Rysáit ar gyfer byw bywyd i'r eithaf gydag RA

Perthnasoedd da gyda'ch tîm gofal iechyd, meddyginiaeth, ymarfer corff, ysgogi'r meddwl a llawer o chwerthin; Syniadau un dyn ar sut i fyw bywyd llawn gydag RA. 

Adrian Essex: Cyn belled ag y gallaf gofio, rwyf wedi bod yn llawn chwaraeon. Yn yr ysgol roeddwn fel arfer yn y tîm, yn rhedeg neu bêl-droed neu beth bynnag. Fel dyn ifanc roeddwn i'n chwarae rygbi a thrwy gydol fy mlynyddoedd canol (1973 - 2002) fe wnes i feicio i'r gwaith ac yn ôl. Yn fy mhumdegau, dechreuais redeg, rhai dyddiau yn lle fy nhaith feic i'r gwaith. Felly roedd symptomau arthritis gwynegol yn 2014 yn ddigroeso iawn.

Rwyf hefyd yn wyliwr gwael iawn, gan mai dim ond ar adegau prin y bu'n gwylio Gêm Brawf neu rygbi o'r radd flaenaf, ac nid wyf, rwy'n falch o ddweud, erioed wedi talu i fynd i mewn i Bêl-droed y Gymdeithas. Rwyf wedi cael bash mewn llawer o chwaraeon, a fy ffefrynnau fyddai rygbi pêl-droed, sgïo ac athletau. Mae'n rhaid bod beicio i'r gwaith yn y West End a Dinas Llundain wedi fy helpu i gadw'n heini ar hyd y blynyddoedd hynny, ac yn ffodus llwyddais i oroesi'r traffig. Felly nid oedd y meddwl efallai fy mod ar fin cael fy llethu gan fethiannau yn fy nghymalau yn argoeli'n dda. 

Daeth y cliw mawr cyntaf bod problem ar noson o haf mewn cyngerdd a roddwyd gan Gorws Gŵyl Crouch End yn Eglwys Gadeiriol Southwark ar 17 Mehefin 2014. Chwyddodd fy nwylo i fyny a throi'n las. Roeddwn i'n ofnus yn ddi-ffaeth. meddyliais; nesaf, bydden nhw'n mynd yn ddu ac yn gollwng. Wrth edrych yn ôl, serch hynny, roedd yna fân symptomau ym misoedd Mai a Mehefin – anesmwythder yn fy nghluniau a'm hysgwyddau yn bennaf, ac efallai bod cysylltiad rhwng yr ychydig fisoedd o lygaid sych (syndrom Sjögren?) tra'n gwisgo lensys cyffwrdd. Felly es ati i gael y GIG i weithio ar fy rhan.

Roeddwn i wedi cael tipyn o brofiad diweddar gyda'r GIG, ond nid i mi fy hun, felly roeddwn i'n gwybod y dril. Mae’r GIG yn symud ar ei gyflymder rhewlifol ei hun (er bod rhewlifoedd yn ôl pob sôn yn cyflymu). Peidiwch â cheisio ei ruthro, a dilynwch ei brotocolau. Atgyfeiriwyd fi at riwmatolegydd yn yr ysbyty lleol gan fy meddyg teulu, ac fe ddilynodd profion gwaed a phelydr-x. Wrth gwrs, roedd fy ymchwiliadau fy hun wedi fy ngwneud yn dioddef o ystod arswydus o afiechydon y gellir eu priodoli'n llwyr i'r rhyngrwyd, yr enwog Dr Google! Rwy'n meddwl mai lwpws a gowt oedd fy ffefrynnau penodol. Ond mewn gwirionedd nid oedd yn hir iawn cyn i mi gael diagnosis diffiniol, cywir, heb ei seilio ar y rhyngrwyd, o arthritis gwynegol. Cefais yr holl farcwyr ac yn seiliedig ar y rhai yn unig; roedd y prognosis ar gyfer pen anoddach y raddfa. Ar 1 Awst, cefais ergyd o steroidau yn y pen ôl, a dechreuodd pethau wella. Da iawn y GIG. 

