5 façons de s'adapter à l'assouplissement des restrictions liées à la COVID
Blog de Nadine Garland
De nombreuses personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde sont confinées depuis près de deux ans et l'idée d'un allègement des restrictions est pour le moins angoissante. Suite à l'annonce d'hier concernant la levée de toutes les restrictions liées à la COVID-19 en Angleterre en avril, nous avons constaté que beaucoup de personnes ont été moquées et critiquées pour leurs craintes et pour continuer à porter un masque en public. C'est pourquoi nous avons pensé qu'il serait utile de rassembler cinq conseils pratiques pour traverser au mieux cette nouvelle étape de la vie avec la COVID-19.
1. Lavez-vous les mains !
Cela devrait aller de soi, mais continuez vos efforts en matière d'hygiène des mains. Bien avant la pandémie, l'OMS (Organisation mondiale de la santé) déclarait : « Les mains sont la principale voie de transmission des germes… L'hygiène des mains est donc la mesure la plus importante pour éviter la transmission de germes nocifs et prévenir les infections nosocomiales. »
Vous ne pouvez pas contrôler la fréquence ni la qualité du lavage des mains des autres, mais vous pouvez veiller à votre propre hygiène des mains. L'utilisation régulière d'une solution hydroalcoolique est une pratique que nous recommandons de ne jamais abandonner, maintenant qu'elle est devenue une habitude.
2. Fais ce que tu veux
Allez- y à votre rythme et choisissez les activités qui vous plaisent vraiment. Si vous vous sentez plus en sécurité en portant un masque dans les lieux publics, faites-le. Il n'y a pas d'interdiction formelle, seulement des recommandations . Commencez par de petites sorties, comme vous retrouver dans un café avec terrasse, voyez comment cela se passe, puis augmentez progressivement. Envie d'aller au cinéma ou au théâtre mais la foule vous inquiète ? Choisissez un horaire moins fréquenté.
3. Élaborez un plan
Si un événement important approche, prévoyez quelques petites sorties au préalable pour vous réhabituer à la foule et aux sorties. Anticipez les imprévus : que ferez-vous si vous vous sentez vulnérable ? Que se passera-t-il si l’événement en extérieur auquel vous vous sentez en sécurité doit être déplacé à l’intérieur en raison des conditions météorologiques ? Demandez-vous avec combien de personnes vous vous sentirez à l’aise. Prévoyez votre sortie si vous vous sentez mal à l’aise lors d’un événement et comment vous pourrez partir facilement.
4. Soyez honnête
Parlez de vos sentiments et expliquez que vous êtes prêt(e) à vous rendre à l'événement par vos propres moyens, au cas où vous devriez partir. Vous pouvez aussi dire : « Je porterai un masque car je me sens plus en sécurité, alors merci de ne pas me demander de l'enlever. » Vous n'êtes pas seul(e) à ressentir de l'anxiété ou de l'inquiétude. Beaucoup de personnes se sentent encore isolées et, même si elles aimeraient vraiment retrouver une vie normale, certaines ne sont pas encore prêtes à faire la fête ou à se retrouver dans une foule. Il existe des ressources : le NHS a lancé la campagne « Every Mind Matters » pour encourager les gens à parler ouvertement de leur santé mentale.
5. Concentrez-vous sur le présent.
On ne peut changer le passé et s'inquiéter de l'avenir peut nous empêcher de profiter du présent. Concentrez-vous sur ce qui est en votre pouvoir. Savourez pleinement l'instant présent. Appréciez le plaisir d'aller nourrir les canards au bord de la rivière, plutôt que de vous demander si vous êtes prêt(e) à aller à Londres pour un spectacle.
Pour plus d'informations sur l'anxiété liée au confinement, le NHS a publié ses propres conseils pour faciliter le retour à la normale. Consultez également notre FAQ COVID, que nous mettrons à jour régulièrement.
Avez-vous eu du mal à accepter l'annonce d'hier concernant la levée des restrictions liées à la COVID ? Avons-nous oublié de mentionner certains de vos conseils pour faciliter la reprise ? Faites-le nous savoir sur Facebook, Twitter ou Instagram.