Bydd RA yn eich arafu. Ond peidiwch â gadael iddo eich rhwystro.

Rwyf bob amser wedi bod yn naturiol heini ac actif ac rwyf wedi ymarfer a chwarae chwaraeon gydol fy oes. Fy mhrif angerdd erioed yw pêl-droed ac roeddwn yn ddigon ffodus i chwarae ar lefel lled-pro, ond yn ystod haf 2015 pan oeddwn yn 27 oed, roeddwn i mewn gwirionedd yn rhedeg. Roeddwn yn rhedeg tua 50 milltir y mis ac wedi cwblhau sawl 10K a hanner marathon dros y 12 mis blaenorol. Roeddwn i'n teimlo'n wych ac roeddwn i'n gwella fy PBs yn barhaus ar draws sawl pellter. Roeddwn i hefyd yn chwarae mewn cynghrair pêl-droed 7-bob-ochr wythnosol, gan sgorio digon o goliau wrth i ni esgyn i fyny’r tabl yn dilyn dechrau sigledig. 

Ond wedyn, yn ddirybudd, dechreuais deimlo anystwythder yn fy bawd dde.

Ar y dechrau, doeddwn i ddim yn meddwl llawer o'r peth ac yn syml iawn, gorddefnydd / anaf o chwarae pêl-droed a thenis a gwneud amrywiaeth o dasgau DIY a garddio egnïol a ddaeth yn sgîl adnewyddu tŷ a chynnal gardd aeddfed. Felly, fe wnes i barhau fel arfer ac yn fuan wedyn, rhedeg hanner marathon PB (sy'n dal i sefyll hyd heddiw) a helpu'r tîm 7 bob ochr i orffen fel ail safle yn y gynghrair. 

Fodd bynnag, dros gyfnod o 8-12 wythnos, yn raddol trodd yr anystwythder cychwynnol yn fy bawd yn boen ac erbyn i ni chwarae yn y cwpan 7-bob-ochr (lle gorffennom fel yr ail safle eto), roeddwn wedi dechrau i ddatblygu symptomau tebyg yn fy nwy arddyrnau, dim ond y tro hwn, roedd chwydd gweladwy a phoen dwysach. Aeth popeth yn frwydr, ac roeddwn mewn poen cyson yn cyflawni tasgau bob dydd syml, fel gwisgo, troi dolenni drysau, a chodi paned o de. Gallwn ddweud bod beth bynnag oedd yn digwydd yn ddifrifol, ac roedd yn amlwg bod yn rhaid i mi atal pob math o weithgaredd yn syth cyn i mi wneud unrhyw niwed sylweddol i fy nghymalau. I rywun a oedd bob amser wedi bod mor weithgar, roedd hynny'n anodd i mi ei dderbyn. 

Arthritis gwynegol? Erioed wedi clywed amdano.

I ddechrau, dywedodd fy meddyg teulu wrthyf y gallai'r boen yn fy bawd a'm garddyrnau fod yn gysylltiedig ag anaf straen ailadroddus ac i orffwys am fis. Nid oedd hyn yn swnio'n iawn i mi ond nid oedd llawer y gallwn ei wneud ar hyn o bryd ond dilynwch orchmynion y meddyg a dod yn ôl os nad oedd yn gwella. Ond yn fuan ar ôl ymweld â’r meddyg teulu, datblygais chwydd mawr yng nghefn fy mhen-glin dde ac o fewn tridiau iddo ymddangos, roedd fy nghoes isaf i gyd wedi chwyddo, roedd fy llo yn boenus iawn i’r cyffyrddiad, ac nid oeddwn yn gallu cerdded. Cefais fy nghyfeirio’n gyflym at fy ysbyty lleol lle cefais Warfarin a’m profi am glot gwaed, ond daeth hyn yn ôl yn negyddol.  

