Bydd RA yn eich arafu. Ond peidiwch â gadael iddo eich atal.

Rydw i wastad wedi bod yn naturiol ffit ac egnïol ac rydw i wedi ymarfer corff a chwarae chwaraeon drwy gydol fy mywyd. Fy mhrif angerdd erioed fu pêl-droed ac roeddwn i'n ddigon ffodus i chwarae ar lefel lled-broffesiynol, ond yn haf 2015 pan oeddwn i'n 27 oed, roeddwn i wir yn hoff o redeg. Roeddwn i'n rhedeg tua 50 milltir y mis ac wedi cwblhau sawl 10K a hanner marathon dros y cyfnod 12 mis blaenorol. Roeddwn i'n teimlo'n wych ac roeddwn i'n gwella fy nghyfraddau personol personol yn barhaus ar draws sawl pellter. Roeddwn i hefyd yn chwarae mewn cynghrair pêl-droed 7 bob ochr wythnosol, gan sgorio digon o goliau wrth i ni ddringo i fyny'r tabl ar ôl dechrau simsan. 

Ond yna, allan o'r glas, dechreuais deimlo anystwythder yn fy mysedd dde.

Ar y dechrau, wnes i ddim meddwl llawer amdano ac yn syml, roeddwn i'n ei briodoli i or-ddefnydd/anaf o chwarae pêl-droed a thenis ac ymgymryd ag amrywiaeth o swyddi DIY a garddio egnïol a ddaeth gydag adnewyddu tŷ a chynnal gardd aeddfed. Felly, parhaais fel arfer ac yn fuan wedyn, rhedais amser personol personol hanner marathon (sy'n dal i sefyll hyd heddiw) a helpu'r tîm 7 bob ochr i orffen yn ail yn y gynghrair. 

Fodd bynnag, dros gyfnod o 8-12 wythnos, trodd yr anystwythder cychwynnol yn fy mys bawd yn raddol yn boen ac erbyn i ni chwarae yn y cwpan 7 bob ochr (lle gorffennom yn ail unwaith eto), roeddwn i wedi dechrau datblygu symptomau tebyg yn fy nau arddwrn, dim ond y tro hwn, roedd chwydd gweladwy a phoen mwy dwys. Daeth popeth yn frwydr, ac roeddwn i mewn poen cyson yn cyflawni tasgau syml bob dydd, fel gwisgo, troi dolenni drysau, a chodi paned o de. Roeddwn i'n gallu dweud bod beth bynnag oedd yn digwydd yn ddifrifol, ac roedd yn amlwg bod yn rhaid i mi roi'r gorau i bob math o weithgaredd ar unwaith cyn i mi wneud unrhyw ddifrod sylweddol i'm cymalau. I rywun a oedd wedi bod mor weithgar erioed, roedd hynny'n anodd i mi ei dderbyn. 

Arthritis gwynegol? Heb glywed amdano erioed.

I ddechrau, dywedwyd wrthyf gan fy meddyg teulu y gallai'r boen yn fy mawd a'm harddyrnau fod yn gysylltiedig ag anaf straen ailadroddus a gorffwys am fis. Doedd hyn ddim yn swnio'n iawn i mi ond doedd dim llawer y gallwn i ei wneud ar hyn o bryd ond dilyn gorchmynion y meddyg a dod yn ôl os nad oedd pethau'n gwella o gwbl. Ond yn fuan ar ôl ymweld â'r meddyg teulu, datblygais chwydd mawr yng nghefn fy nglin dde ac o fewn tridiau iddo ymddangos, roedd fy nghoes isaf gyfan wedi chwyddo, roedd fy llo yn boenus iawn i'w gyffwrdd, ac nid oeddwn yn gallu cerdded. Cefais fy atgyfeirio'n gyflym i'm hysbyty lleol lle rhoddwyd Warfarin i mi a phrofwyd am geulad gwaed, ond daeth hyn yn ôl yn negyddol.  

