Awgrymiadau iechyd calon da

Blog gan Victoria Butler

Yn anffodus, mae clefyd y galon yn cyfrif am tua thraean o'r marwolaethau ymhlith pobl ag RA ac mae clefyd y galon yn digwydd 10 mlynedd ynghynt ar gyfartaledd mewn cleifion RA nag yn y boblogaeth gyffredinol. Yn ychwanegol at hyn, mae astudiaeth ddiweddar a gyhoeddwyd yn y Journal of the American Heart Association wedi canfod, ar ôl cael trawiad ar y galon, bod pobl â chyflyrau hunanimiwn fel RA yn fwy tebygol o farw neu brofi problemau difrifol pellach ar y galon.

Mae hyn yn amlwg yn gwneud darllen brawychus i unrhyw un sy'n byw gydag RA, ond mae achos i obeithio. Gyda dyfodiad diagnosis cynharach a thriniaethau newydd, mae data diweddar yn awgrymu cynnydd yn hyd oes cleifion RA ac, yn benodol, efallai y bydd gan unigolion sydd newydd gael diagnosis hyd oes cyfatebol i'r boblogaeth gyffredinol.

Mae hefyd yn bwysig cofio bod gennych chi gryn dipyn o reolaeth dros eich risgiau cardiofasgwlaidd. Ni allwch newid y ffaith bod gennych RA, ond gallwch leihau ffactorau risg posibl eraill. Dyma rai o'r ffyrdd gorau o gadw'ch calon yn iach:

  1. Meddyginiaeth RA – Bydd cael eich RA o dan reolaeth dda yn helpu i leihau risgiau cardiofasgwlaidd hefyd, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn parhau i gymryd eich meddyginiaeth RA ar yr adegau cywir ac, os teimlwch nad yw’n gweithio cystal ag y dylai, gwnewch yn siŵr rydych yn trafod hyn gyda'ch tîm rhiwmatoleg.
  2. Rhoi'r gorau i ysmygu – Os nad ydych chi'n ysmygu, rydych chi eisoes yn lleihau eich risg o broblemau'r galon yn fawr, ond os ydych chi'n ysmygu, mae rhoi'r gorau i ysmygu yn un o'r ffyrdd gorau y gallwch chi ofalu am eich calon a gwella'ch RA. Gall ysmygu gynyddu difrifoldeb eich RA a gall wneud eich meddyginiaethau yn llai effeithiol, yn ogystal â chynyddu eich risg o glefyd y galon a chanser yn fawr.
  3. Bwyta'n iach - Gall bwyta'n iach leihau lefelau colesterol a'ch helpu i gynnal lefel pwysau da, a gall y ddau eich helpu i gadw'ch calon yn iach.
  4. Ymarfer Corff - Gall ymarfer corff fod yn anodd pan fydd gennych gyflwr hirdymor, ac mae llawer yn poeni y bydd yn cynyddu symptomau fel poen a blinder. Mewn gwirionedd, mae'r gwrthwyneb yn aml yn wir a gall ymarfer corff rheolaidd fod â llawer o fanteision iechyd, gan gynnwys calon iachach a rheolaeth well ar symptomau RA.
  5. Cadw cymeriant alcohol o fewn y lefelau a argymhellir - Gall yfed llawer o alcohol gynyddu lefelau pwysedd gwaed a chyfrannu at fagu pwysau, a gall y ddau ohonynt effeithio ar eich calon.
  6. Rheoli eich colesterol - Mae colesterol yn sylwedd brasterog yn y gwaed, a achosir gan, ymhlith ffactorau eraill, diet gwael a diffyg ymarfer corff. Gall achosi rhwystrau mewn pibellau gwaed, gan eich gwneud yn fwy agored i drawiad ar y galon neu strôc. Os nad ydych yn siŵr beth yw eich lefel colesterol, gofynnwch i'ch meddyg teulu am gael prawf.
  7. Rheoli lefel eich pwysedd gwaed - Mae pwysedd gwaed uchel yn digwydd pan fydd pibellau gwaed yn cael eu difrodi neu eu culhau, gan achosi i'r galon orfod gweithio'n galetach i bwmpio gwaed o amgylch eich corff. Gallwch fonitro lefelau eich pwysedd gwaed gartref ac mewn rhai achosion, efallai y bydd meddyg yn argymell cymryd meddyginiaeth i gadw pwysedd gwaed o fewn ystodau arferol.
  8. Peidiwch â theimlo bod yn rhaid i chi wneud hyn ar eich pen eich hun – Mae llawer o sefydliadau a all eich helpu i golli pwysau, gostwng colesterol, rhoi'r gorau i ysmygu a chael trefn ymarfer corff rheolaidd. Gallwch hefyd gael llawer mwy o awgrymiadau ar gyfer cadw'ch calon yn iach gan Sefydliad Prydeinig y Galon . Ond efallai mai’r cam cyntaf yw siarad â’ch meddyg teulu, a fydd yn eich helpu i ddeall eich lefel bresennol o risg CV, yn seiliedig ar y ffactorau risg uchod ac eraill, megis oedran a hanes teuluol.

A wnaethom ni fethu unrhyw rai o'ch awgrymiadau iechyd calon gorau? Rhowch wybod i ni ar Facebook , Twitter neu Instagram a gwnewch yn siŵr eich bod yn ein dilyn am fwy o flogiau a chynnwys ar RA yn y dyfodol.