5 способів адаптуватися до послаблення COVID-обмежень
Блог Надін Гарленд
Багато людей з ревматоїдним артритом (ревматоїдний артрит) приймають захисні засоби вже майже 2 роки, і думка про пом’якшення обмежень викликає у кращому випадку виклик. Після вчорашнього оголошення про те, що Англія скасовує всі обмеження, пов’язані з COVID , у квітні, ми чули, що багато людей зазнали глузувань і критики за їхні страхи та за те, що вони продовжують носити маску в громадських місцях.
Отже, ми вирішили зібрати 5 найкращих порад, які допоможуть вам пройти наступний етап життя з COVID-19.
1. Мийте руки!
Це само собою зрозуміло, але продовжуйте працювати з гігієною рук. Задовго до пандемії ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) заявила, що «Руки є основним шляхом передачі мікробів… Таким чином, гігієна рук є найважливішим заходом для запобігання передачі шкідливих мікробів і запобігання інфекціям, пов’язаним із медичною допомогою».
Ви не можете контролювати, як часто або добре інші миють руки, але ви можете подбати про гігієну своїх рук. Регулярне використання засобів для розтирання рук на спиртовій основі (ABHR) — це те, що ми рекомендуємо ніколи не припиняти робити тепер, коли це стало рутиною.
2. Ви робите себе
Ідіть у своєму власному темпі та вибирайте те, що справді хочете робити. Якщо вам безпечніше носити маску в громадських місцях, то робіть це. Немає правил, які стверджують, що ви не можете, лише вказівки, що вам не потрібно .
Почніть з малого, як-от зустрітися в кафе, де є столики на відкритому повітрі, подивіться, як це відчувається, а потім розвиніть це. Хочете піти в кіно чи театр, але вас хвилює натовп? Виберіть час «непіковий», коли не надто зайнято.
3. Складіть план
Якщо у вас попереду велика подія, заплануйте перед цим кілька невеликих прогулянок, які допоможуть вам звикнути до більшої кількості людей і знову звикнути виходити. Сплануйте на випадок непередбачених ситуацій, що ви будете робити, якщо почуватиметеся вразливим? Що станеться, якщо захід на відкритому повітрі, який ви відчуваєте в безпеці, доведеться перенести в приміщення через погоду? Запитайте себе, зі скількома людьми вам буде комфортно бути поруч? Сплануйте свою втечу, якщо ви відчуваєте себе некомфортно під час події, і сплануйте, як ви зможете легко піти.
4. Будьте чесними
Розкажіть іншим, як ви себе почуваєте, і як вам приємно поїхати на подію самостійно, наприклад, якщо вам потрібно піти або «Я буду носити маску, тому що це робить мене безпечнішим, тому, будь ласка, не просіть мене зняти її '. Ви не єдиний, хто відчуває деяку тривогу або занепокоєння. Багато людей усе ще почуваються ізольованими, і хоча вони дуже хотіли б повернутися до того, як було раніше, деякі ще не готові до повномасштабних вечірок чи натовпу тощо. Існує підтримка, NHS розпочала кожен Кампанія Mind Matters , яка заохочує людей відкрито говорити про своє психічне здоров’я.
5. Зосередьтеся на зараз
Ви не можете змінити минуле, а хвилювання про майбутнє можуть лишити вас можливості насолоджуватися сьогоденням. Зосередьтеся на тому, що під вашим контролем. Отримайте від моменту все, що можете. Насолоджуйтеся можливістю піти годувати качок біля річки, а не хвилюватися про те, чи готові ви відправитися в Лондон на шоу.
Щоб отримати додаткову інформацію про занепокоєння карантином, Національна служба охорони здоров’я видає власні поради щодо того, як впоратися з «поверненням до нормального життя». Також радимо переглянути наш розділ із поширеними запитаннями про COVID , який ми будемо регулярно оновлювати, коли вони відбуватимуться.
Вам важко почути вчорашню новину про скасування обмежень через COVID? Чи ми пропустили якусь із ваших порад щодо пристосування? Повідомте нас у Facebook , Twitter або Instagram .