Fe'm cynghorwyd wedyn mai Cyst y Pobydd yn ôl pob tebyg oedd wedi rhwygo a gollwng i'm llo. Mae codennau Pobydd yn aml yn gysylltiedig ag arthritis llidiol, a dyna pryd y cefais fy nghyflwyno i glefyd hunanimiwn a elwir yn Arthritis Gwynegol (RA) gan fy meddyg teulu. 'Arthritis rhewmatoid?' meddyliais. “Erioed wedi clywed amdano”.

I ddechrau, rhagnodwyd Naproxen i mi, cyffur gwrthlidiol ansteroidal (NSAID), a'i anfon am brofion gwaed bob pythefnos i fonitro fy lefelau llid. Fodd bynnag, parhaodd y symptomau i waethygu ac erbyn y Nadolig, roedd y boen acíwt, y llid a'r anystwythder wedi datblygu i'r ddwy ben-glin, y ddau bigwrn a hyd yn oed fy ngên, a oedd yn ei gwneud yn hynod o anodd a phoenus i mi fwyta. Es yn ôl at fy meddyg teulu a ragnododd fwy o Naproxen ac anfonais am brawf gwaed ychwanegol, gan wirio am RA y tro hwn. Roedd canlyniadau’r prawf hwn, er syndod, yn negyddol a dywedwyd wrthyf gan fy meddyg teulu ei fod yn fath o arthritis llidiol a chafodd fy atgyfeirio at yr Adran Rhiwmatoleg yn fy ysbyty lleol.

Yn ystod y cyfnod rhwng hyn a fy apwyntiad yn yr adran Rhiwmatoleg, aeth y llid yn fy fferau a’m garddyrnau yn fwyfwy gwaeth. Dechreuais hefyd brofi twymyn nos ofnadwy. Byddwn yn deffro bob nos gyda thymheredd uchel iawn ac yn drensio mewn chwys ond yn crynu ar yr un pryd. Roedd yn amhosibl bod yn gyfforddus neu reoli fy nhymheredd, a oedd yn amddifad iawn o gwsg. Yr wyf yn cofio y nosweithiau hyn yn rhai o'r adegau mwyaf trallodus.

Mynychais fy apwyntiad yn yr Adran Rhiwmatoleg o’r diwedd ym mis Chwefror 2016, lle, yn seiliedig ar fy nghanlyniadau gwaed (fy lefel CRP oedd 105 pan ddylai fod yn <5 a fy lefel ESR oedd 30 pan ddylai fod rhwng 1-7), roeddwn i’n diagnosis swyddogol o RA seronegative. Er fy mod yn gwybod ei fod ar y cardiau, roeddwn i'n dal wedi fy nigalonni, ac roeddwn i'n cael trafferth i ddarlunio dyfodol nad oedd yn cynnwys rhedeg na chwarae chwaraeon i mi.

Byth yn rhy ifanc i fod yn hen.

Rwy’n cofio’r teimlad yn eistedd yn ardal aros yr Adran Rhiwmatoleg yn fyw. Roedd yr ystafell yn llawn o gleifion llawer hŷn - y rhan fwyaf ohonynt yn eu 60au neu'n hŷn - ac roeddwn i'n teimlo'n gwbl allan o le. Ar y pwynt hwn, roeddwn wedi darllen rhai llyfrynnau gwybodaeth ar RA ac yn gwybod nad oedd yn oedraniaethol, ond roeddwn yn ifanc, yn ffit, ac yn iach ac wrth imi edrych o gwmpas yr ystafell, y cyfan y gallwn feddwl oedd, 'pam fi? Nid yw hyn yn deg'.

Roeddwn i hefyd yn teimlo'n grac. Gwn fod RA yn anffodus yn achosi teimladau o iselder i lawer o bobl, ond i mi, dicter oedd hwnnw. Pam fi? Beth wnes i o'i le? Ydw i'n cael fy nghosbi am rywbeth? Roeddwn yn ei chael yn anodd iawn i dderbyn. Ac fe waethygwyd hyn gan y ffaith nad oeddwn yn arddangos unrhyw un o'r ffactorau risg. Dydw i ddim yn ysmygu. Anaml y byddaf yn yfed alcohol. Dydw i ddim dros bwysau. Rwy'n bwyta'n dda. Rwy'n gymharol ifanc (RA yw'r mwyaf cyffredin ymhlith pobl 40 i 60 oed). Rwy'n ddyn (mae menywod deirgwaith yn fwy tebygol o gael eu heffeithio). Ac nid oes hanes teuluol o RA. Nid oedd yn gwneud synnwyr, ac fe wnaeth hynny fy nghynhyrfu.

