5 modi per adattarsi all'allentamento delle restrizioni COVID
Blog di Nadine Garland
Molte persone affette da AR (artrite reumatoide) si sono isolate da quasi due anni e il pensiero di un allentamento delle restrizioni è, nella migliore delle ipotesi, una sfida. Con l'annuncio di ieri che l'Inghilterra eliminerà tutte le restrizioni COVID ad aprile, abbiamo sentito che molte persone sono state prese in giro e criticate per le loro paure e per aver continuato a indossare la mascherina in pubblico. Abbiamo quindi pensato di raccogliere 5 consigli utili per affrontare la prossima fase della convivenza con il COVID-19.
1. Lavatevi le mani!
Dovrebbe essere ovvio, ma continuate a impegnarvi con l'igiene delle mani. Molto prima della pandemia, l'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) affermava che "le mani sono la principale via di trasmissione dei germi... L'igiene delle mani è quindi la misura più importante per evitare la trasmissione di germi nocivi e prevenire le infezioni correlate all'assistenza sanitaria".
Non puoi controllare la frequenza o l'efficacia del lavaggio delle mani da parte degli altri, ma puoi prenderti cura della tua igiene personale. L'uso regolare di una soluzione alcolica per le mani (ABHR) è una cosa che ti consigliamo di non smettere mai di fare, ora che è diventata una routine.
2. Tu fai quello che vuoi
Procedi al tuo ritmo e scegli le cose che vuoi davvero fare. Se ti senti più sicuro indossando una mascherina in luoghi pubblici, allora fallo. Non ci sono regole che ti impediscono di farlo, solo linee guida che ti dicono che non è obbligatorio . Inizia con piccole cose, come incontrarti in un bar con tavoli all'aperto, vedi come ti senti, poi parti da lì. Vuoi andare al cinema o a teatro ma ti preoccupa la folla? Scegli un orario "fuori punta", quando non c'è troppa gente.
3. Fai un piano
Se hai un grande evento in arrivo, pianifica qualche piccola uscita prima, questo ti aiuterà ad abituarti a stare in mezzo a più persone, permettendoti di tornare a uscire. Pianifica gli imprevisti: cosa farai se ti senti vulnerabile? Cosa succederebbe se l'evento all'aperto a cui ti senti sicuro di partecipare dovesse essere spostato al chiuso a causa del maltempo? Chiediti: con quante persone ti sentiresti a tuo agio? Pianifica la tua via di fuga se ti senti a disagio durante un evento e pensa a come potrai andartene facilmente.
4. Sii onesto
Racconta agli altri come ti senti e quanto sei felice di guidare fino all'evento, ad esempio nel caso in cui dovessi andartene, oppure "Indosserò una mascherina perché mi fa sentire più sicuro, quindi per favore non chiedetemi di toglierla". Non sei l'unico a provare ansia o preoccupazione. Molte persone si sentono ancora isolate e, sebbene vorrebbero davvero tornare alla normalità, alcune non sono ancora pronte per feste o assembramenti. C'è supporto là fuori: il Servizio Sanitario Nazionale ha avviato la campagna "Every Mind Matters" incoraggiando le persone ad aprirsi e a parlare della propria salute mentale.
5. Concentrati sul presente
Non puoi cambiare il passato e preoccuparti del futuro può impedirti di goderti il presente. Concentrati su ciò che è sotto il tuo controllo. Sfrutta al massimo il momento. Goditi il fatto di poter andare a dare da mangiare alle anatre in riva al fiume, piuttosto che preoccuparti se sei pronto per andare a Londra per uno spettacolo.
Per ulteriori informazioni sull'ansia da lockdown, il Servizio Sanitario Nazionale (NHS) ha pubblicato i propri consigli su come affrontare il "ritorno alla normalità". Si consiglia inoltre di consultare la nostra sezione FAQ sul COVID , che aggiorneremo regolarmente con aggiornamenti non appena disponibili.
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