જો તમને લાંબી માંદગી હોય તો તમે તમારી માનસિક સુખાકારીમાં સુધારો કરી શકો તેવી 10 રીતો
Nadine Garland દ્વારા બ્લોગ
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન જણાવે છે કે સુખાકારી એ "સંપૂર્ણ શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક સુખાકારીની સ્થિતિ છે, અને માત્ર રોગ અથવા અશક્તિની ગેરહાજરી નથી." રુમેટોઇડ સંધિવા (RA) જેવી ક્રોનિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ સાથે કામ કરતી વખતે શારીરિક સુખાકારી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સરળ છે અને માનસિક અને સામાજિક સુખાકારી સ્થિતિ પર કેવી અસર કરે છે, જે બદલામાં આપણી માનસિક અને સામાજિક સુખાકારી પર અસર કરે છે તે વિશે ભૂલી જાવ. RA માં જે થઈ રહ્યું છે તેમાંથી મોટા ભાગનાને અનુભવી આરોગ્ય સંભાળ ટીમના સંચાલનની જરૂર છે, જે અશક્તિની લાગણી તરફ દોરી શકે છે. તેથી, તમારી પોતાની સુખાકારીને ટેકો આપવાની રીતો ઉમેરવાથી તમારી સ્થિતિ અને તેના લક્ષણો જેમ કે પીડા અને થાકનો સામનો કરવાની તમારી ક્ષમતામાં પણ વધારો થાય છે.
આ એવી બાબતો છે જે મને RA સાથેની મારી 30+ વર્ષની સફરમાં મદદરૂપ મળી છે, તેનો કોઈ અર્થ તમારા નિષ્ણાતોની ટીમની સલાહને બદલવાનો નથી.
1) તમારા રોગને જાણો
એક કહેવત છે કે “જ્ઞાન એ શક્તિ છે”, જો કે, હું એક ડગલું આગળ જઈને કહીશ કે “જ્ઞાન સુધી પહોંચ એ શક્તિ” છે. કોઈ પણ વ્યક્તિ દરેક વસ્તુ વિશે બધું જ જાણતો જન્મતો નથી, અને મોટા ભાગના લોકો જેમને RA નું નિદાન થયું છે તેઓએ તે વિશે સાંભળ્યું પણ નથી, અથવા તે નિદાન પહેલાં સંધિવાના અન્ય સ્વરૂપોથી કેવી રીતે અલગ છે. તે વધુ માહિતી માટે ઇન્ટરનેટ પર શોધ કરવા માટે આકર્ષિત છે. ઇન્ટરનેટ વિશેની મહાન બાબત એ છે કે ત્યાં ઘણી બધી માહિતી છે, ઇન્ટરનેટ વિશે ખરેખર ખરાબ બાબત એ છે કે ત્યાં ઘણી બધી માહિતી છે જે સાચું છે તે જાણવું મુશ્કેલ છે. તેથી હંમેશા તમારી જાતને પૂછો, શું તેઓ કંઈક વેચે છે, શું તે પુરાવા આધારિત છે કે માત્ર એક વ્યક્તિનો અનુભવ છે? હાલમાં કોઈ ઈલાજ નથી, તેથી જ્યારે લોકો ઈલાજ શોધી કાઢ્યા હોવાનો દાવો કરે છે ત્યારે સંશયની તંદુરસ્ત માત્રા રાખો.
SMILE-RA માં સાઇન અપ કરીને તમારા RA વિશે વધુ જાણો- અમારો આકર્ષક અને ઇન્ટરેક્ટિવ ઇ-લર્નિંગ અનુભવ.
