5 sfaturi importante despre zborul cu poliartrită reumatoidă
Blog de Aribah Rizvi
Îți faci griji în privința zborului cu artrită reumatoidă? Nu lăsa artrita reumatoidă să te împiedice să te bucuri de o călătorie. Iată cele mai bune 5 sfaturi ale noastre despre cum să faci zborul confortabil și mai ușor.
1. Valiză cu patru roți
Tractarea unei valize grele cu două roți vă poate solicita încheieturile mâinilor și brațele. Cu toate acestea, valizele cu patru roți sunt concepute pentru a fi rulate pe toate cele 4 roți, oferind senzația de a fi mai ușoare la tractat, facilitând manevrarea și aplicând mai puțină presiune asupra articulațiilor și mușchilor. Acest lucru vă va permite, de asemenea, să împachetați cât doriți - respectând, desigur, limita de bagaj permisă!
2. Solicitați asistență
Dacă aveți dificultăți de mobilitate sau dacă drumul lung până la poartă este dificil, cereți asistență. Sunați compania aeriană și solicitați asistență pentru scaune cu rotile (gratuit) cu cel puțin 48 de ore înainte de plecare. Dacă este posibil, sunați mai devreme. Ajutorul este disponibil din momentul în care ajungeți la aeroport și poate acoperi:
- călătoria dumneavoastră prin aeroportul de plecare
- îmbarcarea în aeronavă și în timpul zborului
- debarcarea din aeronavă
- transferul între zboruri
și - călătorind prin aeroportul de destinație.
Pentru mai multe informații despre asistența specială la călătoria cu avionul, faceți clic aici.
3. Întinde-ți picioarele
Perioadele lungi de inactivitate pot crește durerea, umflarea și rigiditatea articulațiilor și mușchilor afectați. Luați o pauză de la statul pe scaun mergând în sus și în jos pe aeronavă „atunci când semnalul centurii de siguranță este oprit”.
Rezervarea unui loc la culoar îți va oferi libertatea de a te ridica mai des, fără a fi nevoie să-ți strecori corpul prin cei 12 centimetri de spațiu pentru picioare de la clasa economică. Asta mă aduce la următorul punct... nu, nu cheltuiesc o avere pe scaune elegante, rabatabile, la clasa business. Majoritatea companiilor aeriene oferă opțiunea de a plăti o mică taxă pentru a rezerva un loc cu spațiu suplimentar pentru picioare. Mai jos sunt câteva exerciții pe care le poți face pe scaun.
4. Păstrați medicamentele ușor accesibile
Dacă vă împachetați medicamentele în bagajul de mână, veți avea acces ușor la ele ori de câte ori aveți nevoie. Păstrați la îndemână niște analgezice în cazul în care aveți dureri articulare. Se recomandă ca toate medicamentele să fie etichetate clar și în ambalajul original.
5. Căldură sau gheață
Terapia prin căldură poate ajuta la creșterea fluxului sanguin, prin dilatarea vaselor de sânge (de exemplu, lărgirea acestora) pentru a atrage mai mult oxigen și nutrienți. Aceasta poate ajuta la ameliorarea rigidității articulare și este utilizată frecvent în artrita reumatoidă. Terapia prin frig, pe de altă parte, provoacă contractarea vaselor de sânge (de exemplu, strângerea acestora). Aceasta reduce fluxul sanguin către zonă, ceea ce poate ajuta la ameliorarea umflăturilor. Compresia caldă sau rece poate ajuta articulațiile dilatate. Puneți la pachet un încălzitor de mâini de unică folosință pentru a aplica căldură. Alternativ, dacă terapia prin frig funcționează pentru dumneavoastră, împachetați o pungă goală cu fermoar și rugați o însoțitoare de zbor de la bord să o umple cu gheață.
Pentru mai multe informații despre hidroterapia cu contrast, citiți blogul nostru „Hidoterapia cu contrast: Din tigaie, în baia cu gheață”.
Întrebări frecvente adresate de persoanele cu artrită reumatoidă
„Zborul mă face mereu să mă înțepenesc și să mă dor articulațiile. Ce pot face de fapt în timpul zborului pentru a împiedica blocarea totală?”
Mutările regulate fac cea mai mare diferență. Chiar și plimbările scurte pe culoar atunci când semnul centurii de siguranță este scos ajută la prevenirea rigidizării articulațiilor. Rezervarea unui loc pe culoar vă oferă libertatea de a vă ridica fără a vă strecura pe lângă oameni, iar locurile cu spațiu suplimentar pentru picioare pot facilita întinderea. Exercițiile ușoare pe scaun, cum ar fi cercurile pentru glezne, rotirea umerilor și ridicarea lentă a genunchilor, ajută la menținerea corpului în mișcare fără a atrage atenția sau a consuma multă energie.
„Devin anxios în legătură cu gestionarea medicamentelor mele când călătoresc. Care este cel mai sigur mod de a le manipula într-un zbor?”
Păstrarea medicamentelor în bagajul de mână este cea mai sigură opțiune, deoarece rămân cu dvs. și sunt ușor de accesat dacă aveți nevoie de ele. Păstrarea tuturor lucrurilor în ambalajul original ajută la evitarea oricăror probleme la controlul de securitate, iar faptul că aveți un analgezic la îndemână înseamnă că nu sunteți blocat dacă disconfortul apare în timpul zborului. De asemenea, merită să verificați de două ori dacă ați împachetat suficient pentru întreaga călătorie, plus puțin suplimentar în caz de întârzieri. Rugați-vă medicul să vă scrie o scrisoare de la medicul dumneavoastră, pentru a confirma că vi s-a prescris acest medicament. Asigurați-vă că îl avertizați suficient pentru furnizarea acestui lucru.
Dacă medicamentul dumneavoastră are temperatură controlată, puteți cumpăra genți frigorifice de călătorie pentru a vă păstra medicamentul la rece pe durata zborului.
„Aeroporturile sunt epuizante chiar și într-o zi bună! Cum fac persoanele cu artrită reumatoidă întregul proces mai puțin copleșitor?”
Solicitarea de asistență specială poate reduce enorm presiunea. Companiile aeriene pot aranja asistență pentru scaunul cu rotile din momentul în care sosiți, vă pot ajuta să ajungeți la poartă, vă pot ajuta la îmbarcare și vă pot oferi sprijin din nou la destinație. Este gratuit, iar rezervarea în avans înseamnă că nu vă veți lupta cu plimbări lungi sau cozi atunci când articulațiile dumneavoastră sunt deja solicitate. Combinați asta cu o valiză ușoară cu patru roți și eliminați o mare parte din stresul fizic înainte de a ajunge chiar la avion.
Sperăm că aceste sfaturi vă vor face experiența de zbor mai plăcută și mai puțin dureroasă. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, vă rugăm să sunați echipa noastră de asistență la numărul 0800 298 7650, de luni până vineri, între orele 9:30 și 16:30, sau să ne contactați prin e-mail la adresa helpline@nras.org.uk.
Împărtășește-ne sfaturile tale de călătorie pe Facebook, Twitter sau Instagram– ne-ar plăcea să le auzim!
Citește mai jos primele 10 sfaturi pentru călătoriile cu RA.
