5 порад, як полегшити весняне прибирання при ревматоїдному артриті
Блог Аріби Різві
З розквітом весни (каламбур навмисний), люди з ревматоїдним артритом можуть боятися думки про генеральне весняне прибирання. Весняне прибирання важливе для всіх, особливо для тих, хто страждає на алергію. Однак присідання, тертя та підняття важких предметів при ревматоїдному артриті – нелегке завдання, яке може здатися непосильним.
Чистий дім – це щасливий дім, тож чому б не прочитати наші 5 найкращих порад і не перетворити це складне завдання на більш кероване?.
1. Складіть план
Чудовий спосіб розпочати – це спланувати. Складіть список справ, які потрібно виконати, і поступово виконуйте їх у кожній кімнаті. Це означатиме, що ви не будете займатися однією й тією ж діяльністю протягом тривалого часу, мінімізуючи навантаження на суглоби та м’язи. Наприклад, миття підлоги всього будинку задіятиме та навантажуватиме одні й ті ж суглоби протягом тривалого часу, що може бути болючим і незручним. Однак, миття підлоги в кімнаті, а потім складання білизни розділить виконання справ, зробивши їх менш повторюваними та легшими.
2. Носіть менше ваги
Мийні засоби та обладнання для чищення можуть бути важкими та громіздкими. Спробуйте перелити мийні засоби у менші пляшки. Щоб не носити мийні засоби вгору по сходах, зберігайте їх нагорі в безпечному місці – недоступному для дітей. Також заміна засобів для чищення та серветок на біорозкладні серветки може полегшити ваше навантаження. Наявність окремого пилососа нагорі означатиме, що вам не доведеться тягати важке обладнання вгору та вниз по сходах.
3. Використовуйте розумні інструменти
Існує багато продуктів та інструментів, які можуть полегшити очищення ваших суглобів. Ось деякі з наших улюблених:
Нахиляння та присідання можуть бути болісними, особливо під час спалаху. Використання совок та щітки з довгою ручкою мінімізує біль у спині.
Розсувні накладки для меблів значно полегшать переміщення великих меблів, таких як дивани, столи та ліжка. Попросіть про допомогу, коли кріпите їх під меблями.
Інвестуючи в пилосос з довгою ручкою, ви зможете дістатися до важкодоступних місць, не встаючи на стілець або не ходячи навшпиньки.
Пересування важкого пилососа може напружувати суглоби. iRobot пилососить ваш будинок самостійно — просто підключіть його до мережі та спостерігайте, як він працює!
Бездротові пилососи легші для перенесення та займають менше місця – це ще один бонус!
4. Зверніться по допомогу
Не соромтеся просити про допомогу. Залучіть усю родину та розподіліть обов'язки. Це зменшить навантаження та зробить завдання легшими.
5. Менше — це більше
Розсортуйте речі, якими ви, можливо, більше не користуєтеся, — пожертвуйте їх або роздайте родині та друзям. Розхламлення може зменшити появу пилу, цвілі та запобігти появі шкідників, які можуть викликати алергію. Позбавлення від важких предметів, таких як бетонні горщики для рослин та чавунні каструлі, значно полегшить їх підняття, особливо в ті дні, коли ваші руки болять, а рухливість обмежена.
Сподіваємося, що ці поради полегшать вам весняне прибирання! Поділіться своїми порадами щодо прибирання з нами у Facebook, Twitter або Instagram– ми будемо раді їх почути!
Питання, які часто ставлять люди з ревматоїдним артритом
«Весняне прибирання завжди мене виснажує. Як людям з ревматоїдним артритом розбивають його на керовані частини, не відчуваючи при цьому перевантаження?»
Планування має найбільше значення. Перелік завдань по кімнатах і чергування різних типів рухів запобігає надмірному навантаженню одних і тих самих суглобів протягом тривалого часу. Замість того, щоб виконувати все миття підлоги або все чищення за один раз, поєднання легших завдань з важчими запобігає болісному, повторюваному навантаженню вашого тіла. Це перетворює одне величезне завдання на низку маленьких, здійсненних кроків.
«Мені важко піднімати руки та нахилятися. Чи є якісь засоби для чищення, які дійсно помітно впливають на стан речей при ревматоїдному артриті?»
Існує безліч невеликих інструментів, які можуть значно зменшити навантаження на ваші суглоби. Совок з довгою ручкою, висувні щітки для пилу, підставки для меблів та легкі або бездротові пилососи зменшують необхідність нахилятися, присідати та піднімати важкі речі. Навіть переливання мийних засобів у менші пляшки або зберігання дублікатів нагорі може позбавити ваші руки та зап'ястя зайвого навантаження. Ці невеликі налаштування значно полегшують день прибирання.
«Я завжди відчуваю провину, просячи про допомогу, але прибирання стає все складнішим. Як людям з ревматоїдним артритом вдається справлятися, не перестаравшись?»
Звернення за допомогою – це частина розподілу завдань, а не ознака того, що ви не досягаєте успіху. Розподіл завдань з членами сім'ї або залучення дітей полегшує робоче навантаження та не дозволяє вам переступати свої межі. Розхламлення також допомагає в довгостроковій перспективі. Менше важких предметів і менше пилу, що накопичує безлад, означають менше прибирання загалом. Захист суглобів важливіший, ніж робити все самостійно.
Прочитайте наш допис у блозі про проведення вечері з RA нижче.