Ochr yn ochr â'r dicter roedd euogrwydd. Heb achos neu sbardun hysbys, mae'n amhosibl peidio â dyfalu sut na pham y mae RA yn cyflwyno ei hun. A wnes i ei sbarduno? A ddylwn i fod wedi bwyta'n wahanol? Oeddwn i'n gor-ymdrechu fy hun? A ddylwn i fod wedi gorffwys fy nghorff yn fwy? Mae'n anodd peidio â gwybod a pheidio â chael y cau hwnnw. 

Ac wrth gwrs, roedd ofn. Roeddwn i'n ofni cael clefyd awto-imiwn anwelladwy. Roeddwn yn ofni beth allai effeithiau hirdymor y clefyd fod, ac roeddwn yn ofni beth allai sgîl-effeithiau'r afiechyd fod. Roeddwn hefyd yn ofni sgîl-effeithiau hirdymor posibl cymryd meddyginiaeth reolaidd (ee gall Methotrexate effeithio ar weithrediad yr afu a gall Hydroxychloroquine effeithio ar olwg). A dweud y gwir, rwy'n dal i brofi'r ofnau hyn heddiw. Ac yn awr, rwyf hefyd yn poeni y gallai fy mhlentyn (plant) fod yn fwy agored i ddatblygu RA.

Mae rheoli'r teimladau hyn yn y pen draw yn dechrau gyda derbyniad, ac nid yw hyn yn hawdd i'w wneud - o leiaf, nid oedd i mi. Cymerodd amser hir i mi dderbyn fy niagnosis, a hyd yn oed yn hirach i gydnabod y clefyd a gwneud llety ar ei gyfer. Ond roedd hwn yn gam pwysig, ac fe wnaeth fy ngalluogi i deimlo'n fwy cyfforddus gyda fy realiti newydd a gwerthfawrogi'n well y pethau arferol roeddwn i'n arfer eu cymryd yn ganiataol cyn RA.

Pe baech yn fy ysgwyd, mae'n debyg y byddwn yn ysgwyd.

Dechreuodd y Rhewmatolegydd fi ar gyfuniad o Methotrexate (cyffur cemotherapi a ddefnyddir i drin llawer o ganserau) a Hydroxychloroquine (cyffur gwrth-rheumatig sy'n addasu clefydau), ond, gan fod y rhain yn cymryd amser i gronni yn eich system, cefais ragnodiad hefyd. cwrs o steroidau (Prednisolone) i gael y llid dan reolaeth yn gyflym. Yn fy achos i, roedd y Prednisolone yn effeithiol iawn ac yn lleddfu'r rhan fwyaf o'm symptomau bron yn syth ac roeddwn i'n hynod ddiolchgar am hynny. Dywedwyd wrthyf hefyd am ddechrau mynd am brofion gwaed bob pythefnos i fonitro am unrhyw sgîl-effeithiau posibl o gymryd Methotrexate a Hydroxychloroquine. 

I ddechrau, roeddwn yn ei chael yn anodd deall y byddai angen i mi gymryd meddyginiaeth mor rheolaidd ac, am weddill fy oes. Rwy'n cymryd chwe tabledi Methotrexate unwaith yr wythnos, un dabled Hydroxychloroquine ddwywaith y dydd, ac un Asid Ffolig unwaith yr wythnos (i helpu i wrthbwyso sgîl-effeithiau Methotrexate). Ar y dechrau, roeddwn wedi fy syfrdanu gan nifer y tabledi oedd yn rhaid i mi eu cymryd, a doedd hi ddim yn hawdd cofio eu cymryd. Ond buan y daeth yn beth arferol i'w wneud, a gosodais rybuddion ar fy ffôn i'm hatgoffa pryd i'w cymryd.