Yna cefais wybod mai Cist Baker oedd yn fwyaf tebygol a oedd wedi rhwygo a gollwng i lawr i'm llo. Mae Cistiau Baker yn aml yn gysylltiedig ag arthritis llidiol, ac ar yr adeg hon y cefais fy nghyflwyno i glefyd hunanimiwn o'r enw Arthritis Rwmatig (RA) gan fy meddyg teulu. 'Arthritis Rwmatig?' meddyliais. “Dwi erioed wedi clywed amdano”.

I ddechrau, cefais ragnodi Naproxen, cyffur gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAID), ac anfonwyd fi am brofion gwaed bob pythefnos i fonitro fy lefelau llid. Fodd bynnag, parhaodd y symptomau i waethygu ac erbyn y Nadolig, roedd y boen acíwt, y llid, a'r anystwythder wedi symud ymlaen i'r ddau ben-glin, y ddau ffêr a hyd yn oed fy ngên, a oedd yn ei gwneud hi'n anodd ac yn boenus iawn i mi fwyta. Es yn ôl at fy meddyg teulu a ragnododd fwy o Naproxen a'm hanfon am brawf gwaed ychwanegol, y tro hwn yn gwirio am RA. Roedd canlyniadau'r prawf hwn, yn syndod, yn negyddol a dywedwyd wrthyf gan fy meddyg teulu ei fod yn fath o arthritis llidiol a chyfeiriwyd fi at yr Adran Rhewmatoleg yn fy ysbyty lleol.

Yn ystod y cyfnod rhwng hyn a fy apwyntiad yn yr adran Rhewmatoleg, gwaethygodd y llid yn fy fferau a'm harddyrnau. Dechreuais hefyd brofi twymyn nos ofnadwy. Byddwn yn deffro bob nos gyda thymheredd uchel iawn ac yn socian mewn chwys ond yn crynu ar yr un pryd. Roedd yn amhosibl teimlo'n gyfforddus na rheoleiddio fy nhymheredd, a oedd yn fy amddifadu'n fawr o gwsg. Rwy'n cofio'r nosweithiau hyn fel rhai o'r cyfnodau mwyaf gofidus.

O'r diwedd, es i i'm apwyntiad yn yr Adran Rhewmatoleg ym mis Chwefror 2016, lle, yn seiliedig ar ganlyniadau fy ngwaed (roedd fy lefel CRP yn 105 pan ddylai fod yn <5 a fy lefel ESR yn 30 pan ddylai fod rhwng 1-7), cefais ddiagnosis swyddogol o RA seronegative. Er fy mod yn gwybod ei fod ar y gweill, roeddwn i'n dal yn ddigalon, ac roeddwn i'n ei chael hi'n anodd dychmygu dyfodol nad oedd yn cynnwys rhedeg na chwarae chwaraeon i mi.

Byth yn rhy ifanc i fod yn hen.

Dw i'n cofio'r teimlad yn eistedd yn ardal aros yr Adran Rhewmatoleg yn glir. Roedd yr ystafell yn llawn cleifion llawer hŷn - y rhan fwyaf ohonyn nhw yn eu 60au neu'n hŷn - ac roeddwn i'n teimlo'n gwbl allan o le. Ar y pwynt hwn, roeddwn i wedi darllen rhai llyfrynnau gwybodaeth am RA ac yn gwybod nad oedd yn oedraniaethol, ond roeddwn i'n ifanc, yn heini ac yn iach ac wrth i mi edrych o gwmpas yr ystafell, y cyfan y gallwn i feddwl oedd, 'pam fi? Dydy hyn ddim yn deg'.

Roeddwn i hefyd yn teimlo'n flin. Rwy'n gwybod bod RA yn anffodus yn achosi teimladau o iselder i lawer o bobl, ond i mi, dicter ydoedd. Pam fi? Beth wnes i o'i le? Ydw i'n cael fy nghosbi am rywbeth? Roeddwn i'n ei chael hi'n anodd iawn derbyn. Ac roedd hyn yn waeth oherwydd y ffaith nad oeddwn i'n arddangos unrhyw un o'r ffactorau risg. Dydw i ddim yn ysmygu. Anaml iawn ydw i'n yfed alcohol. Dydw i ddim dros bwysau. Rwy'n bwyta'n dda. Rwy'n gymharol ifanc (mae RA yn fwyaf cyffredin mewn pobl 40 i 60 oed). Rwy'n ddyn (mae menywod dair gwaith yn fwy tebygol o gael eu heffeithio). Ac nid oes hanes teuluol o RA. Doedd e ddim yn gwneud synnwyr, ac roedd hynny'n fy nghythruddo.

