Dysgu cerdded gyda Pacerpoles

Er fy mod wedi aros mewn iechyd rhesymol am yr wyth mlynedd diwethaf, mae gennyf broblem oherwydd mai prin yr wyf wedi gallu cerdded am y ddwy flynedd ddiwethaf. Doeddwn i ddim wedi sylweddoli, i mi, nad yw defnyddio un ffon ar lefel yr arddwrn yn syniad arbennig o dda. Roedd sylweddoli fy mod yn llawer mwy sefydlog yn defnyddio'r ddau Beciwlar yn galonogol iawn. 

Rwy'n gwybod fy mod wedi bod yn ffodus i aros yn rhydd o arthritis gwynegol nes fy mod yn chwe deg - roedd fy mam wedi ei tharo ag ef yn 48 oed ac roedd yn gaeth i gadair olwyn o fewn pum mlynedd. Cefais sioc a thrallod gan ei dirywiad cyflym. 

Er fy mod wedi aros mewn iechyd gweddol am yr wyth mlynedd diwethaf, mae gen i broblem oherwydd prin fy mod wedi gallu cerdded am y ddwy flynedd ddiwethaf - rhwystredig i rywun â saith o wyrion ac wyresau a Springer spaniel tair oed! Pam, tybed, yr oeddwn mor amharod i ddechrau ar DMARDS ar ddechrau fy nghlefyd yn gynnar (yn ddiau oherwydd difrifoldeb sgil-effeithiau meddyginiaeth fy mam - ond roedd hyn dros 30 mlynedd yn ôl)? Gwrthodais Methotrexate a meddyginiaeth arall tan y llynedd, ac erbyn hynny roeddwn yn profi fflachiadau gwddf, arddwrn a dwylo yn aml ac roedd y boen yn fy fferau yn golygu mai prin y gallwn gerdded. Nid oedd cael cyhyrau gwan o glun newydd yn ddiweddar yn helpu llawer chwaith!
 
Am y saith mlynedd diwethaf roeddwn wedi arbrofi gyda chyfuniad o feddyginiaeth lysieuol, homeopathi a diet `gwrthlidiol', wedi'i ategu gan ibuprofen a pharasetamol pan oedd angen. Rwy'n dal yn argyhoeddedig bod hyn i gyd yn ddefnyddiol ond roedd fy ESR yn parhau'n uchel ac yn cynyddu. Pan gyrhaeddodd 86 a minnau mewn llawer o boen, roeddwn yn gwybod nad oedd gennyf ddewis ond gweld y rhiwmatolegydd eto, a wnaeth fy annog i gymryd methotrexate. Rhagnododd ddos ​​isel o 7mg yr wythnos ac mae’n sicr wedi gwneud gwahaniaeth ac wedi tawelu popeth – ac eithrio fy fferau, sydd wedi’u difrodi’n sylweddol.
 
Pan gyrhaeddodd ein sbaniel Springer y llynedd, yn llythrennol ar garreg y drws angen cartref newydd, fe wnes i ei throi hi i ffwrdd i ddechrau gan ddweud wrth fy merch nad oedd unrhyw ffordd y byddwn i'n gallu mynd â chi ifanc am y teithiau cerdded roedd hi eu hangen. Ond fe addawodd fy ngŵr y byddai'n cerdded, fe wnes i ildio a nawr mae gennym ni Jess, anifail anwes arall sy'n boblogaidd iawn. Fodd bynnag, yn ystod y flwyddyn ddiwethaf, rwyf wedi darganfod help sydd wir wedi fy ngalluogi i fynd â’m ci am dro – Pacerpoles! Cyflwynodd ffrind nhw i mi ac esbonio sut y byddent yn gwella fy ystum, cydbwysedd a cherdded, a oedd yn dal yn wael iawn oherwydd gwendid cyhyrau. Rhoddais gynnig ar y Pacerpoles, a ddyluniwyd gan y gweithiwr iechyd proffesiynol Heather Rhodes, ac er mawr lawenydd i mi, ar ôl tair blynedd o gerdded fel pengwin - ac un cloff ar hynny - roeddwn yn cerdded yn unionsyth eto ac yn cymryd camau breision yn lle sifftiau bach petrusgar. Nawr, ar ddiwrnod da, gallaf wneud ddwywaith o amgylch y maes chwarae gwastad braf gerllaw! A mynd â fy nghi a'm ŵyr ieuengaf hefyd.
 
