اپنے RA کا انتظام

یہ ظاہر کرنے کے لیے اچھے ثبوت موجود ہیں کہ خود نظم و نسق RA جیسے حالات والے لوگوں کے نتائج کو بہتر بنانے کے لیے کام کرتا ہے۔ خود نظم و نسق کئی شکلوں پر ہوتا ہے۔ باقاعدگی سے ورزش اور صحت مند غذا کو RA علامات اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ اگر آپ تمباکو نوشی کرتے ہیں تو، تمباکو نوشی چھوڑنے سے علامات کو دور کیا جا سکتا ہے اور ادویات کو زیادہ موثر بنایا جا سکتا ہے۔ آپ کے RA کے انتظام میں مدد کرنے کے لیے امداد بھی موجود ہیں، جیسے کہ ہیلتھ کیئر ایپس، بشمول متعدد ایپس جنہیں NRAS تیار کرنے میں شامل ہے۔   

RA کا انتظام صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد اور صرف دوائیوں کی تجویز کے ذریعہ نہیں کیا جاتا ہے، حالانکہ وہ یقیناً ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں۔  

طویل مدتی صحت کی حالت کے ساتھ تشخیص ہونے اور طویل مدتی ادویات پر رہنے سے RA والے شخص پر بہت زیادہ اثر پڑ سکتا ہے۔ یہ انہیں یہ محسوس بھی کر سکتا ہے کہ گویا وہ صورتحال پر قابو نہیں رکھتے اور اس میں سے کچھ کنٹرول واپس لینا ضروری ہے۔   

01. ورزش

ورزش نہ صرف جوڑوں کے مزید نقصان کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بلکہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے، پٹھوں کی طاقت اور ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے بھی اہم ہے۔ لوگوں کے لیے ان کے RA سفر کے تمام مراحل میں مشقیں ہوتی ہیں۔  

مزید پڑھ

02. خوراک

RA والے لوگوں کے لیے غذائی مشورے کی ایک بڑی مقدار موجود ہے۔ یہ مضمون کچھ غذائی مشورے کا خلاصہ کرتا ہے جس کے لیے RA والے لوگوں کے لیے فائدہ کا ثبوت موجود ہے۔  

مزید پڑھ

03. تمباکو نوشی

مجموعی صحت پر منفی اثرات سے بہت سے لوگ واقف RA پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے۔  یہ لوگوں کو RA کی نشوونما کے لیے زیادہ حساس بنا سکتا ہے، RA علامات کو خراب کر سکتا ہے اور ادویات کو کم موثر بنا سکتا ہے۔

مزید پڑھ

04. شراب اور RA

الکحل کی مقدار کو منظم کرنا ان لوگوں کے لئے اہم ہوسکتا ہے جو کچھ دوائیں لیتے ہیں۔ بہت زیادہ الکحل پینے کے خطرات، پینے کی سمجھدار سطح اور یونٹ کیسا لگتا ہے کو سمجھنا آپ کی صحت کو سنبھالنے میں مدد کر سکتا ہے۔

مزید پڑھ

05. RA ایپس

آپ کی حالت کے ان  تمام کی نگرانی کرنے میں مدد کرنے کے لیے ایپس کو تیار کرنے اور بہتر بنانے میں مدد ملے

مزید پڑھ