રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ સાથે રહેતા હોવ ત્યારે તણાવમુક્ત દિવાળી કેવી રીતે ઉજવવી તેની 8 ટિપ્સ
જોતી રીહલ દ્વારા બ્લોગ
દિવાળી એ ઉજવણીનો, આનંદનો અને આપણા જીવનમાં અંધકારને દૂર કરવાનો સમય છે. આ સમય મિત્રો અને પરિવારને મળવાનો, ભરપૂર ખાવાનો સમય છે.
જ્યારે હું દિવાળી વિશે વિચારું છું ત્યારે મને મીણબત્તીઓ, ખુશીઓ, ઘણો ખોરાક, મીઠાઈઓ અને ઘણા બધા રમતિયાળ અવાજો અને ભેટો યાદ આવે છે. મને પરિવાર, મિત્રો, બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો સાથે રહેવાનો વિચાર આવે છે. મને પ્રાર્થનાઓ યાદ આવે છે. આપણા આશીર્વાદ ગણવા માટે સમય કાઢવાનો અને આ પ્રસંગને ઉજવવા માટે મીણબત્તીઓ અને ફટાકડા પ્રગટાવવાનો વિચાર આવે છે.
આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો માટે દિવાળી એ ભેગા થવાનો અને ઉજવણી કરવાનો સમય છે. કેટલાક માટે, તે એક દિવસ માટે હોઈ શકે છે, તો કેટલાક માટે, થોડા દિવસો માટે. હું વર્ષના આ સમયે મારી જાતને ખુશી અને આનંદથી ભરેલી અનુભવું છું, પરંતુ મારા જેવા જે RA સાથે રહે છે, તેના માટે તે ભારે અને ભયાનક પણ લાગી શકે છે.
હું સામનો કરી શકીશ કે નહીં તેનો ડર.
મારા મહેમાનોનું મનોરંજન કેવી રીતે કરીશ તેનો ડર.
આખો દિવસ ઊભા રહીને રસોઈ કેવી રીતે બનાવી શકીશ એનો ડર. સાંજે કેવું રહેશે?
દિવસ કેવી રીતે પસાર કરી શકીશ તેનો ડર.
અને સૌથી ઉપર, ડર કે હું બીજા દિવસે, અને તે પછીના દિવસે, અને તે પછીના દિવસે કેવો રહીશ?
હું કેટલો થાકી જઈશ?
શું મારા સાંધા વધુ દુખાશે?
આ બધા પ્રશ્નો મારા મનમાં ઘુમરાઈ રહ્યા છે.
પહેલાં હું બીજા બધાની જેમ જીવતો રહેતો અને પછી ખરેખર સંઘર્ષ કરતો. હું ડોળ કરતો કે હું સામાન્ય છું, ડોળ કરતો કે મારી સાથે કંઈ ખોટું નથી, પણ પછી બંધ દરવાજા પાછળ હું જ સંઘર્ષ કરતો. હું એવી વ્યક્તિ બનીશ જેને આખી રાત એટલી પીડા થતી કે હું તે સહન કરી શકતો નહીં. હું એવી વ્યક્તિ બનીશ જે સવારે બાથરૂમમાં રખડતી રહેતી કારણ કે હું ચાલી શકતો ન હતો.
પણ મેં શીખી લીધું છે. ભલે મારે કઠિન રીતે શીખવું પડ્યું હોય.
મેં બીજાઓને મારી સાથે કામકાજ વહેંચવાની, વાનગીઓ બનાવવાની, બધી ઉજવણીઓની તૈયારી કરવાની છૂટ આપવાનું શીખી લીધું છે. એનો અર્થ એ નથી કે જો આપણી પાસે RA હોય તો આપણે દિવાળીનો આનંદ માણી શકતા નથી, અથવા આપણે અન્ય કોઈ તહેવારોની મોસમનો આનંદ માણી શકતા નથી.
આપણે કરી શકીએ છીએ.
બીજા બધા લોકોની જેમ - આપણે પણ કરી શકીએ છીએ. આપણે આપણી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનવું જોઈએ અને પોતાની સંભાળ રાખવી જોઈએ. આપણા મિત્રો અને પરિવારો ખૂબ જ પ્રેમાળ અને સંભાળ રાખનારા છે, અને આપણે ફક્ત મદદ માંગવાની છે. જો કોઈ મદદ આપે છે, તો તેનો સ્વીકાર કરો.
સૈનિક હોવાનો ડોળ ન કરો, અને એવો ડોળ ન કરો કે તમે બધું જ કરી શકો છો અને પછીથી તમારે તેના માટે કોઈ તકલીફ ભોગવવાની નથી - કારણ કે શક્યતા છે, જેમ મેં વ્યક્તિગત અનુભવથી શીખ્યા છીએ, તમે કરશો.
આ તહેવારોની મોસમ માટે જો હું તમને કોઈ સલાહ આપી શકું, તો તે હશે;
- ગતિ રાખો , અને તમારા દિવસોનું અગાઉથી આયોજન કરો.
૨. દિવાળી પહેલા તૈયાર રહેવા અને ધીમે ધીમે કામ પૂર્ણ કરવા માટે યાદીઓ લખો
૩. તમારી જાતને ગોઠવવા માટે શક્ય હોય ત્યાં ઓનલાઇન ભેટો ખરીદો
4. તમારી ખરીદી ઓનલાઈન જેથી તમે સુપરમાર્કેટમાં ચાલીને ન જાઓ કે ભારે બેગ ન લઈ જાઓ.