Rwyf wedi bod yn ffodus nad wyf wedi profi unrhyw sgîl-effeithiau o'r tabledi. Mae llawer o bobl yn dioddef sgil-effeithiau difrifol, yn enwedig o ganlyniad i gymryd Methotrexate, ac ni all fod yn hawdd delio ag ef o wythnos i wythnos. Yr hyn yr wyf wedi sylwi serch hynny, yw bod salwch a heintiau yn tueddu i fy nharo'n llawer anoddach nag yr oeddent yn arfer ei wneud ac mae'n cymryd llawer mwy o amser i mi wella ohonynt. Gan fod y Methotrexate yn lleihau gweithgaredd fy system imiwnedd, mae'r hyn a arferai fod yn salwch undydd neu ddau ddiwrnod bellach yn cymryd tri i bum diwrnod i mi wella ohono.

Rhoddais y gorau i gymryd Methotrexate am ychydig fel y gallai fy ngwraig a minnau geisio beichiogi. I ddechrau, arhosodd fy AP mewn rhyddhad, ac felly penderfynais barhau i lawr y llwybr naturiol yn y gobaith y gallwn fyw heb Methotrexate. Dros nifer o fisoedd fodd bynnag, yn araf bach dechreuodd fy nghymalau anystwytho a mynd yn llidus, ac roedd yn amlwg bod angen i mi ddechrau ei ail-gymryd cyn i bethau waethygu o lawer. Yn ffodus i ni, erbyn hynny, roedd fy ngwraig eisoes yn feichiog.   

Rhedeg mewn triog.

Yn ystod fy apwyntiad yn yr Adran Rhiwmatoleg, gofynnais i’r Rhiwmatolegydd a fyddwn i byth yn gallu rhedeg neu chwarae chwaraeon eto ac adroddodd stori wrthyf am un o’i gleifion eraill – menyw 55 oed ag RA – a oedd wedi cwblhau marathon yn ddiweddar. Tawelodd hyn rai o'm hofnau ar unwaith a gadewais gyda gobaith gwirioneddol o ddychwelyd i ryw gymaint o fywyd normal. 

Yn ffodus i mi, gweithiodd y cyfuniad o Methotrexate a Hydroxychloroquine ac, ar y cyfan, mae wedi cadw fy symptomau i ryddhad ac wedi fy ngalluogi i fyw fy mywyd arferol a chyflawni tasgau bob dydd heb fod mewn poen. Roedd hefyd yn fy ngalluogi i fod yn actif eto, ac, 17 mis ar ôl i’m symptomau RA fy rhwystro rhag gwneud ymarfer corff a chwarae chwaraeon, llwyddais i roi fy esgidiau rhedeg unwaith eto yn fy Parkrun lleol. Rwy'n ei gofio'n teimlo'n anghyfforddus iawn. Rwy'n cofio fy ngliniau'n hynod o anystwyth. Rwy'n cofio teimlo fy mod yn rhedeg mewn triog. A dwi'n cofio gorfod gorffwys am bythefnos cyn trio rhedeg eto. Ond dwi hefyd yn cofio bod wrth fy modd. Roeddwn i'n actif eto. Ac i rywun sydd wastad wedi ymarfer a chwarae chwaraeon, roedd hynny’n fuddugoliaeth enfawr. 

Dros amser, gwnes i welliannau graddol ac o fewn wyth mis, roeddwn i wedi cwblhau’r Great North Run. O fewn 14 mis, fe wnes i orchfygu Marathon Caeredin mewn 3awr42m. Ac er nad wyf wedi llwyddo i gyrraedd yr un lefel o berfformiad na rhedeg mor gyflym ag y gwnes i cyn i mi ddatblygu RA, rwyf wedi cyflawni pethau a oedd ar un adeg yn ymddangos yn anymarferol. Ar ben hynny, rydw i wedi cwblhau llawer o deithiau beicio 40+ milltir a hyd yn oed wedi chwarae tymor arall o bêl-droed 7-bob-ochr, lle y tro hwn, mewn tîm newydd, aethom yr holl ffordd ac ennill y gynghrair a'r cwpan!   

