5 conseils pour faciliter le grand ménage de printemps quand on souffre de polyarthrite rhumatoïde
Blog d'Aribah Rizvi
Avec le printemps qui bat son plein (sans mauvais jeu de mots), les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde appréhendent peut-être le grand ménage de printemps. Ce nettoyage est important pour tous, et particulièrement pour celles qui souffrent d'allergies. Cependant, se baisser, frotter et soulever des objets lorsqu'on est atteint de polyarthrite rhumatoïde n'est pas une mince affaire et peut paraître insurmontable.
Une maison propre est une maison heureuse, alors pourquoi ne pas lire nos 5 meilleurs conseils et transformer cette tâche ardue en une tâche plus facile à gérer ?.
1. Élaborez un plan
Pour bien commencer, planifiez. Dressez une liste des tâches ménagères à accomplir et procédez pièce par pièce. Ainsi, vous éviterez de répéter la même activité trop longtemps, ce qui minimisera les tensions articulaires et musculaires. Par exemple, laver le sol de toute la maison sollicite les mêmes articulations pendant une longue période, ce qui peut devenir douloureux et inconfortable. En revanche, laver une pièce puis plier le linge permet de varier les tâches, les rendant moins répétitives et plus faciles à gérer.
2. Portez moins de poids
Les détergents et le matériel de nettoyage peuvent être lourds et encombrants. Pensez à transvaser vos détergents dans des flacons plus petits. Pour éviter de monter les escaliers avec les détergents, rangez-en une partie à l'étage, dans un endroit sûr et hors de portée des enfants. Remplacer les produits nettoyants et les chiffons par des lingettes biodégradables peut également alléger votre charge. Enfin, garder l'aspirateur à l'étage vous évitera de transporter des appareils lourds dans les escaliers.
3. Utilisez des outils intelligents
Il existe de nombreux produits et outils qui peuvent faciliter le nettoyage de vos articulations. Voici quelques-uns de nos préférés :
Se pencher et s'accroupir peut être douloureux, surtout pendant une crise. Utiliser une pelle et une balayette à long manche permettra de minimiser les douleurs dorsales.
Les patins de glissement facilitent grandement le déplacement des meubles volumineux tels que les canapés, les tables et les lits. N'hésitez pas à demander de l'aide pour les fixer sous les meubles.
Investir dans un plumeau à long manche vous permettra d'accéder aux zones difficiles d'accès sans avoir à monter sur une chaise ou à vous mettre sur la pointe des pieds.
Pousser un aspirateur lourd peut être éprouvant pour les articulations. L'iRobot aspire votre maison tout seul : branchez-le et regardez-le faire !
Les aspirateurs sans fil sont plus légers à transporter et prennent également moins de place - un avantage !
4. Demandez de l'aide
N'hésitez pas à demander de l'aide. Impliquez toute la famille et répartissez les tâches. Cela allègera la charge et rendra les tâches plus faciles à gérer.
5. Moins, c'est plus
Triez les objets dont vous n'avez plus besoin : donnez-les ou distribuez-les à vos proches. Désencombrer votre intérieur permet de réduire la poussière et les moisissures, et d'éviter la prolifération de parasites susceptibles de déclencher des allergies. Se débarrasser des objets lourds, comme les pots de fleurs en béton et les poêles en fonte, facilitera grandement leur transport, surtout les jours où vos mains sont douloureuses et votre mobilité réduite.
Nous espérons que ces conseils vous faciliteront le grand ménage de printemps ! Partagez vos astuces de nettoyage avec nous sur Facebook, Twitter ou Instagram: nous serions ravis de les découvrir !
Questions fréquemment posées par les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde
« Le grand ménage de printemps m'épuise toujours. Comment les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde font-elles pour le décomposer en étapes gérables sans se sentir submergées ? »
La planification est essentielle. Lister les tâches pièce par pièce et alterner les mouvements permet d'éviter de surmener les mêmes articulations. Au lieu de tout laver ou de tout frotter d'un coup, alterner les tâches légères et les plus exigeantes prévient les douleurs liées aux mouvements répétitifs. Cela transforme une tâche colossale en une série de petites étapes réalisables.
« J’ai du mal à soulever des charges et à me pencher. Existe-t-il des outils de nettoyage qui font une réelle différence lorsqu’on souffre de polyarthrite rhumatoïde ? »
Il existe de nombreux petits outils qui peuvent soulager vos articulations. Les pelles à poussière à long manche, les plumeaux extensibles, les couvertures de déménagement et les aspirateurs légers ou sans fil réduisent les efforts pour se baisser, s'accroupir et porter des charges lourdes. Même transvaser les produits d'entretien dans des flacons plus petits ou en conserver des doubles à l'étage peut éviter des douleurs inutiles aux mains et aux poignets. Ces petits gestes, mis bout à bout, rendent le ménage beaucoup plus facile.
« J’ai toujours mauvaise conscience de demander de l’aide, mais faire le ménage devient de plus en plus difficile. Comment font les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde pour s’en sortir sans se surmener ? »
Demander de l'aide fait partie du rythme, ce n'est pas un signe d'échec. Partager les tâches avec les membres de la famille ou impliquer les enfants allège la charge de travail et vous évite de vous surmener. Désencombrer est également bénéfique à long terme. Moins d'objets lourds et moins de poussière signifie moins de ménage. Préserver vos articulations est plus important que de tout faire seul.
Lisez ci-dessous notre article de blog sur l'organisation d'un dîner avec RA.