Ochr yn ochr â'r dicter roedd euogrwydd. Heb achos neu sbardun hysbys, mae'n amhosibl peidio â dyfalu sut neu pam mae RA yn cyflwyno ei hun. A wnes i ei sbarduno? A ddylwn i fod wedi bwyta'n wahanol? Oeddwn i'n gor-ymdrech? A ddylwn i fod wedi gorffwys fy nghorff yn fwy? Mae'n anodd peidio â gwybod a pheidio â chael y clo hwnnw. 

Ac wrth gwrs, roedd ofn. Roeddwn i'n ofni cael clefyd hunanimiwn anwelladwy. Roeddwn i'n ofni beth allai effeithiau hirdymor y clefyd fod, ac roeddwn i'n ofni beth allai sgîl-effeithiau'r clefyd fod. Roeddwn i hefyd yn ofni sgîl-effeithiau hirdymor posibl cymryd meddyginiaeth reolaidd (e.e. gall Methotrexate effeithio ar swyddogaeth yr afu a gall Hydroxychloroquine effeithio ar olwg). A dweud y gwir, rwy'n dal i brofi'r ofnau hyn heddiw. A nawr, rwyf hefyd yn poeni y gallai fy mhlentyn (plant) fod yn fwy agored i ddatblygu RA.

Yn y pen draw, mae rheoli'r teimladau hyn yn dechrau gyda derbyniad, ac nid yw hyn yn hawdd i'w wneud - o leiaf, nid oedd i mi. Cymerodd amser hir i mi dderbyn fy niagnosis, a hyd yn oed yn hirach i gydnabod y clefyd a gwneud addasiadau ar ei gyfer. Ond roedd hwn yn gam pwysig, ac fe'm galluogodd i deimlo'n fwy cyfforddus gyda fy realiti newydd a gwerthfawrogi'n well y pethau arferol yr oeddwn yn arfer eu cymryd yn ganiataol cyn RA.

Petaech chi'n fy ysgwyd, mae'n debyg y byddwn i'n ratlo.

Dechreuodd y Rhewmatolegydd fi ar gyfuniad o Methotrexate (cyffur cemotherapi a ddefnyddir i drin llawer o ganserau) a Hydroxychloroquine (cyffur gwrth-rewmatig sy'n addasu clefydau), ond, gan fod y rhain yn cymryd amser i gronni yn eich system, cefais hefyd ragnodi cwrs o steroidau (Prednisolone) i gael y llid dan reolaeth yn gyflym. Yn fy achos i, roedd y Prednisolone yn effeithiol iawn ac fe leddfuodd y rhan fwyaf o fy symptomau bron yn syth ac roeddwn yn ddiolchgar iawn amdano. Dywedwyd wrthyf hefyd i ddechrau mynd am brofion gwaed bob pythefnos i fonitro am unrhyw sgîl-effeithiau posibl o gymryd Methotrexate a Hydroxychloroquine. 

I ddechrau, roeddwn i'n ei chael hi'n anodd deall y byddai angen i mi gymryd meddyginiaeth mor rheolaidd ac, am weddill fy oes. Rwy'n cymryd chwe thabled Methotrexate unwaith yr wythnos, un dabled Hydroxychloroquine ddwywaith y dydd, ac un Asid Ffolig unwaith yr wythnos (i helpu i wrthbwyso sgîl-effeithiau Methotrexate). Ar y dechrau, roeddwn i wedi fy llethu gan nifer y tabledi yr oedd yn rhaid i mi eu cymryd, ac nid oedd yn hawdd cofio eu cymryd. Ond yn fuan daeth yn beth normal i'w wneud, a gosodais rybuddion ar fy ffôn i'm hatgoffa pryd i'w cymryd.