2) પ્રશ્નો પૂછો અને તમારી ટીમને જણાવો કે તમારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે
આ પાછલા મુદ્દાથી અનુસરે છે. તમારી રુમેટોલોજી ટીમ તેમના ક્ષેત્રના નિષ્ણાતો છે પરંતુ કેટલીકવાર તે ભૂલી શકે છે કે આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકો હંમેશા તેઓ આપેલી માહિતી પર પ્રક્રિયા કરી શકતા નથી. તમે તમારી એપોઇન્ટમેન્ટ પર જાઓ તે પહેલાં તમારી પાસે કોઈપણ પ્રશ્નો લખો અને તેમને પૂછો કે શું તમે નોંધ લઈ શકો છો. દવાઓ બદલતી વખતે આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે. ઉપરાંત, તમે જે વસ્તુઓ નોંધી છે તે વિશે તેમને હંમેશા કહો, તે કંઈ ન હોઈ શકે, પરંતુ તે તમારી દવાઓની આડ અસર હોઈ શકે છે. ભલે તેઓ ગમે તેટલા સારા હોય, તેઓ માનસિક નથી અને માત્ર શું થઈ રહ્યું છે તે કહી શકતા નથી.
3) સામાન્ય રીતે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને લાગણીઓ વિશે વાત કરો
તે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે આરએ અને ડિપ્રેશન વચ્ચે કડીઓ છે; શરૂઆતમાં, તે પીડા થાક અને અપંગતા સાથે આવતા સામાજિક ફેરફારોના પરિણામ તરીકે માનવામાં આવતું હતું. છેલ્લા 10 વર્ષોમાં એવા પુરાવા છે કે શરીરના રસાયણો જે સ્વયં-બળતરા પ્રક્રિયામાં મુક્ત થાય છે અને મગજના રસાયણો અથવા ચેતાપ્રેષકોના કાર્ય વચ્ચેની કડીઓ છે. તેથી, RA સાથે ડિપ્રેશન અનુભવવું સામાન્ય છે. મને આ એક મોટી રાહત મળી કારણ કે મેં વિચાર્યું હતું કે હું RA ની સાથે સાથે પાગલ થઈ રહ્યો છું, અને ભૂતપૂર્વ મનોચિકિત્સક નર્સ તરીકે, આનાથી મને ખૂબ જ દુઃખ થયું. મહેરબાની કરીને તમારી રુમેટોલોજી ટીમને નિરાશ અથવા હતાશ અનુભવવા વિશે જણાવો, તેઓ તેને શેર કરવા માટે તમારાથી ઓછું વિચારશે નહીં. તમારા મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે પણ વાત કરો, જો તમે સામનો ન કરી રહ્યાં હોવ તો તેમને જણાવો.
રુમેટોઇડ સંધિવા સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી પર 19મી એપ્રિલ 2023થી અમારું NRAS લાઇવ ફરી જુઓ.
4) માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો
માઇન્ડફુલનેસ એ આ ક્ષણે એક બઝવર્ડ છે, લોકો તે વિશે વાત કરે છે કે તેઓ કેવી રીતે ગુરુ છે જેમણે માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિશનર બનવા માટે વર્ષો સુધી અભ્યાસ કર્યો, અથવા કેવી રીતે "ક્ષણમાં રહેવાથી તેમનું જીવન બદલાઈ ગયું". માઇન્ડફુલનેસ એ તમે વિચારો છો તેના કરતાં વધુ સરળ અને વ્યાપક છે. માઇન્ડફુલનેસ એ ફક્ત ભૂતકાળના અપરાધ અને દોષારોપણને પાછળ છોડી દેવા વિશે છે, જેને આપણે બદલી શકતા નથી, તેમજ ભવિષ્યના ડર અને આશાઓને મુક્ત કરવા વિશે, જે આપણે નિશ્ચિતપણે જાણી શકતા નથી, અને અત્યારે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, જે એકમાત્ર એવું ક્ષેત્ર છે કે જેના પર અમારું સીધું નિયંત્રણ છે.