Marathon yw e, nid sbrint. Felly, rhedeg yn gall a cherdded os oes rhaid.

Nid yw hynny i ddweud dim ohono yn hwylio hawdd neu blaen. Bu digon o ddyddiau garw a meddyliau pryderus. Mae yna adegau wedi bod lle mae fy RA wedi bod yn weithgar, ac rydw i wedi bod eisiau ymdrybaeddu a pheidio â siarad â neb. Mae yna adegau hefyd pan rydw i wedi bod eisiau gwneud pethau - fel cario fy mab i fyny'r grisiau i'r gwely neu fynd ag ef allan ar gefn fy meic, neu hyd yn oed ymuno â ffrindiau ar daith gerdded yng nghefn gwlad - ond mae fy RA wedi bod yn actif, a minnau ddim wedi bod yn ddigon da i wneud hynny. Yn ystod yr amseroedd hyn, mae'n hawdd iawn teimlo eich bod wedi'ch twyllo, ond mae'n bwysig parchu'r afiechyd a gwerthfawrogi'r dyddiau da yn fawr. Dysgais i'w barchu - weithiau'r ffordd galed - a dwi'n ceisio gweithio gydag ef yn hytrach nag yn ei erbyn cymaint ag y gallaf nawr, i geisio sicrhau fy mod yn teimlo'n well nag ydw i heddiw, yfory. Y flwyddyn gyntaf fel arfer yw'r gwaethaf, ac felly rwy'n cael fy nghysur yn y ffaith fy mod wedi ei ddioddef ac wedi profi dyddiau gwell ers hynny, a dylech chithau hefyd. 

Bydd profiad pawb gydag RA yn wahanol ond bydd pethau'n gwella, yn enwedig ar ôl i chi ddod o hyd i feddyginiaeth sy'n gweithio i chi. Mae hefyd yn bwysig cymryd rheolaeth a dysgu cymaint ag y gallwch am RA a'r feddyginiaeth a gymerwch. Mae gan wefan NRAS ystod eang o adnoddau addysgiadol ar gael i'ch cefnogi gyda hyn, a hyd yn oed nawr, chwe blynedd yn ddiweddarach, rwy'n dal i ddysgu ac ailddysgu pethau (fel sut mae Hydroxychloroquine yn gwneud croen yn fwy sensitif i olau'r haul - dydw i ddim gwybod sawl gwaith rydw i wedi anwybyddu rhoi eli haul ymlaen a chael fy llosgi!). Trwy'r hunan-ddysgu hwn, gallwch chi ddeall y clefyd yn well a gwneud yr addasiadau ffordd o fyw angenrheidiol i wella'ch sefyllfa eich hun.

A dylech bob amser addysgu eraill lle gallwch chi. Mae'r rhan fwyaf o bobl (gan gynnwys fi fy hun unwaith ar y tro) yn clywed y gair 'arthritis' ac yn neidio ar unwaith i'w syniad rhagdybiedig o berson oedrannus yn hercian ymlaen, yn grwgnach am ei ben-glin neu ei ffêr dolurus. NID YW HYNNY YN RA. Gwnewch yn siŵr bod pobl yn deall beth yw RA, beth mae'n ei wneud, a sut mae'n gwneud i chi deimlo oherwydd dim ond trwy herio'r camganfyddiad hwn y gall eraill ddod yn wybodus amdano ac yn ymwybodol o'i gyfyngiadau. 

Pe bai pob taith RA yn marathon, yna mae'n debyg fy mod i 2-3 milltir i mewn ac yn dal i geisio ffeindio fy rhythm. Ond p'un a ydych chi'n cymryd eich cam cyntaf neu'n rhedeg eich milltir olaf, gobeithio y gallwch chi uniaethu â fy mhrofiadau mewn rhyw ffordd a bod yn gysur nad chi yw'r unig un allan ar y cwrs.

.