5 דרכים להסתגל להקלה על מגבלות הקורונה

בלוג מאת נדין גרלנד

אנשים רבים עם RA (דלקת מפרקים שגרונית) מגנים כבר כמעט שנתיים והמחשבה על הקלת ההגבלות מאתגרת במקרה הטוב. עם ההכרזה אתמול כי אנגליה תסיר את כל מגבלות ה-COVID באפריל, שמענו שאנשים רבים זכו ללעג ולביקורת על הפחדים שלהם ועל כך שהם ממשיכים ללבוש מסכה בפומבי.
אז, חשבנו שנרכיב 5 טיפים מובילים לנווט בדרך שלך בשלב הבא של החיים עם COVID19.

1. שטפו ידיים!

זה באמת צריך להיות מובן מאליו, אבל תמשיך בעבודה הטובה עם היגיינת הידיים. הרבה לפני המגפה WHO (ארגון הבריאות העולמי) אמר כי "ידיים הן המסלולים העיקריים להעברת חיידקים... היגיינת ידיים היא אפוא האמצעי החשוב ביותר כדי למנוע העברת חיידקים מזיקים ולמנוע זיהומים הקשורים לטיפול רפואי."

אתה לא יכול לשלוט באיזו תדירות או טוב אחרים רוחצים ידיים, אבל אתה יכול לדאוג להיגיינת הידיים שלך. השימוש הקבוע בשפשוף ידיים על בסיס אלכוהול (ABHR) הוא דבר אחד שהיינו ממליצים לעולם לא להפסיק לעשות עכשיו, כשזה הפך לשגרה.  

2. אתה עושה אתה

לך בקצב שלך ובחר את הדברים שאתה באמת רוצה לעשות. אם אתה מרגיש בטוח יותר ללבוש מסכה במקומות ציבוריים, אז עשה זאת. אין כללים שאומרים שאתה לא יכול, רק הנחיות שאתה לא חייב .
התחל בקטן, כמו להיפגש בבית קפה שיש בו מקומות ישיבה בחוץ, לראות איך זה מרגיש, ואז לבנות מזה. רוצים ללכת לקולנוע או לתיאטרון אבל חוששים מההמונים? בחר זמן 'שפל' כאשר זה לא עמוס מדי.

3. ערכו תוכנית

אם יש לכם אירוע גדול בפתח, תכננו לפניכם כמה יציאות קטנות שיעזרו לכם להתרגל להיות בקרבת יותר אנשים, ויאפשרו לכם להתרגל לצאת שוב. תכננו מקרים, מה תעשו אם אתם מרגישים פגיעים? מה יקרה אם האירוע החיצוני אליו אתה מרגיש בטוח להשתתף חייב לעבור לבית בגלל מזג האוויר? שאלו את עצמכם, כמה אנשים תרגישו בנוח להיות בסביבה? תכנן את הבריחה שלך אם אתה מרגיש לא בנוח באירוע ותכנן כיצד תוכל לעזוב בקלות.  

4. היו כנים

ספרו לאחרים איך אתם מרגישים ואיך אתם שמחים להסיע את עצמכם לאירוע למשל למקרה שתצטרכו לעזוב או 'אני אלבש מסכה כי זה גורם לי להרגיש בטוחה יותר, אז בבקשה אל תבקשו ממני להסיר אותה '. אתה לא היחיד שמרגיש קצת חרדה או דאגה. אנשים רבים עדיין מרגישים מבודדים, ולמרות שהם באמת ישמחו לחזור למצב שהיה פעם, חלקם עדיין לא מוכנים למסיבות מלאות או המונים וכו'. יש תמיכה בחוץ, ה-NHS התחילו את כל קמפיין Mind Matters המעודד אנשים להיפתח לגבי בריאותם הנפשית.

5. התמקד בעכשיו

אינך יכול לשנות את העבר ודאגה לעתיד עלולה להשאיר אותך ללא יכולת ליהנות מההווה. התמקד במה שנמצא בשליטתך. תוציא את כל מה שאתה יכול מהרגע. תהנה מהיכולת ללכת ולהאכיל את הברווזים ליד הנהר, במקום לדאוג אם אתה מוכן לצאת ללונדון להופעה.

לכל מידע נוסף על חרדת נעילה, ל-NHS יש טיפים משלהם כיצד להתמודד עם 'החזרה לשגרה'. כמו כן, שקול להתייחס לסעיף השאלות הנפוצות בנושא COVID , אותו אנו נעדכן בעדכונים שוטפים ככל שיתרחשו.

האם נאבקת עם החדשות מאתמול על הסרת הגבלות הקורונה? האם פספסנו את הטיפים שלך להתאמת הגב? ספר לנו בפייסבוק , בטוויטר או באינסטגרם .