માઇન્ડફુલનેસ એટલુ જ સરળ હોઈ શકે છે કે જ્યારે આપણે થાકી જઈએ ત્યારે 5 મિનિટ માટે બેસીને આરામ કરીએ અને જ્યારે આપણે થાકી જઈએ ત્યારે આપણા શ્વાસોશ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ અથવા તમારા મનપસંદ ભોજનના દરેક મોઢામાં ખરેખર દર્દથી ધ્યાન ભટકાવવાનો આનંદ લઈએ. માઇન્ડફુલનેસમાં પણ વિવિધ મેડિટેશન અને અભ્યાસક્રમોની ભરમાર છે પરંતુ તેને એક સ્મોર્ગાસબૉર્ડ તરીકે વિચારો જ્યાં તમે જે પસંદ કરો છો તે લો અને તમને જેની જરૂર નથી તે છોડી દો.
મને આનો એક ઉપયોગી ભાગ કૃતજ્ઞતાની પ્રેક્ટિસ પણ લાગે છે. તમે શું ગુમાવ્યું છે અને તમે કેટલું ખરાબ અનુભવી રહ્યા છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે લાંબી માંદગી સાથે જીવવું ખૂબ જ સરળ છે, તેથી તમારી પાસે જે છે તે માટે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરીને થોડો નિયંત્રણ પાછો મેળવો, અથવા ઓછામાં ઓછો ધીમો. , તે સર્પાકાર. તમે દોડવા અથવા ઝડપથી ચાલવા ન જઈ શકો તે માટે ગુસ્સે થવાને બદલે, ભેટોમાં કૃતજ્ઞતા શોધો કે જે ધીમી અને વધુ કાળજીપૂર્વક આગળ વધવાથી તમને પરવડે, જેમ કે ફૂલોમાં ભમર જોવું, અથવા ઝાડની છાલવાળી છાલમાં તે ચહેરો શોધવો. . હું જે લોકોને મળ્યો છું અને RA ને કારણે મેં જે મિત્રતા બનાવી છે તેમના માટે હું મોટે ભાગે આભારી છું.
5) તમારા મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે વાત કરો અને જ્યારે તમે તમારી શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં હોવ ત્યારે સપોર્ટ સિસ્ટમમાં મૂકો
કારણ કે જ્યારે તમે પીડામાં હોવ અથવા થાકેલા હોવ ત્યારે સૂક્ષ્મતા ગુમાવવી અને લોકો ન સમજતા હોવાના કારણે તેમની સામે આવવું સરળ છે.
કેટલીકવાર તમે કોઈ ઇવેન્ટની રાહ જોશો, તેના માટે પ્લાન કરશો અથવા નવો પોશાક ખરીદશો, પરંતુ જ્યારે સમય આવે છે ત્યારે તમે તે કરી શકતા નથી. પીડા અને થાક એ આયોજનમાં વિશાળ અવરોધો છે, કારણ કે તેમનું આગમન તેમના જવા જેટલું જ અચાનક હોઈ શકે છે. તે કોઈ શબ્દ, શબ્દસમૂહ અથવા ઑબ્જેક્ટ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે જે લોકોને તે દિવસે તમે કેવી રીતે છો તે જણાવે છે.
હું જે શિબિરમાં દોડી આવી હતી તેમાંના એક બાળકના વર્ગખંડમાં ટ્રાફિક લાઇટ સિસ્ટમ હતી. તેણી પાસે રંગીન કાર્ડબોર્ડના 3 ટુકડા હતા, લાલ, નારંગી, લીલો. તેણીના સારા દિવસોમાં તેણી તેના ડેસ્ક પર લીલો રંગ મૂકશે જેથી તેણીના શિક્ષકને ખબર પડે કે તેણી કંઈપણ માટે તૈયાર છે, નારંગી રંગ "સારું નથી પણ સામેલ થવા માંગે છે" અને લાલ રંગ "તે થવાનું નથી" હતું. આજે" દિવસ.
