadau wrth gadw mewn cof eich lles. 

Cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun ar y daith hon, ac mae eich gwytnwch yn wyneb adfyd yn dyst i'ch cryfder. 

Gobeithiwn y bydd yr awgrymiadau hyn yn eich helpu wrth sefyll eich arholiadau. Os oes gennych unrhyw gwestiynau neu bryderon, ffoniwch ein tîm llinell gymorth hyfforddedig ar 0800 298 7650 rhwng 9:30am-4:30pm o ddydd Llun i ddydd Gwener, neu cysylltwch â ni trwy e-bost yn helpline@nras.org.uk .

Rhannwch eich awgrymiadau arholiad gyda ni ar Facebook , Twitter neu Instagram - byddem wrth ein bodd yn eu clywed!