5 app per gamificare il tuo benessere

Blog di Geoff West

Le festività sono finite e non c'è modo di evitarlo... la "nuovo anno, nuova vita" è scatenata! Come sicuramente saprete, l'avvento dei social media ha generato innumerevoli "influencer" che vi incitano a essere super produttivi e a vivere a mille all'ora tutto l'anno. Pur apprezzando il benessere e la produttività, comprendiamo anche che molti di noi hanno bisogno di un piccolo aiuto in questi ambiti.

È qui che entra in gioco la gamification. "Che cos'è, da millennial?" vi sento chiedere! Beh, si tratta di una tecnica di coinvolgimento che molte aziende hanno iniziato ad adottare, aggiungendo meccaniche di gioco per raggiungere gli obiettivi. Potrebbe trattarsi di qualcosa di semplice come una classifica per il numero di giorni in cui si mantiene un'abitudine, oppure di ottenere riconoscimenti o premi virtuali per aver svolto attività quotidiane. Quindi, senza ulteriori indugi, ecco le nostre 5 migliori gratuite per gamificare il vostro benessere.

Elevate – Allenamento cerebrale quotidiano

Sono sicuro che abbiate tutti sentito il detto "mente sana in corpo sano", beh, questo vale in entrambi i sensi. Mantenere la mente attiva e migliorare le funzioni cognitive è un ottimo complemento per la routine mattutina di chiunque. Elevate ha un'interfaccia intuitiva e un'ottima combinazione di esercizi di allenamento cerebrale da svolgere quotidianamente. Quando scaricate l'app per la prima volta, vi verrà chiesto di creare un profilo ed eseguire alcuni test iniziali. Questo vi mostrerà le aree potreste voler concentrarvi, come la scrittura, l'espressione orale e la memoria, e vi proporrà 3 giochi giornalieri che richiedono non più di 8-12 minuti per essere completati.

Come molte delle app in questo elenco, Elevate ha una versione Premium che offre 2 esercizi aggiuntivi al tuo programma giornaliero, accesso illimitato a tutti i giochi e monitoraggio aggiuntivo. Anche se per alcuni potrebbe valerne la pena, personalmente trovo che i 3 giochi siano sufficienti per iniziare la giornata con un breve e semplice senso di soddisfazione.

Sweatcoin – Guadagna mentre cammini

Hai iniziato la giornata con un po' di ginnastica mentale, ti sei alzato dal letto e hai messo su il bollitore. Che ne dici di una passeggiata per fare il pieno di vitamina D – o di pioggia, se sei nel Regno Unito! Sweatcoin è un'app molto semplice che ti dà un piccolo valore monetario per qualcosa che la stragrande maggioranza di noi fa ogni giorno. Una volta scaricata, utilizza semplicemente il contapassi integrato del tuo telefono per tracciare quanti passi fai e li converte nelle ambite "Sweatcoin". Queste possono essere utilizzate per riscattare premi e ricompense all'interno del loro marketplace, che vanno da prodotti fisici a sconti esclusivi e buoni regalo per i tuoi negozi preferiti. Non si tratta però di qualcosa che guadagnerai in pochi giorni, poiché gli articoli migliori richiederanno decine di migliaia di passi. Il marketplace si aggiorna regolarmente con nuovi articoli e vengono anche organizzati concorsi e giveaway, il cui requisito di partecipazione è una manciata di Sweatcoin che hai guadagnato.

Anche in questo caso, l'app offre livelli Premium che ti consentono di accedere in anticipo ad alcuni premi del marketplace e di ottenere un tasso di conversione migliore per i tuoi passi, ma questa è più un'app che puoi lasciare in esecuzione mentre svolgi le tue attività quotidiane.

Pikmin Bloom – Passeggiate alimentate dai fiori

Ripensiamo ai tempi più semplici del 2016. È estate, il clima è piuttosto mite e Pokémon Go ha conquistato il mondo. Ogni giorno si vedevano persone scendere in strada per far schiudere le uova, schivando a malapena i lampioni e attraversando la strada in mezzo al traffico nella speranza di catturare un Pikachu. Sebbene quella mania si sia un po' affievolita, gli sviluppatori di Niantic hanno creato un nuovo gioco, Pikmin Bloom, che sfrutta gli elementi di camminata del loro titolo precedente.