Rydw i wedi bod yn lwcus nad ydw i wedi profi unrhyw sgîl-effeithiau o'r tabledi. Mae yna lawer o bobl sy'n dioddef sgîl-effeithiau difrifol, yn enwedig o gymryd Methotrexate, ac ni all hynny fod yn hawdd i'w ddelio ag ef o wythnos i wythnos. Yr hyn rydw i wedi'i sylwi serch hynny yw bod afiechydon a heintiau'n tueddu i'm taro'n llawer caletach nag yr oeddent yn arfer ac mae'n cymryd llawer mwy o amser i mi wella ohonynt. Gan fod y Methotrexate yn lleihau gweithgaredd fy system imiwnedd, mae salwch a arferai fod yn un neu ddau ddiwrnod bellach yn cymryd tri i bum niwrnod i mi wella ohono.

Fe wnes i roi’r gorau i gymryd Methotrexate am gyfnod er mwyn i mi a fy ngwraig allu ceisio beichiogi. I ddechrau, arhosodd fy RA mewn cyfnod o welliant, felly penderfynais barhau i lawr y llwybr naturiol yn y gobaith y gallwn fyw heb Methotrexate. Dros gyfnod o sawl mis serch hynny, dechreuodd fy nghymalau stiffhau’n araf a mynd yn llidus, ac roedd yn amlwg bod angen i mi ddechrau ei ail-gymryd cyn i bethau waethygu’n fawr. Yn ffodus i ni, erbyn hynny, roedd fy ngwraig eisoes yn feichiog.   

Rhedeg mewn treacle.

Yn ystod fy apwyntiad yn yr Adran Rhewmatoleg, gofynnais i'r Rhewmatolegydd a fyddwn i byth yn gallu rhedeg neu chwarae chwaraeon eto, ac adroddodd stori wrthyf am un o'i gleifion eraill – menyw 55 oed ag RA – a oedd wedi cwblhau marathon yn ddiweddar. Tawelodd hyn rai o'm ofnau ar unwaith a gadewais gyda gobaith gwirioneddol o ddychwelyd i fywyd normal i ryw raddau. 

Yn ffodus i mi, gweithiodd y cyfuniad o Methotrexate a Hydroxychloroquine ac, i'r rhan fwyaf, mae wedi cadw fy symptomau mewn cyfnod o welliant ac wedi fy ngalluogi i fyw fy mywyd normal a chyflawni tasgau bob dydd heb fod mewn poen. Fe wnaeth hefyd fy ngalluogi i fod yn egnïol eto, ac, 17 mis ar ôl i symptomau fy RA fy atal rhag ymarfer corff a chwarae chwaraeon, roeddwn i'n gallu gwisgo fy esgidiau rhedeg unwaith eto yn fy Parkrun lleol. Rwy'n cofio teimlo'n anghyfforddus iawn. Rwy'n cofio fy ngliniau'n hynod o stiff. Rwy'n cofio teimlo fel petawn i'n rhedeg mewn treacle. Ac rwy'n cofio gorfod gorffwys am bythefnos cyn ceisio rhedeg eto. Ond rwyf hefyd yn cofio bod yn llawen. Roeddwn i'n egnïol eto. Ac i rywun sydd wedi ymarfer corff a chwarae chwaraeon erioed, roedd hynny'n fuddugoliaeth enfawr. 

Dros amser, gwneuthum welliannau graddol ac o fewn wyth mis, roeddwn wedi cwblhau'r Great North Run. O fewn 14 mis, concrais Farathon Caeredin mewn 3 awr 42 munud. Ac er nad wyf wedi llwyddo i gyrraedd yr un lefel o berfformiad na rhedeg mor gyflym ag y gwnes i cyn i mi ddatblygu RA, rwyf wedi cyflawni pethau a oedd ar un adeg yn ymddangos yn anymarferol. Ar ben hynny, rwyf wedi cwblhau llawer o deithiau beicio 40+ milltir ac wedi chwarae tymor arall o bêl-droed 7 bob ochr hyd yn oed, lle y tro hwn, mewn tîm newydd, aethom yr holl ffordd ac ennill y gynghrair a'r cwpan!   