અમુક લોકોને મદદ કરવા માટે વસ્તુઓ કરવા માટે કી અપ કરો જે ચીસો ન કરે, આ વિકલાંગ વ્યક્તિને જુઓ. એક પ્રિય મિત્ર, જે એક નર્સ હતો, હંમેશા હેન્ડ્રેલથી બીજી બાજુ મારી નીચે બે ડગલાં ચાલતો, જેથી અમે સીડીના સેટ પરથી નીચે જતા ત્યારે તેમનો ખભા મને ટેકો આપી શકે. જ્યારે તે આસપાસ ન હતો ત્યારે તેની પુત્રીએ તે કરવાનું શરૂ કર્યું ત્યાં સુધી કોઈએ ખરેખર ધ્યાન આપ્યું નહીં. હું મારા મિત્રોને કહું છું કે જ્યારે મારા ઘૂંટણ અથવા પગની ઘૂંટીઓ રમતી હોય ત્યારે મારો દિવસ ધ્રૂજતો હોય છે, તેથી તેઓ જાણે છે કે લાંબા ચાલવાનું અથવા નૃત્ય કરવા જવાનું અથવા કોઈ વધુ પ્રશ્નો પૂછવાનું પણ નથી.
એ પણ જાણી લો કે, આપણી આસપાસના તમામ લોકો મદદ કરવા માંગે છે, તેથી જ તેઓ હંમેશા સારી અર્થપૂર્ણ સલાહથી ભરપૂર હોય છે જેમ કે મારી મોટી કાકી માર્થાના પડોશીએ આદુ અને દહીંના ફુટબાથમાં ઊભા રહીને 4 ગ્લાસ સેલરીનો રસ પીધો અને તેના સંધિવા મટાડ્યા. મને "શેર કરવા બદલ આભાર" નો જવાબ મળે છે, જે "બેઠક ન બનો, તમે શું વાત કરી રહ્યાં છો તે તમે જાણતા નથી" કરતાં ઓછા મતભેદ તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે પણ તમે નંબર 10 અજમાવો ત્યારે તે એક સરસ રમત બનાવે છે, જેને સૌથી વિચિત્ર "ઉપચાર" કહેવામાં આવે છે અને લોકો ખરેખર મદદ કરવા માગે છે (નંબર 4- કૃતજ્ઞતા)
6) એવું કંઈક કરો જે તમને દરરોજ આનંદ આપે
તમને આનંદ આપે છે અથવા ફક્ત તમને સ્મિત કરાવે છે તેવી બધી વસ્તુઓની લાંબી સૂચિ લખો. આ નાની વસ્તુથી લઈને મોટી બાબતોમાં હોઈ શકે છે, જેમ કે ચોકલેટ ફ્રોગ ખાવાથી લઈને રજા પર જવાનું. કેટલીક એવી વસ્તુઓ હોઈ શકે છે જે હવે કરવી મુશ્કેલ છે, પરંતુ તેની આસપાસના રસ્તાઓ હોઈ શકે છે.
RA સાથેના મિત્રએ સૂર્યપ્રકાશમાં બીચ પર રજાઓ બુક કરી હતી પરંતુ તેણીની હિપ સર્જરી સમસ્યારૂપ હોવાથી તેને રદ કરવી પડી હતી અને તેણી કેટલાક મહિનાઓ સુધી હોસ્પિટલમાં રહી હતી. તેથી, તેણીના ઘરે સ્વાગત માટે, તેણીના મિત્રો અને કુટુંબીઓએ ઉષ્ણકટિબંધીય થીમ આધારિત પાર્ટી આપી, તે રીતે અમે બધા તેની સાથે રજાઓ પર ગયા. પ્રવાસનો મોટાભાગનો આનંદ પ્લાનિંગમાં હોય છે, ફરવા માટેના તમામ સુંદર સ્થળો જોવા, ત્યાં પહોંચવા પર શું કરવું, ત્યાં કેવી રીતે પહોંચવું, શું પેક કરવું. તેથી, જ્યારે તમે ખરેખર ત્યાં પહોંચો છો, ત્યારે તમે તમારી આકસ્મિકતાનું આયોજન કર્યું છે અને તમને સૌથી આરામદાયક પગરખાં પેક કર્યા છે. હું કોફી સ્નોબ છું અને ખરાબ દિવસોમાં હું ખરેખર પથારીમાંથી બહાર નીકળવાના પુરસ્કાર તરીકે એક કપ “યોગ્ય” કોફીનો ઉપયોગ કરું છું.