Il concetto è semplice. Crea un avatar e fai crescere un esercito di Pikmin, piccole creature simili a piante. Immaginalo come un Tamagotchi in grande scala, ma alimentato dai passi. Il gioco ti propone sfide giornaliere e settimanali da affrontare da solo o in gruppo con gli amici. L'unica interazione necessaria sarà nutrire i tuoi Pikmin per ottenere "petali", che lasceranno una scia di fiori dietro al tuo avatar mentre cammini, aumentando i punti ottenuti a ogni passo.

La maggior parte degli acquisti in-app riguardano oggetti cosmetici per il tuo personaggio o bonus extra per saltare il conteggio dei passi (il che vanifica completamente lo scopo!), tuttavia alcuni di questi possono essere ottenuti semplicemente giocando, anche se molto lentamente! Non è un'attività che richiede molto tempo, basta continuare con le tue attività quotidiane e dare un'occhiata veloce mentre ti rilassi.

Flora – La procrastinazione è verde

Avrete probabilmente notato che ultimamente si pone particolare attenzione a non aggiungere ulteriori ore al tempo trascorso davanti allo schermo. Diversi studi collegato l'eccessivo utilizzo di dispositivi elettronici ad ansia e depressione, soprattutto tra i giovani. Sebbene questo possa essere dovuto anche a problematiche sociali più profonde, se fate fatica a staccarvi dal telefono, Flora potrebbe essere l'app che fa per voi.

Questa è un'altra semplice app che permette di impostare dei timer per la concentrazione. Il trucco sta nel piantare un albero che cresce solo allo scadere del timer. Tuttavia, se si usa il telefono durante il periodo di concentrazione, l'albero muore. È un concetto bizzarro, ma l'idea di far morire un piccolo albero digitale appena germogliato potrebbe essere sufficiente a mantenere alta la concentrazione... tanto che l'ho usata anch'io mentre scrivevo questo articolo!

L'app include anche altre funzionalità, come il "Grand Tour", in cui dovrai piantare alberi specifici di una determinata regione rispettando specifici limiti di tempo. Una volta superati questi limiti, passerai a una nuova area del mondo e sbloccherai nuovi alberi da piantare. È presente anche una funzione che ti permette di scommettere denaro reale su un determinato timer. Può sembrare un'esagerazione, ma in caso di fallimento, l'app devolverà automaticamente l'importo da te stabilito a enti di beneficenza reali che si occupano di piantare alberi. Al momento della stesura di questo articolo, l'app ha contribuito a piantare oltre 84.000 alberi reali in tutto il mondo, quindi si tratta di un'ottima iniziativa che contribuisce anche alla salvaguardia dell'ambiente!

Zombie, scappa! – I morti in fuga?

L'ultima app della lista è una che richiede un po' di immaginazione! Zombies, Run funziona come un audiolibro che sblocca più capitoli man mano che corri. Sei il Runner n. 5 nell'apocalisse zombie e devi correre per la città virtuale alla ricerca di provviste mentre sei inseguito dagli zombie. Se questo ti sembra scoraggiante, puoi scegliere la velocità a cui vuoi muoverti, così avrai un'opzione a piedi se non riesci a correre.

Quest'app offre tantissime cose, tra cui numerose "Missioni" che possono essere adattate alle tue capacità. Ci sono anche piccoli elementi di costruzione di basi che utilizzi le risorse che raccogli durante ogni partita e che ti danno accesso a contenuti bonus. Inoltre, è completamente integrata con la tua app musicale preferita, quindi puoi usare servizi di streaming come Spotify o Apple Music mentre ti sposti tra le varie fasi della storia. Quest'app è sicuramente pensata per un certo tipo di giocatore, ma se pensi che essere inseguito da zombi virtuali ti tenga motivato, allora vale sicuramente la pena provarla!

