Blaswch eich bywyd - A all tyrmerig helpu'ch symptomau RA?

Blog gan Victoria Butler

Mae llawer o fanteision iechyd wedi'u priodoli i dyrmerig. Canfuwyd bod ganddo briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol. Mae rhai astudiaethau hyd yn oed wedi awgrymu y gall helpu wrth drin rhai mathau o ganser.

Felly, beth yw tyrmerig? A yw'n helpu RA? Beth yw anfanteision yr atodiad hwn? A sut y dylid ei gymryd?

Gadewch i ni ddechrau trwy gael dealltwriaeth o beth yw tyrmerig. Planhigyn o'r teulu sinsir yw tyrmerig. Mae powdr melyn, sy'n deillio o'r coesyn gwreiddiau o'r planhigyn hwn yn cael ei ddefnyddio'n gyffredin fel sbeis wrth goginio, yn enwedig mewn coginio Asiaidd ac yn fwyaf nodedig mewn cyri. Fe'i defnyddiwyd hefyd fel llifyn ac mae ei gynhwysyn gweithredol (curcumin) wedi'i ddefnyddio at ddibenion meddyginiaethol ers canrifoedd.

Mae'n anoddach casglu pa mor dda y gall tyrmerig fod o fudd i RA. Mae ei briodweddau gwrthlidiol yn sicr yn rhoi'r potensial iddo helpu i drin arthritis. Fodd bynnag, cymharol ychydig o astudiaethau dynol a fu'n ymchwilio i hyn, mae maint yr astudiaeth wedi bod yn fach ac mae'r rhan fwyaf yn seiliedig ar osteoarthritis. Dangosodd canlyniadau un astudiaeth, a edrychodd yn benodol ar effeithiau tyrmerig ar gleifion RA ei fod yn gwella cryfder boreol, amser cerdded a chwydd yn y cymalau yn sylweddol.

Felly, beth yw'r anfanteision posibl i dyrmerig? Y newyddion da yw ei bod yn ymddangos, i’r mwyafrif, mai cymharol ychydig, a dim ond mân sgîl-effeithiau posibl sy’n gysylltiedig â chymryd tyrmerig, a’r rhai mwyaf cyffredin yw effeithiau gastroberfeddol, fel dolur rhydd, rhwymedd neu gyfog. Nid yw atchwanegiadau tyrmerig/curcumin yn cael eu hargymell mewn cleifion â chyflyrau afu sy'n bodoli eisoes ac, fel gydag unrhyw atodiad, mae bob amser yn werth cael sgwrs gyda'ch tîm rhiwmatoleg cyn cymryd hwn yn rheolaidd.

Ymddengys mai un o'r problemau mwyaf gyda thyrmerig, ac yn benodol ei gynhwysyn gweithredol, curcumin, yw ei 'bio-argaeledd' gwael. Mae bio-argaeledd yn cyfeirio at faint o gyffur neu sylwedd arall sy'n cael ei amsugno ac sy'n mynd i mewn i'r cylchrediad, yn hytrach na gadael y corff fel cynnyrch gwastraff. Mae astudiaethau i'r defnydd o curcumin ar gyfer cyflyrau iechyd wedi tueddu i ddangos na ellir canfod llawer o'r atodiad, os o gwbl, mewn profion gwaed ac amcangyfrifir bod tua 90% o curcumin yn gadael y corff fel gwastraff. Gall hyn wneud pennu'r dos gorau posibl yn anodd, ond mae adolygiad o astudiaethau amrywiol ar ei ddefnydd mewn arthritis wedi dod i'r casgliad ei bod yn ymddangos bod atodiad o tua 1000 mg / dydd o curcumin yn dangos budd i symptomau ar y cyd.

Edrychodd mwyafrif yr astudiaethau ar y defnydd o atchwanegiadau yn hytrach nag ymgorffori tyrmerig mewn diet, efallai oherwydd ei bod yn haws cael dos mwy cywir fel hyn. Bydd atchwanegiadau curcumin yn aml hefyd yn cynnwys pupur du, y gwelwyd ei fod yn cynyddu ei amsugno.

Y casgliad, fel sy'n digwydd mor aml ar gyfer atchwanegiadau, yw bod angen mwy o ymchwil i bennu manteision penodol tyrmerig, sut mae'n gweithio a'r dos gorau posibl i helpu gyda symptomau RA. Ni lle meddyginiaeth RA, ond mae tystiolaeth y gallai helpu i wella symptomau RA.

Pe baech yn penderfynu dechrau cymryd tyrmerig ar gyfer eich RA, y dull gorau fyddai fel a ganlyn:

• Trafodwch gyda'ch tîm rhiwmatoleg.
• Prynu atchwanegiadau o ffynhonnell ddibynadwy.
• I benderfynu a yw'n gweithio i chi: Cadwch ddyddiadur o'ch symptomau cyn ac ar ôl dechrau tyrmerig. Gall hyn fod mor syml â sgôr o 1-10 o sut rydych chi'n teimlo bob dydd. Ceisiwch beidio â dechrau ei gymryd ar adeg pan fyddwch chi'n gwneud newidiadau eraill, fel newid i'ch diet arferol neu drefn ymarfer corff neu newid i'ch meddyginiaeth, oherwydd fe allech chi briodoli unrhyw newidiadau yn eich symptomau RA yn anghywir i fod yn effaith o tyrmerig.
• Ailasesu'n rheolaidd a yw hyn yn gweithio i chi. Gallai hyn olygu atal yr atodiad am gyfnod o amser, tra'n parhau i fonitro symptomau.
• Byddwch yn ymwybodol o faint mae hwn ac unrhyw atodiad arall y byddwch yn ei geisio yn ei gostio i chi, ac a yw lefel y budd yn werth y gwariant rheolaidd.
  
  

Ydych chi wedi dechrau ymgorffori unrhyw feddyginiaethau llysieuol yn eich ffordd o fyw? Rhowch wybod i ni ar Facebook , Twitter neu Instagram a gwnewch yn siŵr eich bod yn ein dilyn am fwy o flogiau a chynnwys ar RA yn y dyfodol.