Marathon ydy o, nid sbrint. Felly, rhedwch yn ddoeth a cherddwch os oes rhaid i chi.

Nid yw hynny'n golygu bod dim ohono wedi bod yn hawdd neu'n ddi-drafferth. Bu digon o ddyddiau garw a meddyliau pryderus. Bu adegau pan mae fy RA wedi bod yn egnïol, ac rydw i wedi bod eisiau ymgolli a pheidio â siarad ag unrhyw un. Bu adegau hefyd pan rydw i wedi bod eisiau gwneud pethau - fel cario fy mab i fyny'r grisiau i'r gwely neu fynd ag ef allan ar gefn fy meic, neu hyd yn oed ymuno â ffrindiau ar daith gerdded yng nghefn gwlad - ond mae fy RA wedi bod yn egnïol, ac nid wyf wedi bod yn ddigon da i wneud hynny. Yn ystod yr adegau hyn, mae'n hawdd iawn teimlo fy mod wedi cael fy nhwyllo, ond mae'n bwysig parchu'r afiechyd a gwerthfawrogi'r dyddiau da yn fawr. Dysgais i'w barchu - weithiau'r ffordd galed - ac rydw i'n ceisio gweithio gydag ef yn hytrach nag yn ei erbyn cymaint ag y gallaf nawr, i geisio sicrhau fy mod i'n teimlo'n well nag yr ydw i heddiw, yfory. Y flwyddyn gyntaf fel arfer yw'r gwaethaf, ac felly rydw i'n cymryd cysur yn y ffaith fy mod i wedi ei ddioddef ac wedi profi dyddiau gwell ers hynny, a dylech chithau hefyd. 

Bydd profiad pawb gydag RA yn wahanol ond bydd pethau'n gwella, yn enwedig ar ôl i chi ddod o hyd i feddyginiaeth sy'n gweithio i chi. Mae hefyd yn bwysig cymryd rheolaeth a dysgu cymaint ag y gallwch am RA a'r feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd. Mae gan wefan NRAS ystod eang o adnoddau addysgiadol ar gael i'ch cefnogi gyda hyn, a hyd yn oed nawr, chwe blynedd yn ddiweddarach, rwy'n dal i ddysgu ac ail-ddysgu pethau (fel sut mae Hydroxychloroquine yn gwneud y croen yn fwy sensitif i olau'r haul - wn i ddim sawl gwaith rydw i wedi anwybyddu rhoi eli haul ymlaen ac wedi cael fy llosgi!). Trwy'r hunan-ddysgu hwn, gallwch ddeall y clefyd yn well a gwneud yr addasiadau angenrheidiol i'ch ffordd o fyw i wella'ch sefyllfa eich hun.

Ac addysgwch eraill bob amser lle gallwch chi. Mae'r rhan fwyaf o bobl (gan gynnwys fi fy hun ar un adeg) yn clywed y gair 'arthritis' ac yn neidio ar unwaith i'w syniad rhagdybiedig o berson oedrannus yn hofran ymlaen, yn grwgnach am ei ben-glin neu ei ffêr ddolurus. NID RA YW HYNNY. Gwnewch yn siŵr bod pobl yn deall beth yw RA, beth mae'n ei wneud, a sut mae'n gwneud i chi deimlo oherwydd dim ond trwy herio'r gamdybiaeth hon y gall eraill ddod yn wybodus amdano ac yn ymwybodol o'i gyfyngiadau. 

Pe bai pob taith RA yn farathon, yna mae'n debyg fy mod i wedi rhedeg 2-3 milltir ac yn dal i geisio dod o hyd i fy rhythm. Ond p'un a ydych chi'n cymryd eich cam cyntaf neu'n rhedeg eich milltir olaf, gobeithio y gallwch chi uniaethu â fy mhrofiadau mewn rhyw ffordd a chael cysur yn y ffaith nad chi yw'r unig un sydd allan ar y cwrs.

.