7) તમારા શરીરને ખસેડો
દરેક વ્યક્તિ કસરતના મહત્વ વિશે વાત કરે છે, પરંતુ પીડા અને થાકનો અર્થ એવો થઈ શકે છે કે આ શબ્દ ગભરાટ ભર્યા હુમલાને લાવે છે, પછી આપણે દોષિત અનુભવીએ છીએ કારણ કે આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે થોડી કસરત કરવાની જરૂર છે. તેને કસરત તરીકે ન વિચારો, તેને સકારાત્મક ચળવળ તરીકે વિચારો, પછી તે તમારા જીવનનો એક ભાગ બની જાય છે તેના બદલે તમારે "કરવાનું" છે.
એક ફિઝિયોએ મને એકવાર કહ્યું, "વ્યાયામને ગંભીરતાથી નહીં પણ નિયમિતપણે લેવી જોઈએ" અને હું આને શાબ્દિક રીતે લઉં છું અને તે કરતી વખતે હું શક્ય તેટલી મજા કરું છું. તેઓ કહે છે કે જો તમને એવી નોકરી મળે જે તમને ગમતી હોય તો તમારા જીવનમાં એક દિવસ પણ કામ ન કરો, તે જ કસરત માટે જાય છે, તમને ગમતી વસ્તુ શોધો અને તે કામકાજ જેવું લાગતું નથી. મારી મનપસંદ જૂથ કસરત એ એક્વા એરોબિક્સ છે, જેને હું પ્રેમથી "એક ડિમેન્ટેડ વોલરસની જેમ કૂદકો મારવા" તરીકે ઓળખું છું કારણ કે પાણીમાં કસરત કરતી વખતે તમારી જાતને ગંભીરતાથી લેવી અશક્ય છે.
એક અંગત ટ્રેનર જેનો ઉપયોગ મેં સારા સત્ર માટે મને પુરસ્કાર આપવા માટે કર્યો હતો અને અંતે મને પંચિંગ બેગ તરીકે તેનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપી હતી, ન્યાયી બનવા માટે હું બોક્સિંગ ગ્લોવ્સમાં ફ્લાય જેટલો અસરકારક હતો. પરંતુ તે ખૂબ જ સંતોષકારક હતું. મને નૃત્ય કરવાનું પણ ગમે છે, પછી તે સંગીત ઉત્સવની ઘણી તૈયારી સાથે હોય અથવા ખુરશી પર બેસીને બહાર નીકળતી હોય, મારી જાતને વ્હીપ્લેશ ન આપવાનો પ્રયાસ કરતી હોય અથવા શાબ્દિક રીતે હેડ બેન્જર (રસોડાના ટેબલ સામે) બનતી હોય અથવા ખરાબ દિવસોમાં, જેમ કે આચરણ કરવું હોય. એક રાક્ષસ.
8) હસો, હસો, હસો.
અગાઉના બે મુદ્દાઓથી આગળ વધતા, તમે થોડી થીમ નોંધી હશે. મજા કરો! RA માં કોઈ મજા નથી, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે હું RA સાથે વ્યક્તિ તરીકે મજા માણી શકતો નથી.
