ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਡਣ 'ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਸੁਝਾਅ
ਅਰੀਬਾ ਰਿਜ਼ਵੀ ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਗ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਡਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ? ਆਪਣੇ RA ਨੂੰ ਦੂਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਡਾਣ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ।
1. ਚਾਰ ਪਹੀਆ ਸੂਟਕੇਸ
ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਦੋ ਪਹੀਆ ਸੂਟਕੇਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਾਰ ਪਹੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸੂਟਕੇਸਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ 4 ਪਹੀਆਂ 'ਤੇ ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਚਾਲ-ਚਲਣ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ- ਬੇਸ਼ੱਕ ਬੈਗੇਜ ਭੱਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿ ਕੇ!
2. ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੇਟ ਤੱਕ ਲੰਮੀ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪੁੱਛੋ। ਰਵਾਨਗੀ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 48 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਏਅਰਲਾਈਨ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ ( ਮੁਫ਼ਤ ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਵਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਰਵਾਨਗੀ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ
- ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਡਾਣ ਦੌਰਾਨ
- ਜਹਾਜ਼ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨਾ
- ਉਡਾਣਾਂ
ਅਤੇ - ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ।
ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਹਾਇਤਾ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ।
3. ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। 'ਜਦੋਂ ਸੀਟਬੈਲਟ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ', ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਸੈਰ ਕਰਕੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲਓ
ਇੱਕ ਗਲੀ ਵਾਲੀ ਸੀਟ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਇੰਚ ਦੀ ਆਰਥਿਕ ਲੱਤ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਚੋੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਮਿਲੇਗੀ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਅਗਲੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ...ਨਹੀਂ, ਬਿਜ਼ਨਸ ਕਲਾਸ ਦੀਆਂ ਫੈਂਸੀ ਸੀਟਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮਤ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਏਅਰਲਾਈਨਾਂ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਲੱਤ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਾਲੀ ਸੀਟ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਫੀਸ ਅਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਰੱਖੋ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀ-ਆਨ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਮਿਲੇਗੀ। ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੇਬਲ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਸਲ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋਣ।
5. ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਰਫ਼
ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਫੈਲਾਉਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੌੜਾ) ਬਣਾ ਕੇ। ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ RA ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਸਣ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਭੜਕਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਿਸਪੋਸੇਬਲ ਹੈਂਡ ਵਾਰਮਰ ਪੈਕ ਕਰੋ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਜ਼ਿਪ ਲਾਕ ਬੈਗ ਪੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਇੱਕ ਫਲਾਈਟ ਅਟੈਂਡੈਂਟ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।
ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਹਾਈਡ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸਾਡੇ ਬਲੌਗ ' ਕੰਟਰਾਸਟ ਹਾਈਡ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ: ਫਰਾਈਂਗ ਪੈਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਆਈਸ ਬਾਥ ਵਿੱਚ ' ਪੜ੍ਹੋ।
ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਉਡਾਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦਨਾਕ ਬਣਾਉਣਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਟੀਮ ਨੂੰ 0800 298 7650 'ਤੇ ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 9:30am-4:30pm ਵਿਚਕਾਰ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ helpline@nras.org.uk ।
ਫੇਸਬੁੱਕ , ਟਵਿੱਟਰ ਜਾਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ' ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਯਾਤਰਾ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ - ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ!
ਹੇਠਾਂ RA ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਿਖਰ ਦੇ 10 ਸੁਝਾਅ ਪੜ੍ਹੋ।