Menzioni speciali

Duolingo : impara una nuova lingua con lezioni giornaliere di breve durata. Mantieni la tua serie positiva, acquisisci nuove competenze e impara a memoria "Ciao, sono Duo!" grazie alla loro simpatica mascotte, il gufo.

Prova Dry – Se quest'anno hai faticato a rispettare il tuo proposito di astinenza dall'alcol , Try Dry potrebbe sicuramente aiutarti a mantenerlo. Questa app ti offre una rappresentazione visiva del tuo percorso attuale, ti permette di impostare i tuoi obiettivi e ti mostra anche quanti soldi risparmierai, il che può essere una vera rivelazione!

RPG fitness : immaginate un incrocio tra Final Fantasy e Candy Crush, ma ogni vostra azione è alimentata da passi e movimenti. Fate salire di livello i vostri personaggi e l'equipaggiamento, poi affrontate una serie di missioni con combattimenti a turni. Semplice, ma estremamente avvincente, e c'è una quantità spropositata di valuta virtuale da evitare!

Domande frequenti poste dalle persone affette da artrite reumatoide

"Ho sempre difficoltà a mantenere la motivazione per le mie abitudini di benessere. Queste app ludiche rendono davvero più facile perseverare?"

Possono farlo, soprattutto perché trasformano le abitudini noiose in qualcosa a cui si ha effettivamente voglia di tornare. App come Elevate o Sweatcoin offrono piccole vittorie, serie positive o ricompense che rendono la routine meno un peso e più una sfida. Non si tratta di diventare super produttivi da un giorno all'altro, ma di darsi piccoli incentivi che rendano le sane abitudini più divertenti e meno forzate.

Se soffrite sia di ADHD che di artrite reumatoide, la motivazione può essere particolarmente difficile da trovare, il che rende le app ludiche ancora più utili.

"Vorrei muovermi di più, ma le app di fitness tradizionali mi stressano. Ne esistono alcune che rendano la camminata o l'esercizio fisico meno scoraggiante?"

Pikmin Bloom e Sweatcoin sono perfetti per questo scopo perché non ti mettono sotto pressione con obiettivi troppo impegnativi. Pikmin Bloom trasforma la camminata in un gioco rilassante in cui fai crescere delle piccole creature vegetali, e Sweatcoin ti premia semplicemente per i passi che fai già. Nessun senso di colpa, nessuna notifica del tipo "hai saltato l'allenamento", solo modi semplici e rilassanti per muoverti al tuo ritmo.

"Passo troppo tempo davanti allo schermo e non riesco a staccarmi dal telefono. Esiste un'app che mi aiuti davvero, invece di peggiorare la situazione?"

Flora è perfetta per questo scopo perché ribalta completamente il concetto. Imposti un timer per la concentrazione, pianti un albero virtuale e l'albero cresce solo se lasci stare il telefono. Se cedi alla tentazione e inizi a scorrere lo schermo, l'albero muore. Può sembrare una sciocchezza, ma è sorprendentemente efficace. Trasforma l'impegno a non usare il telefono in una piccola sfida e l'app supporta persino la piantumazione di alberi reali, quindi è un'esperienza piacevole sotto molti punti di vista.

Se notate che alcune app vi infastidiscono particolarmente, esistono diverse applicazioni che possono aiutarvi a renderle meno visibili sullo schermo del vostro telefono. Ad esempio, potete rimpicciolirle, renderle in bianco e nero o trasparenti. Potete anche creare una cartella sulla schermata iniziale del telefono per salvare queste app indesiderate. Basta cercare online "come rendere le app del telefono meno visibili" e trovare la soluzione più adatta alle vostre esigenze.

Ci siamo dimenticati di segnalare qualcuna delle vostre app preferite per il benessere? Fatecelo sapere su Facebook, Twitter e Instagram. In alternativa, date un'occhiata alla nostra sezione dedicata al benessere mentale per ulteriori risorse e tecniche per mantenervi in ​​forma quest'anno.