5 способів адаптуватися до послаблення обмежень, пов'язаних з COVID
Блог Надін Гарланд
Багато людей з РА (ревматоїдним артритом) використовують маски вже майже 2 роки, і думка про послаблення обмежень є щонайменше складною. Після вчорашньої заяви про те, що Англія скасує всі обмеження, пов'язані з COVID, у квітні, ми чули, що багатьох людей висміюють та критикують за їхні страхи та за те, що вони продовжують носити маски в громадських місцях. Тож ми вирішили зібрати 5 найкращих порад, які допоможуть вам пройти наступний етап життя з COVID19.
1. Мийте руки!
Це справді само собою зрозуміло, але продовжуйте гарну роботу з гігієною рук. Задовго до пандемії ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) заявила: «Руки є основними шляхами передачі мікробів… Тому гігієна рук є найважливішим заходом для запобігання передачі шкідливих мікробів та запобігання інфекціям, пов’язаним із медичним обслуговуванням».
Ви не можете контролювати, як часто чи ретельно інші миють руки, але ви можете подбати про власну гігієну рук. Регулярне використання засобу для обробки рук на спиртовій основі (ABHR) – це те, що ми рекомендуємо ніколи не припиняти робити тепер, коли це стало рутиною.
2. Ти робиш себе
Робіть це у своєму власному темпі та оберіть те, що вам дійсно потрібно робити. Якщо ви почуваєтеся безпечніше, носячи маску в громадських місцях, тоді робіть це. Немає правил, які забороняють носити маску, є лише рекомендації, що ви не зобов'язані це робити. Почніть з малого, наприклад, зустріньтеся в кафе з літніми столиками, подивіться, як це себе почуватиме, а потім розвивайте свою стратегію. Хочете піти в кіно чи театр, але хвилюєтеся через натовп? Виберіть час «поза піком», коли не надто людно.
3. Складіть план
Якщо у вас намічається важлива подія, сплануйте кілька невеликих прогулянок заздалегідь, це допоможе вам звикнути до спілкування з більшою кількістю людей і знову виходити на вулицю. Плануйте непередбачені обставини: що ви робитимете, якщо відчуєте себе вразливим? Що станеться, якщо захід на свіжому повітрі, на якому ви почуваєтеся безпечно, доведеться перенести в приміщення через погоду? Запитайте себе, зі скількома людьми ви будете почуватися комфортно? Сплануйте свою втечу, якщо ви почуватиметеся некомфортно на заході, і подумайте, як ви зможете легко піти.
4. Будьте чесними
Розкажіть іншим про свої почуття та про те, як ви раді поїхати на захід самостійно, наприклад, у випадку, якщо вам потрібно буде піти, або: «Я буду в масці, бо в ній я почуватимуся безпечніше, тому, будь ласка, не просіть мене її знімати». Ви не єдиний, хто відчуває певну тривогу чи занепокоєння. Багато людей досі почуваються ізольованими, і хоча вони дуже хотіли б повернутися до того, як все було раніше, деякі ще не готові до повноцінних вечірок чи натовпів тощо. Існує підтримка, зокрема, Національна служба охорони здоров’я (NHS) розпочала кампанію «Every Mind Matters» («Кожен розум має значення»), яка закликає людей відкрито розповідати про своє психічне здоров’я.
5. Зосередьтеся на теперішньому моменті
Ви не можете змінити минуле, а турбота про майбутнє може позбавити вас можливості насолоджуватися сьогоденням. Зосередьтеся на тому, що під вашим контролем. Отримайте все, що можете, від моменту. Насолоджуйтесь можливістю годувати качок біля річки, а не хвилюйтеся про те, чи готові ви вирушити до Лондона на виставу.
Щоб отримати додаткову інформацію про тривогу під час карантину, Національна служба охорони здоров’я (NHS) випустила власні поради щодо того, як впоратися з «поверненням до нормального життя». Також зверніть увагу на наш розділ поширених запитань щодо COVID , який ми будемо регулярно оновлювати в міру їх надходження.
Чи важко вам було пережити вчорашню новину про скасування обмежень, пов’язаних із COVID? Чи пропустили ми якісь ваші поради щодо адаптації? Повідомте нам про це у Facebook, Twitter або Instagram.