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે વ્યાયામ એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે શરીરના કુદરતી પેઇન કિલર છે, પરંતુ હાસ્ય પણ. એટલા માટે મને લાગે છે કે હસવું અને વ્યાયામ એકસાથે ચાલે છે, કારણ કે તમને ખુશ હોર્મોન્સનો ડબલ ડોઝ મળે છે. ઈનામ તરીકે ચોકલેટ ઉમેરો અને તે ટ્રિપલ ડોઝ છે.
મારા પર હસવું એ મારી પ્રિય વસ્તુ છે, કારણ કે, જો તમે તમારી જાત પર હસી શકતા નથી, તો તમને બીજા કોઈ પર હસવાનો અધિકાર નથી. અને તે મારી બીજી પ્રિય વસ્તુ છે, અન્ય લોકો પર હસવું, મોટે ભાગે મારા પતિ, પરંતુ તે મારા પતિ હોવાના કારણનો એક ભાગ છે. હું જાણું છું કે જ્યારે તમે થાકેલા હો અને પીડામાં હોવ ત્યારે હસવું મુશ્કેલ બની શકે છે, તેથી આ પ્રયાસ કરો, તમે જ્યાં પણ હોવ, હા હા હે હે હે, હા હા હે હે હે તે પાંચ વખત કહો અને હું શરત લગાવીશ કે તમે નહીં મેળવી શકો સ્વાભાવિક રીતે હસ્યા વિના પાંચમી વખત, કારણ કે, ચાલો તેનો સામનો કરીએ, તે હાસ્યાસ્પદ લાગે છે.
જ્યારે ગીત બહાર આવ્યું ત્યારે મારા મિત્રોએ "મૂવ લાઇક જેગર" નામની રમત રમી હતી. અમે ગેમ રમી રહેલા અન્ય કોઈને જેગરની જેમ આગળ વધવાનું કહેતા એક ટેક્સ્ટ મોકલીશું અને તેઓ જ્યાં પણ હશે ત્યાં તેમણે તેમનો શ્રેષ્ઠ મિક જેગરનો ઢોંગ કરીને ફોટો મોકલવો પડશે. જ્યારે મેં મારું શ્રેષ્ઠ મિક જેગર ટાઇપ ચિકન પેકિંગ વોક કર્યું ત્યારે બસમાં અન્ય લોકોના મૂંઝવણભર્યા ચહેરાઓએ આ બધું સાર્થક કર્યું.
9) તમારી જાતને સર્જનાત્મક રીતે વ્યક્ત કરો
ગાઓ, રંગ કરો, દોરો, લખો, રસોઇ કરો, પકાવો, રમો (રમત અથવા સંગીતનાં સાધનો) નૃત્ય કરો, અભિનય કરો, ફોટા લો. મારા ધ્યાનમાં આમાં 4 અને 6 નો થોડો સમાવેશ થાય છે.
હું ખૂબ નસીબદાર છું, મારા પિતા કલા શિક્ષક હતા, અને મારી માતા ખૂબ જ વિચક્ષણ છે, તેથી અમારી પાસે હંમેશા કલા અને હસ્તકલા સામગ્રીની ઍક્સેસ છે. મને ફોટોગ્રાફી ગમે છે, તેથી હું મારા કેમેરાનો ઉપયોગ ધીમા ચાલવાના કારણ તરીકે કરું છું, જેથી પાણી પર જે રીતે પ્રકાશ નૃત્ય કરે છે તે જેવી નાની નાની બાબતોને હું ચૂકતો નથી, તે મને સામાજિક માધ્યમ દ્વારા નાની નાની બાબતમાં પણ સુંદરતા શેર કરવાનો ઘણો આનંદ આપે છે. મીડિયા લોકડાઉન દરમિયાન મેં ચારકોલ પેન્સિલ દોરવાના મારા પ્રેમને ફરીથી જાગ્યો. મેં વોટરકલર્સ પર પણ મારો હાથ અજમાવ્યો (અસફળ હું કહી શકું છું). નીચે અમારા 'વર્લ્ડ આર્ટ ડે 2023' બ્લોગમાં આ JIA/RA યોદ્ધાઓને કળાએ કેવી રીતે મદદ કરી છે તે વાંચો.