Ynghyd â’r steroidau, cefais gyngor a chyffuriau eraill. I ddechrau, cynigiwyd methotrexate i mi, ond cyn i mi allu dechrau cymryd hyn, mae'n rhaid bod tîm yr ysbyty wedi cael conflab ac wedi cynnig hydroxychloroquine fel dewis arall llai brawychus efallai. Mae'n ymddangos bod hyn yn dal i weithio. Da iawn y GIG. 

Rwy'n cadw dyddiadur o achosion o boen yn y cymalau. Yn ffodus, mae'r digwyddiadau hyn, hyd yn hyn, yn rhai ysgafn a heb fod yn rhy aml. Phew. Da iawn y GIG. 

Y cyngor mawr a gefais gan y rhiwmatolegydd oedd cadw trefn o ymarfer corff, sydd efallai ychydig yn wrth-reddfol. Ar y naill law, efallai y byddwch chi'n meddwl, os oes gennych chi gymalau amheus, y dylech chi roi seibiant iddyn nhw, er mwyn peidio â'u gwisgo nhw allan, ond wrth fyfyrio, rydych chi'n sylweddoli y bydd cymalau iffy y caniateir iddynt atroffi yn eithaf damniol yn fuan yn peidio â bod. iffy a dod yn gwbl ddiwerth. Felly rwy'n dal i wneud ymarfer corff—ioga, decathlon a thraws gwlad, yn bennaf. A dwi'n coginio, gan un o'r cwmnïau hynny sy'n dosbarthu bocs o gynhwysion a thair rysáit newydd bob wythnos. Felly mae maeth yn cael ei ofalu. A dwi'n sgwennu ods a diwedd fel hyn ar flog. Felly cymerir gofal o ysgogiad meddwl. Ac rydw i'n hoff o ailadrodd Dad's Army, a gwylio mân enwogion ar y teledu yn bwyta rhannau preifat annymunol o anifeiliaid i sylwebaeth gan Geordies dirmygus, felly mae chwerthin yn uchel yn cael ei ofalu. Ac rydw i wedi rhoi cynnig ar ddêt rhyngrwyd, felly mae rhai anghenion personol eraill yn cael eu gofalu hefyd, diolch yn fawr iawn. 

Felly mae'n debyg mai dyna ni. Fy rysáit ar gyfer byw bywyd i'r eithaf yw: 

1. yn gywir (mae cywirdeb yn bwysig iawn) nodi'r broblem 

2. meithrin perthynas dda gyda set alluog o ymarferwyr meddygol. 

3. gwneud yr hyn a gynghorir i chi (yn bennaf) 

4. cael lwcus gyda'r driniaeth 

5. bwrw ati – carpe diem 

6. chwerthin yn uchel bob dydd – dim desperandum 

7. ysgrifennwch bethau gyda llawer o dagiau Lladin ynddynt – digon nad ydynt yn Obstat (nid yw’r hyn sy’n doreithiog yn rhwystro; Nid yw’n broblem cael gormod o rywbeth.) 

Wrth gwrs, nid yw rysáit o'r fath yn codi o ddim. Yn ogystal â'r broblem arthritis gwynegol uniongyrchol, mae gweddill fy mywyd wedi dylanwadu ar hyn i gyd. Y cyd-destun a’r ysbrydoliaeth sydd wedi fy arwain i fod lle rydw i heddiw. Mae’r rhain yn cynnwys ffrindiau ysbrydoledig, manteision Ioga, fy uchelgais am wyliau teithiol ar fy meic modur llawer rhy fawr ac yn enwedig fy nheulu. Mam anhygoel i 90 oed rydw i'n ei chael hi'n anodd dal i fyny â gwibio o gwmpas Morrisons a'm tair merch, un ohonyn nhw newydd gynhyrchu wyres rhif 1, pob un sy'n fy sbwylio ac yn gofalu amdanaf. O na wnes i sôn am ffrind wraig, dweud dim mwy, gwthio, gwthio, winc, winc!