Dicas essenciais para dirigir com artrite reumatoide

Blog de Geoff West

Dirigir é algo que muitos de nós, sem artrite, certamente consideramos corriqueiro. Normalmente, é o caminho mais rápido do ponto A ao ponto B, com a vantagem adicional de limitar a interação com outras pessoas. Sei que os motoristas da M25 e do centro de Londres vão rir dessa ideia, mas imagine dirigir com as articulações inchadas e dores nas mãos. Então, na tentativa de informar não só a mim mesma, mas também outras pessoas com essas dificuldades, aqui estão nossas principais dicas para dirigir com artrite reumatoide.

Automático vs Manual

Para começar, uma informação bastante importante. Não estamos dizendo para você vender seu carro manual o mais rápido possível. No entanto, embora os carros manuais ainda sejam mais comuns aqui no Reino Unido, a Direct Line prevê que o último carro manual novo será vendido até 2029 – depois que as vendas de carros automáticos ultrapassarem as de carros manuais pela primeira vez na história em 2021. Isso indica duas coisas principais. Primeiro, estou definitivamente ficando velho, pois me lembro de quando os carros automáticos eram apenas um mito; segundo, a diferença de preço entre os dois tipos de transmissão está diminuindo aos poucos. Isso é definitivamente algo a se considerar para quem vive com artrite reumatoide.

Talvez seja só comigo, ou com meu Citroën terrivelmente velho que simplesmente não quer dar problema, mas mesmo sendo uma pessoa sem deficiência, ainda me pego, de vez em quando, raspando a marcha enquanto dirijo. Nem consigo imaginar isso acontecendo durante uma crise! Portanto, eliminar a necessidade de segurar a alavanca de câmbio, além da embreagem, aliviaria um pouco a dor nas mãos, joelhos e pés, além de diminuir a preocupação ao dirigir.

Pequenos ajustes, grande conforto

Para quem busca pequenas mudanças, ajustar a postura é absolutamente essencial para qualquer motorista – ainda mais para alguém com artrite reumatoide! Hoje em dia é raro encontrar um carro sem ajuste de altura e inclinação do banco, mas se o nível de ajuste não for o ideal para você, considere o uso de almofadas adicionais. Almofadas lombares e em formato de rosca podem ser úteis para oferecer suporte extra, elevar a altura do banco e arquear as costas para uma posição saudável.

Dependendo de onde estiverem, as alças do cinto de segurança podem ajudar quando você estiver tentando alcançar o cinto às cegas. Isso lhe dará algo mais estável para puxar e evitará que você se contorça muito ao se sentar. Outra ótima opção é uma barra de apoio portátil, que funciona quase como uma bengala discreta. Fantástica para quem tem dificuldade para entrar e sair do carro e cabe facilmente no porta-luvas.

Hot Wheels

Se você leu nossa postagem anterior no blog sobre hidroterapia de contraste, sabe o quanto ela pode ser benéfica para pessoas com artrite reumatoide e outras doenças inflamatórias. Fui informada por pessoas do consultório que volantes e bancos aquecidos são uma dádiva para quem tem artrite reumatoide.

No entanto, se o seu veículo não tiver essa funcionalidade, existem capas aquecidas para volante e bancos disponíveis a preços surpreendentemente acessíveis. Mesmo guardar alguns aquecedores portáteis no porta-luvas pode ser suficiente caso você seja pego de surpresa por uma onda de frio. Eles não precisam ser específicos para carros; aquele cobertor aquecido com alimentação USB que você usou durante o inverno passado – guarde-o no carro caso precise de um pouco de calor extra ao entrar!

Conheça seus limites

Assim como muitas coisas relacionadas à artrite reumatoide, e até mesmo à vida em geral, tudo se resume a aprender seus limites. Infelizmente, não existem regras fixas para ninguém, então é tudo uma questão de tentativa e erro. Sempre reserve um tempo extra se estiver se preparando para uma viagem mais longa e tente fazer pausas de 10 minutos para alongar e evitar o enrijecimento muscular. Se precisar de inspiração para exercícios e alongamentos, consulte nossa seção de exercícios.

Ter alguns medicamentos extras, analgésicos e géis anti-inflamatórios no seu veículo também pode ser muito útil, caso você se encontre em uma situação de emergência. Acima de tudo, certifique-se de fazer tudo o que puder para cuidar de si mesmo e minimizar os riscos de uma crise.

Perguntas frequentes de pessoas com AR

“Dirigir está ficando cada vez mais difícil para mim, que preciso usar as mãos e os joelhos. Será que vale a pena trocar para um carro automático quando se tem artrite reumatoide?”

Para muitas pessoas com artrite reumatoide, um carro automático torna a direção consideravelmente mais fácil, pois não é preciso ficar segurando a alavanca de câmbio ou acionando a embreagem o tempo todo. Isso elimina dois movimentos que podem agravar bastante as articulações doloridas, principalmente durante uma crise. Você não precisa sair correndo para trocar de carro amanhã, mas é definitivamente algo a se considerar na próxima vez que for comprar um veículo, especialmente agora que os carros automáticos estão se tornando cada vez mais comuns.

"Em viagens longas, fico muito rígido(a) ao volante. Que pequenas mudanças podem realmente tornar o carro mais confortável sem gastar uma fortuna?"

Ajustes simples podem fazer uma grande diferença. Ajustar a altura e o ângulo do banco, adicionar uma almofada lombar ou usar a alça do cinto de segurança pode reduzir a torção e a tensão. Capas aquecidas para o volante/assento, ou mesmo alguns aquecedores de pulso no porta-luvas, podem ajudar a aliviar a rigidez das articulações em dias frios. Nenhum desses itens exige um grande investimento, mas, juntos, podem tornar a direção muito mais confortável.

"Tenho receio de ter crises quando estou fora de casa. Como é que as pessoas com artrite reumatoide conseguem fazer viagens mais longas sem se esforçarem demais?"

Tudo se resume a ritmo e planejamento. Reserve um tempo extra e faça pequenas pausas para alongar. Mantenha itens essenciais como analgésicos ou géis no carro para ajudar você a se manter confortável e seguro. Se o seu corpo estiver passando por um dia difícil, não tem problema ajustar seus planos. Conhecer seus limites faz parte de dirigir com confiança com artrite reumatoide, e não é sinal de que você está fazendo algo errado.

Confira nossa seção de autogestão assistida caso precise de alguns passos iniciais. Esquecemos de alguma dica sua sobre dirigir com artrite reumatoide? Compartilhe conosco no Facebook, Twitter ou Instagram e não se esqueça de nos seguir para mais dicas sobre como viver com AR.