તમારે નિષ્ણાત બનવાની જરૂર નથી, ફક્ત તેને જાવ. દેખીતી રીતે ગાયન પણ કસરતની જેમ એન્ડોર્ફિન છોડે છે, જો કે, હું તેને મારી જાતે કારમાં રાખું છું કારણ કે હું બિલાડીઓને ત્રાસ આપી રહ્યો છું એવું વિચારીને પડોશીઓ મારા પર પોલીસને બોલાવે તેવું જોખમ લેવા માંગતો નથી.
10) સપોર્ટ જૂથો અને સંસ્થાકીય સભ્યપદ
હું જે મહાન લોકોને મળ્યો છું તેમાંના કેટલાક RA ધરાવતા અન્ય લોકો છે જેમને હું સપોર્ટ જૂથોમાં, શિબિરો અને પિકનિક્સમાં, સંધિવા સખાવતી સંસ્થાઓ દ્વારા અને સ્વ-વ્યવસ્થાપન અભ્યાસક્રમો ચલાવતી વખતે મળ્યો છું. આ જૂથો ઓનલાઈન અથવા રૂબરૂ મળી શકે છે, જો કે આ ક્ષણે તેમાં ઘણું બધું નથી. જ્યારે તમારો ખરાબ સમય હોય ત્યારે તેઓ તમને ટેકો અને પ્રેરણા આપી શકે છે, અને જ્યારે તમે સારું કરી રહ્યા હોવ ત્યારે તમે તેમને ટેકો અને પ્રેરણા આપી શકો છો. શિબિરોમાં જે બાળકો આવ્યા હતા તેઓ જ્યારે બાળકો હતા ત્યારે મેં સંકલન કર્યું હતું અને કાર્યકારી વૃદ્ધ સહાયક જૂથના લોકો જેમને મેં સુવિધા આપવામાં મદદ કરી હતી તે કેટલાક અદ્ભુત અને પ્રેરણાદાયી લોકોમાંના એક છે જેમને હવે મિત્રો કહીને હું ધન્ય છું. RA સંસ્થાના સભ્ય હોવાનો અર્થ એ છે કે તમે તમારો અવાજ અન્ય લોકો સુધી ઉમેરી શકો છો જેથી કરીને તમને સામાજિક અથવા રાજકીય પ્લેટફોર્મ પર વધુ સારી રીતે સંભળાય જે તમને અને અન્ય લોકોને ફાયદો પહોંચાડી શકે. જ્યારે તમે ખોવાયેલા અને શક્તિહીન અનુભવો છો, ત્યારે આ એક વિશાળ ધસારો છે. નીચે અમારી NRAS JoinTogether ડિજિટલ જૂથો અને સભ્યપદ યોજનાઓ તપાસો.
આ સૂચનોમાંથી એક પણ સમય કામ કરતું નથી, અને દરેક ટીપ દરેક માટે કામ કરશે નહીં. આ ફક્ત એવી વસ્તુઓ છે જેણે મારા માટે જુદા જુદા સમયે જુદા જુદા સંયોજનોમાં કામ કર્યું છે. તેથી, જો આ તમારી સાથે પડઘો પડતો નથી, તો નંબર 9 જુઓ અને સર્જનાત્મક બનો અને તમારી પોતાની ટોચની 10 ટીપ્સ બનાવો. પછી નંબર 10 જુઓ અને તેમની સાથે શેર કરવા માટે સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોનું જૂથ મેળવો.
અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ ટીપ્સ તમારી માનસિક સુખાકારીમાં સુધારો કરશે! Facebook , Twitter અથવા Instagram પર તમારી ટિપ્સ અમારી સાથે શેર કરો – અમને તે સાંભળવામાં ગમશે!