5 modi per adattarsi all'allentamento delle restrizioni COVID

Blog di Nadine Garland

Molte persone affette da artrite reumatoide (AR) si sono isolate per quasi due anni e l'idea di un allentamento delle restrizioni è, nella migliore delle ipotesi, difficile da accettare. Con l'annuncio di ieri che l'Inghilterra revocherà tutte le restrizioni anti-COVID ad aprile, abbiamo sentito che molte persone sono state derise e criticate per le loro paure e per il fatto di continuare a indossare la mascherina in pubblico. Per questo motivo, abbiamo pensato di raccogliere 5 consigli utili per affrontare al meglio la prossima fase della convivenza con il COVID-19.

1. Lavatevi le mani!

Dovrebbe essere scontato, ma continuate a impegnarvi per una corretta igiene delle mani. Ben prima della pandemia, l'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) affermava: "Le mani sono la principale via di trasmissione dei germi... L'igiene delle mani è quindi la misura più importante per evitare la trasmissione di germi nocivi e prevenire le infezioni correlate all'assistenza sanitaria".

Non puoi controllare la frequenza o l'efficacia del lavaggio delle mani da parte degli altri, ma puoi prenderti cura della tua igiene personale. L'uso regolare di una soluzione alcolica per le mani (ABHR) è una cosa che ti consigliamo di non smettere mai di fare, ora che è diventata una routine. 

2. Tu fai quello che vuoi

Procedi con i tuoi tempi e scegli le cose che desideri davvero fare. Se ti senti più sicuro indossando una mascherina nei luoghi pubblici, fallo. Non ci sono regole che lo vietino, solo linee guida che indicano che non sei obbligato . Inizia con piccoli passi, come incontrarti in un bar con tavolini all'aperto, vedi come ti trovi e poi amplia gradualmente le tue attività. Vuoi andare al cinema o a teatro ma ti preoccupa la folla? Scegli un orario "fuori orario di punta", quando non c'è troppa gente. 

3. Fai un piano

Se hai un grande evento in arrivo, pianifica qualche piccola uscita prima, questo ti aiuterà ad abituarti a stare in mezzo a più persone, permettendoti di tornare a uscire. Pianifica gli imprevisti: cosa farai se ti senti vulnerabile? Cosa succederebbe se l'evento all'aperto a cui ti senti sicuro di partecipare dovesse essere spostato al chiuso a causa del maltempo? Chiediti: con quante persone ti sentiresti a tuo agio? Pianifica la tua via di fuga se ti senti a disagio durante un evento e pensa a come potrai andartene facilmente. 

4. Sii onesto

Parla con gli altri di come ti senti e di come sei disposto a guidare fino all'evento, ad esempio nel caso in cui dovessi andarmene, oppure dì: "Indosserò una mascherina perché mi fa sentire più sicuro, quindi per favore non chiedetemi di toglierla". Non sei l'unico a provare ansia o preoccupazione. Molte persone si sentono ancora isolate e, sebbene desiderino ardentemente tornare alla normalità, alcune non sono ancora pronte per feste sfrenate o folle di persone. Esiste un supporto a cui rivolgersi: il Servizio Sanitario Nazionale (NHS) ha lanciato la campagna "Every Mind Matters" ) per incoraggiare le persone ad aprirsi sulla propria salute mentale.

5. Concentrati sul presente

Non puoi cambiare il passato e preoccuparti del futuro può impedirti di goderti il ​​presente. Concentrati su ciò che è sotto il tuo controllo. Sfrutta al massimo il momento. Goditi il ​​fatto di poter andare a dare da mangiare alle anatre in riva al fiume, piuttosto che preoccuparti se sei pronto per andare a Londra per uno spettacolo.

Per ulteriori informazioni sull'ansia da lockdown, il Servizio Sanitario Nazionale (NHS) ha pubblicato i propri consigli su come affrontare il "ritorno alla normalità". Si consiglia inoltre di consultare la nostra sezione FAQ sul COVID , che aggiorneremo regolarmente con nuove informazioni.

Avete ancora difficoltà ad accettare la notizia di ieri relativa all'allentamento delle restrizioni anti-COVID? Ci siamo persi qualche vostro consiglio per riadattarvi alla normalità? Fatecelo sapere su Facebook, Twitter o Instagram.