Doeddwn i ddim wedi sylweddoli, i mi, nad yw defnyddio un ffon ar lefel yr arddwrn yn syniad arbennig o dda. Mae un ffon yn creu siglo anrhagweladwy a gall waethygu poen arddwrn neu ysgwydd. Rwyf wedi dysgu bod y corff yn edrych am symudiad cyfartal i'r chwith a'r dde. Roedd sylweddoli fy mod i gymaint yn fwy sefydlog yn defnyddio’r ddau Beciwlar yn galonogol iawn ac fe wnes i ailddechrau fy ffisiotherapi gyda brwdfrydedd o’r newydd (hyd yn hyn roeddwn wedi meddwl y byddai nofio ddwywaith yr wythnos yn ddigon). Rwy'n dal i arbrofi gyda diet `gwrth-arthritis' llymach fyth oherwydd rwy'n credu'n wirioneddol y gall hyn fod yn ffactor hollbwysig. Ar hyn o bryd rwy’n gweld maethegydd/naturopath cymwys, sy’n tylino meinwe dwfn (i annog llif y lymff) ac wedi argymell torri gwenith, tatws ac aelodau eraill o deulu’r nos (am ragor o wybodaeth ewch i www.noarthritis). com) a chynnyrch llaeth (gweler y Llythyr Llaeth gan Dr Robert Kradjian). Rwy'n cymryd olew pysgod ac MSM yn ogystal â'm Methotrexate wythnosol, a chyffuriau lladd poen pan fydd eu hangen arnaf. Am y tro cyntaf ers sawl blwyddyn mae fy ESR i lawr i 21, felly rwy'n gobeithio bod rhywbeth yn gweithio!
 
Ond ar fy nheithiau cerdded gyda Jess, mae'r Pacerpoles wir wedi gwneud y gwahaniaeth rhwng mynd â'm ci am dro ai peidio.

Cefndir Pacerpoles 
Mae'r dylunydd Pacerpole, Heather Rhodes, yn ffisiotherapydd a oedd am greu cymorth cerdded a fyddai'n ailhyfforddi cyhyrau ystumiol fel y gallai defnyddwyr deimlo manteision osgo gwell ac felly gwell anadlu, camu ar ôl cam.
 
Mae cyfuchliniau'r dolenni unigryw, sydd wedi'u siapio'n wahanol ar gyfer pob llaw, yn rheoli gweithred y breichiau i wneud y mwyaf o sefydlogrwydd, cefnogaeth a gyriant, heb wastraffu ymdrech nac achosi anghysur arddwrn neu law.
 
Bellach mae gweithwyr iechyd ac awyr agored yn cael eu defnyddio a'u hargymell gan weithwyr iechyd ac awyr agored ledled y byd.
 
O ganlyniad i gleifion yn dweud wrthi pa mor gymwynasgar y mae Pacerpoles wedi bod o ran cynorthwyo eu symudedd, gwahoddodd uwch riwmatolegydd yn yr Ysbyty Orthopedig Brenhinol yn Edgeware Heather i siarad â’i ffisiotherapyddion a’i therapyddion galwedigaethol am fanteision cynnwys y ‘ride stride’ fel rhan o y weithred gerdded. Yn yr un modd, mae'r Gymdeithas Osteoporosis wedi cyhoeddi llythyrau gan aelodau sydd hefyd wedi cael canlyniadau buddiol o ddefnyddio Pacerpoles i gynorthwyo eu hanawsterau cerdded eu hunain.
 
Mae Pam Browne, defnyddiwr Pacerpole brwdfrydig sydd wedi'i hyfforddi'n llawn ac sy'n rhedeg grwpiau cerdded o'i thref enedigol, Nailsworth, yn Swydd Gaerloyw, yn gweithio'n agos gyda'r dylunydd Pacerpole, Heather Rhodes. Mae hi'n credu'n gryf y gall y polion hyn sydd wedi'u dylunio'n unigryw ddod â budd mawr i'r rhai sydd ag anawsterau cerdded a hebddynt.
 
Mae Pam yn rhedeg grwpiau Walking for Health, a sefydlwyd gan Natural England, sy'n golygu ei bod yn aml yn cerdded mwy na 30 milltir yr wythnos.
 
Ar ôl cael wyneb newydd ar ddwy glun yn ystod y saith mlynedd diwethaf a cherdded mor rheolaidd, mae defnyddio'r grwpiau cyhyrau cywir wedi galluogi dwysedd ei hesgyrn i wella'n sylweddol ers ei sgan cyntaf dair blynedd yn ôl.
 
I gael rhagor o wybodaeth ac i weld Pacerpoles ar waith ewch i www.pacerpole.com 

Hydref 2012: gan Maureen Butler