૫. પરિવાર અને મિત્રો ખરીદી કરવા માટે બહાર હોય ત્યારે તેમને તમારા માટે વસ્તુઓ લેવા કહો. તેઓ ગમે તે રીતે ત્યાં હશે જેથી તેમને કોઈ વાંધો ન આવે!
૬. ખોરાક બેચમાં જેથી તમે બધું એક જ સમયે ન કરો.
૭. તમારા જીવનને સરળ બનાવો. જો તમારા પરિવારના સભ્યો પૂછી રહ્યા હોય કે તેઓ કેવી રીતે મદદ કરી શકે, તો તેમાંથી કેટલાક કામો બીજાઓને સોંપો.
૮. જો તમે દિવાળી પાર્ટીનું આયોજન કરી રહ્યા છો, તો રસોઈનો થોડો ભાગ તમારી પાસે રાખો. તમારા પરિવાર અને મિત્રો બધાને વાનગી લાવવામાં ખૂબ આનંદ થશે. તમે બધા હજુ પણ ભેગા થઈને તેનો આનંદ માણી શકો છો.
દરેક વ્યક્તિ તમને મદદ કરવા માટે તૈયાર છે - મદદ લો, પછી દુઃખ સહન કર્યા વિના દિવાળીનો આનંદ માણીએ.
તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો - તમે વાંધો ઉઠાવો છો!
NRAS અને મારા તરફથી, અમે તમને એક અદ્ભુત દિવાળીની શુભેચ્છા પાઠવીએ છીએ.
RA ધરાવતા લોકો વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
"મને દિવાળી ખૂબ ગમે છે, પણ રસોઈ અને યજમાનગૃહ મને સંપૂર્ણપણે થાકી જાય છે. RA ધરાવતા લોકો દિવસો સુધી પૈસા ચૂકવ્યા વિના ઉજવણીનો આનંદ કેવી રીતે માણી શકે છે?"
ગતિ અને આયોજન સૌથી મોટો ફરક લાવે છે. ધીમે ધીમે કામ કરવું, યાદીઓ લખવી, અગાઉથી તૈયારી કરવી અને ઘણા દિવસો સુધી કાર્યો વહેંચવાથી મદદ મળી શકે છે જેથી તમે એક જ સમયે કલાકો સુધી ઉભા રહીને રસોઈ ન કરો. એવું ડોળ ન કરો કે તમે બધું એકલા કરી શકો છો. વાનગીઓ વહેંચવી, કામ સોંપવું અને પરિવારને મદદ કરવી એનો અર્થ એ છે કે તમે પછી પણ ગંભીર પીડા કે થાકનો અનુભવ કર્યા વિના ઉજવણીનો આનંદ માણી શકો છો.
"તહેવારો દરમિયાન મદદ માંગવામાં મને હંમેશા દોષિત લાગે છે. હું લોકોને નિરાશ કરી રહ્યો છું તેવું અનુભવવાનું કેવી રીતે બંધ કરી શકું?"
મદદ માંગવી એ કોઈ નબળાઈ નથી; તે સ્વ-સંભાળનો એક પ્રકાર છે. મિત્રો અને પરિવાર મદદ કરવા માંગે છે, અને ઘણીવાર તેમને ફક્ત મદદ કરવા માટે પરવાનગીની જરૂર હોય છે. બીજાઓને યોગદાન આપવા દેવાથી ઉજવણીમાંથી કંઈપણ છીનવાઈ જતું નથી. તે ખરેખર લોકોને નજીક લાવે છે અને પછીથી તમને મૌનથી પીડાતા અટકાવે છે.
"દિવસનો સામનો કેવી રીતે કરીશ તે અંગે મને ચિંતા થાય છે. દિવાળી શરૂ થાય તે પહેલાં શું હું વધુ નિયંત્રણમાં રહેવા માટે કંઈ કરી શકું?"
આગળનું આયોજન કરવાથી તે ડર ઓછો થાય છે. ઓનલાઇન ભેટો ખરીદવા, ડિલિવરી માટે કરિયાણાનો ઓર્ડર આપવો, વાનગીઓ રાંધવા અને અન્ય લોકોને બહાર હોય ત્યારે વસ્તુઓ લેવાનું કહેવું જેવા વ્યવહારુ પગલાં તમને અગાઉથી તૈયારી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ નાના ફેરફારો ઘણા શારીરિક તાણ અને અનિશ્ચિતતાને દૂર કરે છે. તમે જે કરી શકો તે તૈયાર કર્યું છે અને અન્ય લોકો તમને ટેકો આપવા માટે તૈયાર છે તે જાણવાથી દિવસ વધુ વ્યવસ્થિત લાગે છે અને તમને ચિંતા કરવાને બદલે આનંદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા દે છે.
જોતિની જેમ, RA સાથેના તમારા અનુભવની વાર્તા શેર કરવા માંગો છો? ફેસબુક , ટ્વિટર , ઇન્સ્ટાગ્રામ દ્વારા સોશિયલ મીડિયા પર અમારો સંપર્ક કરો અને અમારી YouTube ચેનલને સબ્સ્ક્રાઇબ કરો .